说到喂奶,鬼知道妈妈们经历了什么!!!

正因为母乳是宝宝最理想的天然食物,妈妈们从孕期到哺乳,都会担心:我的奶水营养够不够,好不好?
然而,总有一些“过来人”要发声: 
“孩子这么瘦,一看就是你的奶没营养!” 
“宝宝又生病了,是不是奶不好?” 
“奶水颜色太浅,没营养的,对孩子不好,快补一补。” 
然后,就被各种“好心人”送来了养奶的偏方、秘方······一顿胡吃海塞,吃炖猪蹄、鲫鱼汤吃到腻,旁边的人看你坚持不下去时,再来一句“都是为了孩子,多吃一口!”
芽芽妈真的很心疼这些妈妈,因为每个心里纠结“我的奶可能不够营养”的妈妈,背后都有心酸故事,都在崩溃的边缘挣扎。
所以,今天芽芽妈想和大家聊聊这个话题,希望能让更多的母乳妈妈坚定信心,用科学育儿知识武装自己,和家人好好沟通,分享自己掌握的母乳喂养知识,达成一致,共同照顾好宝宝。
总之,芽芽妈希望可以帮你。
那些母乳检测,都别相信!
芽芽妈在后台看到有妈妈留言说是去检测了母乳,结果是蛋白质低,“好伤心,我的奶真的不好”。
像这样用一点点母乳,分析蛋白质、脂肪等几个成分数值,在很短的时间内得出“营养不够”的结论,芽芽妈只有两个字:别信!
母乳检测根本不是常规项目,除极少数情况(这种特例一般不用考虑),你不需要担心自己的奶是否“合格”。
原因一: 根本就没有统一标准。
全世界范围内都没有用于检测妈妈的奶水合不合格的标准一说。
原因二:检测的那几个成分不足以衡量母乳。
对宝宝来说,虽然蛋白质和脂肪等是必须的,但母乳中宝宝需要的其他营养,远远不止这几个。
DHA、乳脂球膜、乳铁蛋白、常量元素(比如钙)、微量元素(比如锌)……母乳成分何其复杂,哪能仅凭几个数值就下结论?
原因三: 母乳是很稳定的营养来源。
人类乳汁中基本成分不直接依赖于妈妈摄入的食物,这是人类繁衍的一种保护机制——优先保证婴儿的需求。
世界卫生组织(WHO)有研究证明,非洲地区或饥荒条件下母乳妈妈的乳汁营养没有明显差别,也能够满足宝宝最初的成长所需。
所以真的不要只把注意力集中在妈妈吃了什么,吃了多少,奶好不好——我们母乳喂养,并随着宝宝的生长发育,适时在母乳的基础上添加均衡饮食,就可以持续提供宝宝需要的各种营养了。
对于母乳喂养,世界卫生组织的建议是:在婴儿最初的6个月给予纯母乳喂养。此后,在持续母乳喂养的基础上补充食品,直到2岁或更久。
奶稀≠母乳质量不好!
妈妈的奶水形态稀薄、颜色清亮,并不是母乳质量不好,也不是营养物质缺乏,只是挤出来的是前奶而已;宝宝吃过母乳睡不够一个小时,也可能只是宝宝没吃足量就睡了。
这些情况都不能说明妈妈的母乳质量不好。哺乳期的妈妈一定不能听旁人乱说,观察宝宝的成长状态才是最靠谱的哦。
如何判断母乳质量?
专家指出,妈妈的奶水质量好不好其实可以从宝宝吃奶的反应看出来,一般宝宝吃够奶之后会安安稳稳的睡上4个小时左右,但如果奶水的质量不好,宝宝的睡眠状态会不好而且容易哭闹。
母乳还分“前奶”和“后奶”?
对于母乳喂养的妈妈来说,宝宝吃得多,体重正常、身体壮实正是妈妈最欣慰又自豪的事情。不过,也有妈妈遇到难题:宝宝出生四个月,每天都喂母乳,吃得不少,尿不湿也换得不少,可体重就不见增长啊,还瘦瘦小小的,看着让人担心。难道是喂养方式出现问题了吗?
芽芽妈告诉你,原来,母乳也分“前奶”和“后奶”,还会影响宝宝对营养的摄入呢!
前奶:呈淡蓝色,含有丰富的矿物质和免疫因子,含水量比较高,能解渴,所以纯母乳喂养的宝宝通常在6个月前无需额外喝水。而我们通常看到的比较稀薄奶,多数也是前奶。
后奶:呈淡黄色,含丰富的脂肪和乳糖,看着质地比较稠厚,热量很高,能抗饿,是宝宝增加体重的关键。
所以母乳喂养的时候要注意,一定要让宝宝把一侧乳房吸空后,再吃另一侧的奶
这样宝宝才能前奶、后奶都吃到,满足身体发育所需营养。有些新手妈妈缺乏经验,一边乳房还没吃空就让宝宝吸另一边,这样孩子就吃不到后奶,导致脂肪的摄入量不足,宝宝容易吃不饱,体重增长情况也不理想。
如何判断宝宝有没有吃饱?

听:咽奶时的声音

在母乳比较充足的情况下,宝宝会吮吸2~3次,然后咽下一大口奶,这样大约15分钟就可以吃饱了;如果宝宝吸了好半天却不咽,或咽的频率太低,就说明妈妈奶量不足,宝宝很费劲却吃不到多少奶。

看:小便次数

吃母乳的新生儿每天应该有6~8次小便,如果发现宝宝尿量偏少,就说明宝宝可能是没有吃饱。

量:体重有无增减

在出生后的第一个月,宝宝体重可增加720~750克,第2个月增加大约600克。爸爸妈妈可以每4周给宝宝称一下体重,记录下来绘制成“体重增长曲线”,如果宝宝体重增加正常,曲线稳步上升,就说明奶量充足、喂养得当。
母乳喂养如何让宝宝吃得壮?
❤注意哺喂方式:喂奶时就不要总是让宝宝吃一会儿就换另一侧乳房,高脂肪的乳汁是在哺乳开始一段时间之后才有的,要在你有了泌乳反射以后,“油脂”才会输送到输乳管。鼓励宝宝在每一侧乳房都吃得久一些,一次至少吃10 - 15分钟。长时间用力地吃奶也会刺激泌乳反射,乳汁才会变稠宝宝才会长肉。
❤前奶、后奶都不能少:照上文说的话,宝宝只吃后奶好喽,前奶根本没有营养?这是错误的。前奶能满足宝宝需要的水分和蛋白质,后奶能为宝宝提供能量。保证宝宝“高乳糖”的前奶和“高脂肪”的后奶都吃到,才能获得全面的营养。这才是母乳喂养完美的体现哦!
❤及时添加辅食:随着宝宝长大,对营养素的需求量也在增加。6个月的婴儿,每天需要母乳约1000毫升。若要顺应孩子的生长发育,这时必须逐渐添加各种营养丰富、易于消化的辅助食品。然而,纯母乳的妈妈很容易忽略辅食。
母乳质量高≠吃得多
“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道这是不是很多产后新妈妈的心声。不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量,自己大补特补,希望给孩子最优质的母乳。  
但是,我国大多哺乳妈妈摄入脂肪太多,锌却不足,而脂肪过多又影响锌的吸收。虽然母乳的多少和质量与妈妈的饮食当然密不可分,但要母乳充足还要靠宝宝频繁的吮吸。
宝宝频繁的吮吸妈妈的乳头是刺激奶水分泌最有效的方法,如果这次没有让宝宝吸吮,那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝贝的需求,而且每次哺乳的时候,两边的乳房都要吮吸。  
而在哺乳期间,妈妈的营养涉入虽然很重要,但并非高脂肪饮食,例如油腻的肉汤其实并不适合产后妈妈喝,不仅汤中的营养还不如直接吃肉,而且油腻的汤水还会让妈妈身材走样。
如何提高母乳质量?
第一,要为妈妈营造良好的生活环境。
家庭成员应尽量减轻妈妈的家务负担,改善妈妈的营养摄入,提供良好的生活环境与家庭气氛,以保证母乳喂养成功。
第二,妈妈要讲究喂奶方法,注意科学喂奶。
宝宝首次哺乳时间越早越好,国外有些专家甚至强调,在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富,免疫物质含量很高。
此外,母乳喂养应当不定时地按需哺乳,新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚,都应随时哺喂。频繁吸吮乳头,可刺激妈妈产生更多的乳汁,对保证母乳喂养的成功十分重要。
第三,妈妈要加强营养,避免疲劳,稳定情绪。
《中国居民膳食指南(2016)》中建议,母乳妈妈每天的饮食搭配是下面酱紫的:

▅主食:谷类250~300g,薯类75 g,全谷物和杂豆不少于1/3。
▅肉类:鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g。
▅牛奶:400~500ml,这是优质的钙的来源。
▅蔬菜:蔬菜类500g,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。
▅水果:水果类200~400g。
▅其他:大豆类25g,坚果10g。
芽芽妈温馨提示:如果宝宝对妈妈吃了鸡蛋、鱼肉等出现过敏症状,可用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
第四,妈妈必须有充分的睡眠和休息。
如果妈妈疲劳过度,可能会降低乳汁的分泌量。此外,乳腺分泌乳汁的多少,与妈妈的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐,都会影响催乳素的分泌,而使乳汁减少。
因此,在哺乳期间,务必让妈妈保持心情愉快、平静,这样才能保证乳汁的正常分泌。
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