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前些天看到这样一句话：
一个人长胖10斤，3天就够了。
一个人想瘦10斤，你要消耗39000卡热量，连续整整7天不吃不喝，外加每天运动10个小时。
这样下去，神仙也受不住啊！而提到减肥，网友们的招数可谓是五花八门：
节食党：早午饭一片绿，晚饭干脆一根黄瓜，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；
运动党：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；
偏方党：瘦身针、减肥药、火疗针灸......花钱遭罪不说，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；
这样减肥，真不知道减掉的是体重还是生命！
身为女人，谁不想变美变瘦？难道就不能轻轻松松的瘦下来吗？
当然可以。
我想告诉你，“越减越肥”真的不是因为意志力不够，而是用错了方法！
我叫张展晖，朋友们都戏称我为“脂肪杀手”，之所以这么说，是因为我曾经见证了50000人轻松减肥，还帮我的老婆在3个月内瘦40斤、丈母娘2个月瘦17斤！
听听他们的经历，或许对你有所帮助。
“流汗、节食、减肥药”全是耍流氓
他说：吃饱了，才能瘦下来！
实不相瞒，每次我提到“不打针、不吃药、不饿肚子、不流汗”毫不费力就能减肥，大多数人第一反应都是：“怎么可能？骗人的吧！”
当然，这其中也包括著名投资人徐小平。
▲从左至右依次为：潘石屹、我、徐小平
认识之初，小平哥直接说，我是他5个健身教练中最无聊的一个。
听完我哈哈大笑，说的真没错！
比起其他教练：“拳击式”力量训练、“拉伸式”的肌肉训练、“狂跑式”的有氧训练等“花把式”，我的训练方式简直弱爆了......
因为我让他练的，既不刺激、不兴奋、也不痛苦，而是从生活中最常见的动作入手，稍微调整他走路、睡觉、还有呼吸的姿势。
是金子总会发光的。
我成为了小平哥5个教练中唯一留下来的。
用他的话说：“展晖这小子既不推销，也不打鸡血，只是按部就班地让我做那些动作，一天一天的掉秤不说，还改善了我的整个体质。”
其实，“轻运动”都是小意思，真正让人惊叹的是减肥要吃饱。
人们常说“七分练，三分吃”，可真的做不到啊！
在我看来，挥汗如雨、累到喘粗气、节食虐胃还减不掉几斤的“反人性方法”全是耍流氓。
只有“会吃”的人，才能瘦下来！
这是因为，在我搜索全世界的减肥法时发现，德国和日本分别是欧洲和亚洲肥胖率最低的国家。
德国人在吃饭时，很偏爱牛排、猪排；日本人则会吃很多鱼肉和蛋类食物。
他们的共同特点是：主食较少，蔬菜和蛋白质较多。
而中国人，则很喜欢吃主食：面条、烙饼、馒头，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身体吸收，所以不经意间人就长胖了。
▲德国正餐搭配
▲日本正餐搭配
同时，很多人并不知道，正确的吃饭顺序应该是：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。
吃饭的顺序错了，再多努力也白搭。
我让小平哥跟着我一起做“饱瘦减肥”，从饮食下手，告别水煮青菜，肉类、蔬菜、主食统统都有！变着花样吃。
再略微辅助一些轻运动，很轻松就完成了。
一个月后，小平哥从163.2斤减到了155斤，总共减掉了8.2斤！
要知道，胖了几十年的小平哥，已经60岁了，8.2斤对于没时间、没体力的他来说，简直就是奇迹！
如果说年轻时减肥，是为了脸型变好看、五官变清晰、笑容也越来越迷人，那么30岁后，好身材给予你的不仅是自信与优雅，还有健康。

当你甩掉肥肉后，你就会发现，瘦下来的人生，真的太爽了！
我担任过潘石屹、徐小平的健康顾问
还帮老婆3个月减重40斤！
我叫张展晖，是国家级营养师、特级私人教练......减肥界中的一个“奇葩”。
这些年，我帮助了很多像徐小平、潘石屹这样没时间、一直减不下来的人成功瘦身。
让他们花很少的精力，在减肥的同时，还能拥有更健康的身体。
其实，最让我感到骄傲的还是帮我的老婆和丈母娘成功减重。
▲企业家潘石屹和张展晖老师
婚后第一年，梦梦在家做全职太太，长期“养尊处优”，使她的腰围发生了从“碗”到“盆”的变化。
起初我根本没当回事，有句话不是说么：“最好的爱情，就是两个人一起变胖。”
后来，梦梦开始嗜睡、盗汗、易疲劳，走到3楼都要歇口气。
她每胖一点，我的心就揪紧一点。
发觉梦梦的健康出了问题，我终于意识到，应该帮梦梦减肥了。
我开始用“211饮食+轻运动”的饱瘦减肥法，让她吃饱的同时，再做一些简单的运动。
就这样，不吃草、不节食、不需大量运动，梦梦在3个月之内成功瘦下来40斤！而且至今也没反弹过。
▲3个月减重40斤的梦梦
当然，最大的挑战还是我的丈母娘。
老人家在53岁时，膝盖出现了骨刺、积水，加上更年期心情烦躁，整天躺在床上，体重逐渐升高，高血压、高血脂随之而来。
上了岁数，行动不便，新陈代谢慢，当然不能像20岁的小姑娘那样节食狂跑。
我还是用同样的方法调整她的饮食结构和顺序。
2个月后，丈母娘的体重从131斤下降至114斤，成功减重17斤。去年的10月份，还参加了半马拉松的比赛，跑到终点都没有气喘。
▲我的丈母娘和马拉松比赛的奖牌
看到又美又瘦又健康的丈母娘，我想，瘦下来的女人，不论奔几了，岁月都会对她手软！
不打针、不吃药、不饿肚子、不流汗
我帮50000+名学员在21天里瘦了8斤！
对于普通人来说，减肥是想拥有健康苗条的身材，而不是强壮健美的肌肉。
所以，正确的减肥方法应该是“两分练，八分吃”。
在我开设的4期减肥训练营中，这个方法帮助超50000个学员甩掉赘肉、成为小一号的自己。
大家都说，这是他们经历的最有效、最健康、最轻松的减肥方法。
因为它不需要你有强大的意志力、不用节食、不用饿肚子，只需要少量的运动，就能轻松地在一个月内瘦8斤，还不会轻易反弹！
我经常对我的学员说：“吃饱了才有力气减肥！”这句话绝对不是空口无凭，事实证明，减肥真的可以是一个舒服快乐的过程：
29岁宝妈：一言
“生完孩子，肚子上的赘肉让我产后焦虑”
腰围降到一尺八，3个月减重33斤
从小胖到大的外卖党：文博
“量体重只能看到肚皮看不到秤”
脖子、肚腩明显收紧，一个月减重25斤
上班族：苗苗
“穿高跟鞋膝盖疼，小腿粗不敢穿牛仔裤”
小腿明显变细，4个月减重39斤
38岁宝爸：老杨
“长期久坐，喝酒应酬，三高脂肪肝”
减脂增肌，两年减重50斤
抓住5、6月，新陈代谢最快的“减肥黄金期”
轻轻松松瘦下来，你真的可以！
说句心里话，在这个看脸的世界里，减肥堪比整容。
如果拼不了脸，那就拼身材吧！
毕竟，3米开外看不清你的长相，但是一身肥肉却看的清清楚楚。
理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。
哪怕是相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级。
所以说，女人无论什么年纪，都不要放弃自己的身材。
如果你想练就易瘦体质，告别复胖烦恼，那么强烈建议你参加我在十点课堂的训练营《告别健身房，50000人亲测有效的减肥法》，彻底跟肥肉说拜拜！
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