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源自:美国中文网
春季是一个肝病比较活跃的季节,春季养肝可谓是正当时。
春天的时候人们常常会感觉到困乏,春眠不觉晓,常常感觉怎么睡也睡不醒。有的人会出现容易抽筋,口苦,眼镜干涩,偏头痛,腹泻等症状,这些症状是在春天当中很容易形成的。总的来讲,人在春天的 时候人的情绪很容易波动,肝气很足,肝性疾病容易复发。
肝脏是人体中十分重要的器官,有解毒的作用,掌管着身体中的许多部位。
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。
因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。(百度百科)

春季养肝该怎么养?

 1. 保持平稳的心情。
修身养性很重要,春天一定不能太动气,凡事要心平气和。
 2. 保持良好的生活节奏,睡眠要有保证。
现在有很多的人经常熬夜,长期在电脑前工作,或是拿着微信看新闻、文章和小视频,一看就是几个小时,这些影响睡眠的生活习惯最容易出现肝血亏损的表现。如果肝血亏损的话会出现眩晕,便秘,抽筋,月经量减少,眼镜干涩等情况。这类人群一定要注意纠正生活节奏,保持早睡早起的良好习惯。
 3. 注意饮食
调理过程当中要多吃时令水果,多吃清淡的食物。很多人吃饭喜欢吃到全饱,从中医角度来说,七八分饱是比较健康的状态,有一点饥饿感并不是一件不好的事情。都市当中脂肪肝的患病率很高。

春天吃什么食物养肝?

 1. 大蒜:
有很强的杀菌作用,对人的身体非常有益,还能够促进新陈代谢。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病,有养肝护肝的作用。
 2. 动物肝脏:
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。动物肝脏胆固醇很高,每次摄入的量要注意,不建议和含饱和脂肪酸高的食物一起食用,比如肥肉、奶油、黄油等。
 3. 黑芝麻:
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。芝麻碾碎了吃更能吸收噢。
 4. 豆芽菜:
春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
 5. 红枣和干枣:
红枣是一种富含营养的食物,还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。干枣中含有丰富的维生素C,煲汤和煮粥都可以加入一些。
 6. 菠菜:
菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。

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