May.
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灼见（微信号：penetratingview）
在生活里越受到委屈，越要爱自己，而爱自己就要从坚持一个美好的小习惯开始。
作者 | 庆哥
01

微博上有网友分享奶奶教她的生活经验上了热搜，得到过万网友转发点赞。
奶奶说：“做人要勤快，冰箱里想吃的东西没有了要记得买，衣服换下来了不穿就马上洗，这样在外面累了，会想‘回家吃点喜欢吃的东西’而不是想‘好累啊，回家还有一大堆衣服要洗’，有这样的习惯，生活就不那么委屈了。”
深深地被奶奶那句“生活就不那么委屈了”戳中。
我们成年人的生活夹杂着大大小小的委屈，工作和生活里的焦虑感和挫折感，轮回重演，如果连自己都不善待自己，回到家没好吃的，还看到一堆脏衣服，脑补画面都觉得烦心。
一年365天如此循环，灰头土脸，脾气暴躁，心如死水会是你的下场。
爱自己的人，再忙再累也会用心照顾好自己，不会成为奶奶口中的“在外面累了，还有一堆脏衣服”的人。
生活有委屈感，很多时候是因为有敷衍自己的坏习惯。
想要活得不那么委屈，首先要学会好好照顾自己，而照顾好自己最基础的做法是坚持美好的小习惯。
02
《你的人生，我来整理》这本书里有个片段让我印象深刻，主人公春花很烦恼，有一天她突然领悟，开始整理房间，她拉出了抽屉，翻过来，敲着抽屉底，把里面的东西倒进了垃圾桶。
一系列动作后她感到一阵痛快，似乎所有的烦恼都烟消云散。
大概很多人跟女主有同样的感受，当清掉家里垃圾，叠好衣服，清洗好床单，有股愉悦感涌上心头，连多巴胺也直线上涨。
可这种轻易就能分泌多巴胺的行为，不是很多人能做到。
我以前住大学宿舍时，每到周末都会看到隔壁床位的室友，一大早在洗衣台上洗七八条牛仔裤，一堆衬衣，看着她搓衣服的落寞背影，真想为她落泪。
其他舍友因为习惯当天的衣服当天洗，此刻能享受美好的周末，而她却心情疲惫地洗过去一周累积的衣服，可想而知每周末她的心理阴影面积有多大。
有些人习惯内衣裤堆到周末快没得穿了，才急急忙忙去洗，晚餐后的锅碗瓢盘堆满水槽，第二天要煮饭时才心烦气躁地去洗刷刷，工作上忙到冒烟，回到家还有一堆家务事要完成，既委屈又绝望。
曾经被邀请到一位同事家玩，她家干净到连清洁阿姨都说没什么可打扫的，我问她你平日这么忙，怎么还有时间把家里保持一尘不染。
她说自己有个1分钟家务的好习惯，炒完菜，立马用抹布清理灶台，洗手、洗脸后即刻用抹布擦干溅在洗手台上的水迹，刷牙的空隙擦一擦洗手间的镜子，煮菜空隙擦一擦冰箱门，洗澡前刷一下马桶，洗完澡立马顺手洗内衣裤。
因为常年保持这个1分钟做家务的自律习惯，她家每天都干净舒适，回家无须有做家务的压力，家被她打造成能装进疲惫肉体和灵魂的温柔乡。
有时候一些随手能做到的小习惯，会让你在打拼一天后的生活变得更从容。
就算在外面受了多大的委屈，只要回到干净舒适的小窝，躺在舒服的床上，感觉众生皆可原谅。
能照顾好自己的人，都是能认认真真履行每个好习惯的人。
03
好友好不容易请了一天假到医院看病，排队挂号才发现没带身份证和医保卡，又赶回家拿，等拿完，号已经没了。
朋友又生气又自责又委屈，她对我说，都怪自己昨天换了包包，没有把看病需要的证件放进包包里。
我清楚好友的习惯，她经常换了包包都丢三落四，她上次忘了带钱包，也怪罪自己换了包包。
朋友之所以每次换包包都有突发事件出现，全因她没有提前准备的好习惯，每次匆匆出门，才把东西放进包包里，当然容易遗漏。
《怦然心动的人生整理魔法》的作者近藤麻理惠说，自己每天回家都会把手提包的东西掏出来，固定放在玄关的篮子里，第二天出门再把篮子里的物品放进包包里，这样做有两个好处：一是能够及时清理掉包包里没有用的东西；二是如果第二天换包包能够不遗漏东西。
这个小习惯特别适合那些工作很忙又经常换手提包的女士，能杜绝忙乱中造成漏东西的情节。
佩服那些有未雨绸缪、提前准备小习惯的人，他们就算再忙也活得自在。
曾经有读者跟我说自己没有时间好好吃早餐，更没时间煲汤。
现在发达的科技，不是正好为我们这些忙人提供最强大的后盾吗？
我以前的室友，头一天晚上就把洗好的米放入慢炖锅里，调好时间，第二天早上就有养生粥喝。
广东打十级台风时，很多人都仓皇失措地去超市抢食物，可是有准备的人听到天气预报后，一周前就做好各种准备了，台风来了，任外面雨打风吹花落去，在家里轻松地看准备好的电影、美食美酒，多么写意。
配得上过美好生活的人，都有一个提前准备的好习惯。
在我们生活的周围已经够多负能量和包袱了，很多不在我们的控制里，但是“未雨绸缪的小习惯”至少还能掌握在自己手里，能多做一点就有多一点的惊喜和从容。
04
据说，听一首喜欢的歌，多巴胺可以分泌到30％，吃一顿美食，多巴胺可以分泌到60%，遇到一个喜欢的人和他谈恋爱可以分泌100%。
能否遇到喜欢的人只能听天命，但听喜欢的歌和吃美食几乎都是我们力所能及就能实现的小美好。
曾看过台湾亲民党主席宋楚瑜和陈万水的爱情故事，宋楚瑜很恋家，子女没事也喜欢在家呆着，陈万水说自己喜欢把家当天堂经营，他们家的习惯是回家不谈工作、不抱怨，他们家很舒服，有好音乐、好咖啡、好吃的，朋友来了也流连忘返。
美好的生活不需要大富大贵，只要家里吃不穷、用不穷，你就会活得其乐无穷。
多年前，叶倩文和钟楚红到林青霞的家里做客，打开她家厨房的柜子和冰箱都空空如也，连一瓶矿泉水、一包方便面都没有。那么豪华的公寓，却像个冰窟，没有一点温度。
那一刻两位朋友多么心疼她，年轻的林青霞不会照顾自己，也不知道如何爱自己。
会照顾自己的人，家里多少要有点烟火味的。
他们习惯把美好的东西填满在家里的每个角落，无论在外面经受怎样的风霜雨打，回到家立马被美好事物包围住。
那种感觉就像烦恼被安装了静音装置，从滚滚红尘折返世外桃源。
05
很多时候，一些美好的小习惯可以帮你渡过人生的苦厄。
可是生活里，很多人：
宁愿躺在沙发上用app点外卖吃薯片，也不愿意煮顿健康美食慰劳自己；宁愿第二天忍受打卡迟到被罚款，也不愿意提前一天配好第二天要穿的衣服节约时间；宁愿满身横肉，也不愿意下班后举铁跑步；宁愿床单和被子发霉，也不愿意拿去清洗晒太阳，好让自己在香气中睡个好觉。
我们有太多敷衍自己的日常而不自知。
喜欢亦舒那句名言：无论怎样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。
一个人借故敷衍生活也是不值得原谅的，在生活里越受到委屈，越要爱自己，而爱自己就要从坚持一个美好的小习惯开始。
如果你感觉生活一团糟，想改变现状，不妨先以整理家居、为自己洗手作羹汤、听一首美妙的音乐作为奠基仪式。
让好的习惯持之以恒，你世界会逐渐变亮，心情会越发明媚，令人委屈的空气也跟着变得更稀薄。
愿从今天开始，你能住上整洁的房间，冰箱里有喜欢的食物，软蓬蓬散发清香的床，美美的鲜花，每天在治愈中笑醒。
— THE END —
☀作者：庆哥，水瓶座辣妈，玩转广式煲汤、变美干货总结癖，微博：@独一无二的庆哥。本文选自公众号“哪梁爽哪喜庆”（ID：zheliangshuang）。灼见经授权发布。
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