//前言//
：
近两年，“肥宅快乐水”
在年轻群体中流行起来，
澳洲也不例外。
而这些让人“快乐的水”
主要指的就是：
奶茶、碳酸饮料这些甜度爆表的饮品。
也正因为如此，
这些“肥宅快乐水”也被打上了
【不健康】的标签。
那在澳洲，
崇尚健康的人都喝什么呢？
除了水以外，
澳洲人最喝的就是鲜榨果汁了。
大街小巷的鲜榨果汁店常常人满为患，
堪比那些“网红”奶茶店。
但是就在近日，
澳媒却曝出一项令人震惊的发现：
这种所有人都认为健康的饮品，
竟然比“肥宅快乐水”还要不健康！？
甚至还可能加剧死亡？
1.健康果汁竟然根本不健康？！
这项研究结果一经发表，立刻刷爆了澳媒：
《每日邮报》
9 News:
The Times:
你以为健康的天然果汁，
可能比碳酸饮料更不健康！
还会增加致死风险！
我们都知道，碳酸饮料为什么会为人所诟病，其主要原因之一就是：
含糖量过多！
（图片来源：9 News）
但很多人常常会觉得，碳酸饮料再甜能有巧克力甜吗？
怎么说也是水啊。
如果你也这么想那就大错特错了。
来一个最直观的对比，
让大家了解一下每瓶可乐的含糖量：
（图片来源：CNN）
每20盎司（大约500毫升）的可乐中，
含有65g糖，
相当于5个甜到你牙疼的
巧克力卷中的含糖量；
（图片来源：CNN）
不止是碳酸饮料，
华人爱喝的冰红茶含糖量也同样很高：
每20盎司的冰红茶中
含有32克糖，
喝一瓶冰红茶，
相当于吃了12颗好时巧克力！
（图片来源：CNN）
功能饮料也不例外，
每罐Monster（16盎司）
就含有54克的糖分！
这些高糖饮料对于减肥和健身人士来说，
简直就是“罪大恶极”！
于是追求健康和苗条的人士
便把目光投向了果汁。
市面上我们看到的果汁，
大多打着“纯天然”、“无添加”的标签，
人们自然也把他们与“健康”画上了等号，
殊不知，这其中有一个巨大的陷阱…
研究显示：
（图片来源：CNN）
这一瓶天然蓝莓果汁中（15.2盎司），
含有24克的糖，
相当于吃6块曲奇饼干摄取的糖分！
那有人一定会说：
“那鲜榨的橙汁呢？也是如此吗？”
答案是：没错。
再来做一个直观的对比：
每250毫升的可乐中
含有7茶匙的糖；
而250毫升的橙汁中呢？
还有6茶匙！
仅仅比可乐中少了1茶匙！
也就是说，
平常你以为自己喝的健康天然果汁，
其实根本不健康！
一项近日发表在美国医学会杂志（JAMA）上的新研究就发现了惊人的结果。
该研究团队分析了来自13440人的数据，调查研究了他们6年间摄入含糖饮料和100%纯果汁的情况。
（图片来源：Daily Mail）
结果发现：
这6年中，共有1000人去世，
其中168人因冠心病死亡。
（图片来源：Daily Mail）
他们发现，如果你每日从饮料中摄取的能量超过了身体所需的10%以上，则会导致早亡。
这些死者患冠心病大多与肥胖因素有关，每日在最高摄入量之后额外摄取12盎司的含糖饮料，包括碳酸饮料等，死亡的风险将会增加11%；
而每增加摄入12盎司的果汁，
则会让死亡风险增加24%！
比含糖饮料的2倍还多！
研究人员表示，这些结果都表明含糖饮料，尤其是人们最容易忽略的——果汁，摄入量增加将会导致死亡率增加。
（图片来源：Daily Mail）
研究人员解释说，人们之所以会对果汁中的糖放松警惕，是因为觉得“纯天然”=“健康”。
但事实上，果汁，比如说人们最常饮用的橙汁，其中的糖分虽然是天然存在的，但是它与添加到碳酸饮料或其他甜味饮料中的糖非常相似。
所以果汁中的糖，并不会因为是天然存在而变得健康。
而含糖饮料和果汁的高摄入，与几种心血管疾病都有联系；另外，肥胖、糖尿病和高血压，都与过量摄入糖分有关，这些都会间接导致死亡率增加。
看到这里，果汁爱好者们
一定被吓得不轻：
“难道以后我都不能喝果汁了吗？”
答案是：适量就行。
哈佛医学院的教授Frank Hu建议，每天果汁的推荐摄入量是：150毫升，也就是大约两个橙子的含糖量。
至于含糖饮料，能不喝还是不要喝了。
最后，
因此，爱喝饮料的大家千万要注意了：
即使是看似美味健康的果汁也不能贪杯哦~
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