美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。
0-3个月新生儿，睡眠14至17小时；
4-11个月婴儿，睡眠12至15小时；
1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时；
3至5岁的儿童建议10至13小时；
6至13岁的儿童睡眠9至11小时；
14至17岁的青少年睡眠8至10小时；
18岁-64岁均建议为7至9小时；
65岁以上，建议睡7至8小时。
宝宝晚睡会有哪些危害？
1
晚睡容易影响宝宝智力发育
英国一项最新研究证实：
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。
总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
2
晚睡会影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
3
晚睡的孩子更容易发胖
最近在《科学》上发表的一项研究表明，现代人们的一种非常强烈的希望——减肥，可能恰恰藏匿在睡眠当中。美国科学家首次发现：熬夜通过影响肠道微生物组成，会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，从而诱发肥胖。
4
晚睡会降低孩子的免疫力
熬夜晚睡会让宝宝的身体免疫力降低，因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间，如果经常熬夜，免疫系统会抵抗外界的影响，修补体内组织的工作就会加重，长时间让机体保持消耗能量的状态，会让宝宝的免疫系统功能降低。
联系我们
QQ:19507750/443317765 
微信:caicaitong/schoolmum008
继续阅读
阅读原文