美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议
0-3个月新生儿,睡眠14至17小时;
4-11个月婴儿,睡眠12至15小时;
1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时;
3至5岁的儿童建议10至13小时;
6至13岁的儿童睡眠9至11小时;
14至17岁的青少年睡眠8至10小时;
18岁-64岁均建议为7至9小时;
65岁以上,建议睡7至8小时。
宝宝晚睡会有哪些危害?
1
晚睡容易影响宝宝智力发育
英国一项最新研究证实:
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况,发现3岁儿童睡觉时间最不规律,约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。
总体而言,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响,他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
2
晚睡会影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验,将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此,孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。
3
晚睡的孩子更容易发胖
最近在《科学》上发表的一项研究表明,现代人们的一种非常强烈的希望——减肥,可能恰恰藏匿在睡眠当中。美国科学家首次发现:熬夜通过影响肠道微生物组成,会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。
4
晚睡会降低孩子的免疫力
熬夜晚睡会让宝宝的身体免疫力降低,因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间,如果经常熬夜,免疫系统会抵抗外界的影响,修补体内组织的工作就会加重,长时间让机体保持消耗能量的状态,会让宝宝的免疫系统功能降低。
联系我们
QQ:19507750/443317765 
微信:caicaitong/schoolmum008
继续阅读