华人常见癌症的23种致癌因素公开了！做到这六点，远离癌症！

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“十年后三大癌症将困扰中国每个家庭！”马云曾在一次演讲中说。

中国癌症发病率在逐年提高，每个人都关心到底什么是致癌因素？关乎每个人的癌症，该如何预防？

近期，中国国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀—全球健康》上的重磅论文，分析的与中国人常见癌有相关性的致癌风险因素竟高达 23 种！

是哪23种主要致癌风险呢？可分为五个大类：

1. 行为因素，共4种

吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼

2. 饮食因素，共7种

摄入不足：水果、蔬菜、膳食纤维、钙

摄入过多：红肉、加工肉类、腌菜

3. 代谢因素，共2种

体重超重、糖尿病

4. 环境因素，共2种

PM2.5污染、紫外线辐射

5. 感染因素，共8种

幽门螺杆菌乙型肝炎病毒（HBV）

丙型肝炎病毒（HCV）

人类免疫缺陷病毒（HIV） EB病毒（EBV）

人乳头瘤病毒（HPV）华支睾吸虫

人类疱疹病毒8型（HHV-8）

看看它们，是不是都不陌生？这些本可避免的致癌因素就这样“光明正大”地整日与你为伍。这些致癌风险既然“可避免”，那究竟该怎么“避免”呢？

最关键的措施主要就是做好这6条：

预防各类感染病菌

▍① 宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒

接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。

▍② 胃癌——幽门螺旋杆菌

餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。

▍③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫

接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。

▍④ 鼻咽癌——EB病毒

接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。建议：

▌每天一斤蔬菜、半斤水果。

▌优先选择全谷物而不是精制谷物。平时可把三分之一的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。

戒烟、戒酒

① 戒烟：控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

建议：

▍① 戒烟对任何年龄阶段的人都有益。

▍② 吸烟导致人均寿命缩短十年以上。

▍③ 如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。

② 限酒：有充分证据表明酒精会升高口咽癌、喉癌、食管（鳞）癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌发生癌症的风险，还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。

当心空气污染，尤其是 PM 2.5，有助于预防肺癌

① 雾霾出门戴口罩：雾霾天建议出门带好PM2.5防护口罩，家中可以使用空气净化器。平时建议多绿色出行，保护环境。

② 不在室内吸烟：办公室里有人抽烟时，会达到严重污染级别！东楚晚报记者曾在黄石市环境监测站的帮助下曾测量室内吸烟情况，点燃3根烟后，PM2.5数值瞬间飙升至500左右，不到10秒钟，攀升至1000。大概2分钟后，烟雾稍淡，数值才下降，稳定在500以内。

③ 做饭要用抽油烟机：建议尽量采取蒸煮来代替煎炒；煎炒要控制油温，选厚底锅，用小火；炒菜结束后还应继续排气5-10分钟，把残留在室内的油烟污染物排出。

免疫力；提高免疫对抗癌细胞

人的免疫系统是集结了器官、特殊的细胞和分子，帮助人体抵抗感染和部分疾病。这些免疫细胞保护你的身体不受细菌感染，也保护你不受癌症的侵袭。

在正常的肌体中，免疫系统能够跟踪任何物质，也就是说，任何一种新的物质进入身体，都可以被免疫系统识别，然后拉响警钟，启动免疫反应攻击“不明外来物”。

这样的免疫反应能够摧毁任何外来物质，诸如细菌或癌细胞。

但是身体一旦罹患癌症，癌细胞会发生某些改变，生长失控，使免疫系统锁定“敌军”变得困难，无法认定癌细胞是需要清除的“外敌”。很显然，此时的免疫系统对抗癌症的作用非常有限，已经靠不住了。

为了克服上述几点，我们必须寻求一些帮助，来使免疫系统识别癌细胞和分子，并强化免疫反应，达到摧毁肿瘤的目的。

褐藻糖胶在日本被誉为“国民保健食品”，1996年在日本举行的重症学会上发现褐色海藻中萃取的褐藻糖胶能够激活NK细胞、T细胞、巨噬细胞和其他的免疫细胞，有助击退癌细胞。

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什么是褐藻糖胶？

褐藻糖胶是一种从褐色海藻中萃取的高分子多醣体。据日本和美国的研究显示，褐藻糖胶具有增强免疫力、防止血液黏稠、抗肿瘤、改善胃溃疡、抗菌、调节血压、抑制肝细胞生长因子(HGF)活性、调节血糖值、抗过敏、抗病毒等作用。对大部分重症具有优异的疗效，尤其对治疗消化系统重症具有70-80%的效果。

AHCC是从蘑菇菌丝体中萃取出的成分，被证实能够帮助提升免疫以及保护肝脏机能。到目前为止，AHCC已经累计了超过100次以上的临床试验，显示能有效帮助重症患者。超过1000间医院正在使用，在日本被誉为最有效增强免疫功能的保健品。

褐藻糖胶AHCC不仅用于预防重症，在美国和日本都是很流行的替代疗法，也是术后辅助食品。自然醣褐藻糖胶AHCC含有两种独特成分，能发挥不同的特性来激活免疫细胞。实际上，化疗时服用褐藻糖胶，可以弥补化疗药物的缺点和不足，减轻治疗的副作用和痛苦。AHCC不会像化疗药物一样直接强力杀死变异细胞，而是通过刺激免疫细胞的活性，提升或强化人体的自然治愈能力。同时，自然醣褐藻糖胶AHCC通过SGS辐射及重金属测试，确保安全健康。