台湾老年痴呆人口逐年增加，研究发现，高血压对老年痴呆的风险有性别差异。女性在40岁有高血压，老年痴呆风险增加了73%；但同年龄的男性，有高血压并没有增加老年痴呆的风险。医生提醒，避免老年痴呆，女性应先从“S-ABCDE”降血压开始。
台湾部立双和医院家医科周硕渠医生指出，高血压与大脑病变关系密切，主要是因为高血压患者由于血管长期处于高压力，造成血管内层增厚、管径越来越狭窄，严重狭窄时，容易导致脑中风、阿兹海默症，或是老年痴呆症。
根据“Medical News Today”的报导，英国阿兹海默症研究单位，从美国Kaiser Permanente Northern California健康照护系统中的成人健康数据中，共采样7,238笔。1964-1973年间，这些人平均年龄33岁，所有人当时都进行测量血压，并在他们平均年龄为44岁时再次测量血压。数据显示，在30岁左右，男性约有31%有高血压、女性则有14%；在40岁左右，男性约有25%有高血压，女性则有18%。
熟女患高血压 老年痴呆风险高
后到1996-2017年间，研究团队追踪了5,646位还存活成人的资料，在这段期间有532位被诊断罹患了老年痴呆症。分析结果显示，女性在30岁有高血压其老年痴呆风险并没有比同年龄、没有高血压的女性高，但是到了40岁有高血压的女性，老年痴呆风险就增加了73%。
而对男性来说，不论是在30岁或40岁有高血压皆未使老年痴呆风险增加。这些结果在研究团队考虑了其他影响因素，如身体质量指数(BMI)、糖尿病及吸烟与否以后仍然成立。这也显示40岁以后的女性，若罹患高血压，恐怕增加日后老年痴呆风险的机会。
熟龄女性罹患高血压，若不好好控制血压，恐有老年痴呆风险。
防高血压 口诀“S－ABCDE”
周硕渠医生强调，生活作息与饮食习惯是导致高血压的主因，想要预防或控制高血压，从现在起，都要从生活上改变，毕竟有研究证实，改变生活型态与饮食习惯，谨记口诀“S-ABCDE”，确实有降血压的效果。
S：限盐（Salt restriction）
  • 建议：每日盐分摄取量低于6公克（约1茶匙）。老年人常见因味觉改变，吃东西没味道而摄取过多盐分，可适量以其他调味料，如 葱、姜、蒜或九层塔替代。
A：限酒（Alcohol limitation）
  • 建议：成年男性每日喝酒不能超过30毫克，约等于啤酒600毫升（约易拉罐 1瓶多）、红酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超过20毫克，亦即每日啤酒不超过400毫升，或红酒160毫升、威士忌50毫升。
B：减重（Body weight reduction）
  •  建议：中老年人身体质量指数（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 体重（kg）÷身高²（m²））
C：戒烟（Cessation of smoking）
  • 建议，即刻戒烟，因香烟中的尼古丁会刺激心脏，让心律加快，促使血管收缩，使血压上升，增加中风的机会。
D：采取得舒饮食（DASH Diet）
1.选择全谷根茎类：每天3餐中有2餐尽量选用未经精制的全谷类（糙米饭等）。
2.天天5蔬果：餐餐2~3样蔬菜（每样半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、无糖果干可搭配使用。
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶制品。
4.红肉换白肉：以豆制品、白肉为主，少吃红肉及内脏；1天不超过半颗蛋。
5.吃坚果，用好油：每天1汤匙核果、种子（如花生、芝麻、腰果）；烹饪不使用动物油，改用植物油，如葵花子油、橄榄油、芥花油，并少油烹调且避免油炸。
E：持续运动（Exercise adoption）
  • 建议：每周进行有氧运动3至4天，每次至少30分钟，运动的强度最好能到有点喘、有点流汗，还可说话但不能唱歌的程度。
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