在中国，除了有“坐月子”这样独特的习俗，产后喝“催奶汤”也是一大特色！
一般家里的老人会在宝妈刚生下小baby后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断，这似乎已经是大家约定俗成的规矩了，芽芽妈看了下后台妈妈们的留言，众人“控诉”月子汤留下的阴影：
  • 说说我自己，老家北方，坐月子在南方。月子期间，婆婆严格按照老家习惯给我准备。出院后，天天红糖荷包蛋，还有红糖小米粥，这些少吃点还是能接受的，最可怕的是少盐无调料的各种菜、猪蹄汤、鲫鱼汤和清炖鸡汤。每每看到一大碗几乎尝不到盐味的鸡汤或者猪蹄汤下的面条，我的心情瞬间就低落，真的快抑郁了。如今过了两年多，我还是吃不下红糖荷包蛋，看见猪蹄汤就想吐。
  • 月子里每天早上都是糖水蛋，不管炖什么汤都是花生和玉米，炒的菜也永远都是油麦菜和豆角，我都怀疑菜市场买不到其他菜了。
  • 我婆婆打电话来说，月子要喝童子尿，奶水才会好……幸好我没去婆家，要不鸡汤里有尿我也不知道。
  • 为了奶水充足，每天雷打不动一碗猪蹄汤。100%零添加，浓缩猪蹄汤，为了不喝它没少和婆婆斗智斗勇，想起当时吃的东西我现在都有点反胃。
  • 这一个月自己就吃了两种东西：鸡和姜。留下了单月消耗28只鸡的辉煌战绩，还有那个万恶的姜。喝水是姜茶，吃面是姜汤面，一打嗝满嘴生姜味。
  • 早餐红糖煮面（一大早吃这种甜掉牙的东西表示真的很反胃），午餐下午茶晚餐宵夜都是猪脚姜，猪肚煲鸡，连续一个月每天都是这种。不能吃青菜不能吃水果，不能喝开水，渴了喝汤，连姜都要吃掉，吃到头皮发麻。
  • 一大碗鸡汤里面放了半碗切碎的生韭菜，说是下奶偏方，专门问的，闻到味就想吐，不吃还给你甩脸子。
  • 红糖白酒鸡蛋煮饵丝加超大一坨猪油。
  • 月子餐，我的恶梦。也是因为月子餐，我都要忘了顺产的痛了。
可是这些各式各样的汤水、月子水、米酒真的有神奇的催奶作用吗？
月子酒催奶真的有用吗？
我们日常接触到的月子酒大多是指的是黄酒或米酒，可以直接饮用，也可加入鸡蛋、糯米圆子一起烹饪。
月子酒的酒精含量一般在3度~10度左右，仔细观察下超市售卖的米酒，其配料表中会含有“甜酒曲”“酒曲”的字样，酒精度一栏中也会标注：0.5~5.0%vol，这些信息就是含有酒精的证据。至于自家酿的月子酒，酒精含量更无法确定了。
然而就有人问了，我喝了米酒感觉奶是变多了呀，你怎么就说不管用呢？
芽芽妈这里遗憾的告诉你，你感觉米酒可以催奶，实际那只是一种假象。米酒中的酒精虽然含量低，但是酒精也会起到舒张血管、促进血液循环的作用，从而暂时增加泌乳量。
但是事实上，酒精不但不能长期增加母乳产量，反而会抑制泌乳反射，并降低母乳产量。
有研究发现当乳汁中含有酒精，宝宝喝奶的量可能减少20%，他们需要更频繁地喝奶才能喝饱。(Mennella & Garcia-Gomez，2001)。
如果你只是偶尔喝过一两次那么问题并不明显，但是如果处于哺乳期的妈妈们长期喝含有酒精的食物，那么问题就来了~
米酒中所含有的酒精会进入乳汁，小宝宝在吃了母乳之后，会造成宝宝饱胀感和昏睡，也会刺激到宝宝的神经系统。当酒精达到一定量或浓度时，宝宝容易出现睡眠紊乱、血小板减少，以及因酒精造成乳汁口味发生变化，会使宝宝出现拒奶等情况。是不是很可怕？
有人说可以先大火煮沸，然后再食用。关于这个方法是否可行，美国华盛顿州大学、爱达荷大学和美国农业部营养数据实验室的一个研究小组做了一项研究，酒精加入食物中并煮沸，是月子酒、醪糟的常用方法，酒精残余百分比如下：
所以大家常说的“米酒下奶”说法并不科学。
有的妈妈也许会说，我喝了一个月的米酒也没怎么样啊~其他的妈妈也都喝了啊！宝宝也没事啊~
所有问题的发生都有一定的概率，不建议妈妈们抱有侥幸心理。
为了宝宝的健康，不管酒精的含量和浓度有多低，哺乳妈妈都应避免摄入任何酒精或含酒精的饮品和食物。
如果实在不小心贪杯喝了酒，麻麻们就一定要多喝水，建议过至少两个小时，等体内的酒精代谢掉之后，再给宝宝喂奶。
可以中药催奶吗？
既然“月子酒”不靠谱，那么抓两副中药补一补，应该没问题吧？
没你想的那么靠谱！！！
是药三分毒，中药也是药，对肠胃稚嫩的宝宝也会有一定的伤害。目前并没有明确的研究表明某种中药有催奶的功效，更多可能是心理作用。
建议妈妈在哺乳期服用任何含有药物的产品之前都最好能问问医生的意见，不要自己擅自使用。
那么请“催乳师”可以吗？
中医认为催乳激素水平和身体某些特定的穴位有关，可以通过针灸刺激身体催乳。
由于中医的各种方法一直以来都是比较存在争议的，我们没有一个明确的定义说这个方法就是不行的~
但是通过网络上妈妈们分享的经验来看，不同的中医、催乳师的技术参差不齐，行业内也没有一个统一的标准。
所以也是有的妈妈认为有用，有的妈妈人为没用。
具体到底要不要尝试还是看妈妈们自己的选择。如果想尝试，也一定要找正规合格的机构哦~不要轻信一些小广告，否则你失去的不仅仅是白花花的银子，更可能会影响自己的健康！
啃个猪蹄总能下奶了吧？
在哺乳妈妈的圈子里，猪脚早就已经是“下奶神器”，不仅能美容养颜，还能催乳。
至于猪蹄有一定催乳效果是因为吃了会补充乳母身体内一定的营养，营养够了，妈妈们自然就会多分泌乳汁。
但是需要注意猪蹄里含有很多脂肪和胆固醇，吃的太多反而容易引起肥胖、血脂高等。
所以建议想吃的妈妈，适量吃。
那到底吃什么才最下奶？
答案是：多喝水！
不爱喝水和清汤也可以！
为什么是水？
乳汁中接近90%都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。
推荐饮水量：
中国营养学会2014年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，普通成年女性，除正常饮食摄入外，每天最少饮水1500毫升（约7～8杯），对于哺乳期的新妈妈，则需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。
也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升（约10～11杯）。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再增加饮水量。 
我滴妈呀，这么多水，不爱喝水星人怎么破？有点滋味的清淡汤善良登场！
为什么不是浓汤呢？
浓汤中的营养含量其实并不多，反而都是油脂、嘌呤、盐分和碎渣，对于产后乳腺管尚未疏通的产妇妈妈来说，饮用过多的浓汤很容易堵塞乳腺管，造成乳房胀痛、乳汁淤积，那种酸痛，体验过的妈妈都懂得！而且大量脂肪的摄入也不利于产妇妈妈恢复身材。
所以，不爱喝水的妈妈们，清汤了解一下！
只有真正了解乳房的泌乳原理，才能用科学的方法让乳房好好产奶哦。
在没有特殊原因下，分娩后医院会给妈妈尽快开奶并且指导如何哺乳。
最新观点认为除特殊原因外开始喂哺时间不应超过半小时，让宝宝自己吸吮奶头，频繁刺激可使妈妈体内产生更多的泌乳素，促进母亲乳汁分泌，有助于早期母乳喂养成功。
女人的身体很聪明，只要宝宝吸吮乳房，就会刺激乳房分泌更多的乳汁，宝妈的身体会根据孩子的吃奶量来“告诉”乳房，需要分泌多少乳汁，才能够满足宝宝的需求。这是任何下奶汤、催奶药都无法做到的哦！
划重点：
  • 我们非常不建议哺乳期食用各种含有酒精的食物。对妈妈和宝宝都没有好处。
  • 尽早“开奶”和频繁吮吸是下奶的首要任务。
  • 不要喝大量浓汤，不仅容易发胖还可能会堵塞乳腺管。多喝水多喝水多喝水！
当然，妈妈的饮食也很重要。哺乳期妈妈所需的营养物的质和量，都比一般女性为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多水。要注意饮食多样化，不要偏食。
另外很重要的一点，就是要让宝妈保持愉快的心情，多休息。爸爸们一定要多体谅生儿育女的老婆，多带一带宝宝，让我们的宝妈们保持充足睡眠和愉悦心情！她们真的很辛苦！
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