几乎所有的孕妈，除了担心自己生了孩子以后变胖、变丑、变老以外，最担心的就是产后长「妊娠纹」的问题了。

看着自己孕前的小蛮腰一点点消失不见，已经变成了水桶腰不说，还要忍受着奇丑无比的“西瓜纹”，海边、沙滩、比基尼什么的，也只能是想想了。

面对这样的肚皮，每天晚上嫌弃自己3000遍算多吗？

妊娠纹到底是怎么回事？



 妊娠纹的出现通常有两点原因：

一个是由于真皮层撕裂，真皮是含有皮肤的结缔组织，血管，油脂和汗腺，神经，毛囊和其他结构的内层。简单来说，当身体比皮肤生长得快时，真皮就会撕裂。

孕期肚子的快速增大使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，导致腹部皮肤变薄变细，而出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

第二个因素目前有很多争论，就是受到孕激素的影响，使更多的水进入皮肤，从而放松胶原纤维之间的粘合，使皮肤在拉伸时更容易撕裂并形成妊娠纹。

妊娠纹也可能发生在腹部，也有可能发生在大腿，下背部，肩部，臀部和已施用局部皮质类固醇的区域。

分娩后，粉红色或紫红色的波浪状花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，也就是妊娠纹。

通常情况下，妊娠纹在怀孕后期（6、7个月左右），才会变得比较明显。也有一些孕妈从肚子开始变大时就已经开始长纹了。

大多数肤色较浅的女性往往会出现粉红色的妊娠纹，而肤色较深的女性往往会产生比周围皮肤轻的妊娠纹，这些都是正常的。

妊娠纹发展的三个阶段：

第一阶段：早期妊娠纹会呈现粉红色，可能会伴随一些发痒现象。妊娠纹周围的皮肤也可能看起来“扁平”和“薄”。

第二阶段：渐渐地，妊娠纹的长度和宽度会变大，变成红色或紫色。

第三阶段：一旦妊娠纹成熟，它们就会失去红色/粉红色。在怀孕后的几个月里，它们会开始褪色，变成淡白色或银色。它们也可能看起来略微凹陷并且形状或长度不规则。


哪类孕妈更容易长妊娠纹？



01

受遗传影响的孕妈


研究证明，妊娠纹是会遗传的。如果孕妈的妈妈或者姥姥姐妹等就有妊娠纹，孕妈就很有可能遗传到了这一点，也逃不过妊娠纹的困扰了。

02

孕期体重增加过多的孕妈


因为妊娠纹的产生和皮肤的物理延伸有关，而在孕期体重增加过多就会导致身体变胖，皮肤自然就会处于一个高强度的拉伸状态而导致真皮撕裂，最终产生妊娠纹。

而体重增加的多少不能单纯以“长肉”来衡量，还要看孕妈在怀孕前属于什么体型，再结合孕期增加的体重，才能知道自己是不是孕期体重增加的太多了。

通常来说，孕前标准体重的女性（BMI值在18.5-24.9之间），孕期体重增加11-16公斤属于正常值。

而孕前体重就偏瘦的女性（BMI值小于18.5），孕期体重增加12.5-18公斤属于正常值。

而体重本来就偏重的女性（BMI值在25-29.9之间），孕期体重增加7-11.5公斤即可。

BMI计算方法：体重（kg）/（身高*身高）<m>

正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右；此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

孕妈们可以根据上面的数值和规律，看看自己的增加的体重有没有超标吧。

02

孕妈头胎年龄较小


和我们想象的不同，越早生孩子反而越容易有妊娠纹，明明年轻的皮肤抗拉能力和恢复能力应该更强才对！

但研究显示，20岁以下的孕妈发生妊娠纹的比例近90%，30岁以上发生妊娠纹的比例不到1/3。

04

怀有多胞胎的孕妈


这个道理不言而喻，因为是多胞胎，孕妈的肚子肯定更大一些，而这样对真皮层的撕扯就会更加严重，自然就增大了妊娠纹发生的概率。

怎样预防妊娠纹的产生？


尽管妊娠纹的发生率比较高，但实际却并没有达到网传的80%。仍然有一部分孕妈可以免受妊娠纹的困扰，虽然不能做到100%，但孕妈们还是可以通过一些手段来预防并降低妊娠纹出现的概率。

1、饮食调整

日常饮食要注意多吃含有丰富维生素E、维生素C、锌和二氧化硅的食物，有助于形成胶原蛋白，来保持皮肤紧致增长。维生素C也是一种重要的抗氧化剂，有助于保护组织免受损害。

同时，维生素B2（核黄素）和B3（烟酸）也被认为有助于促进和保持健康的皮肤。

2、增强运动

运动可以改善血液循环，使皮肤保持弹性，并在肌肉生长时更加舒展。这种改善的循环也减少了妊娠期静脉曲张和踝关节肿胀的可能性。

除此之外，减少情绪波动，改善睡眠，早睡早起对于预防妊娠纹的发生也是有帮助的。

3、保持皮肤的柔软、弹性

除了确保通过食用正确的食物和进行足够的运动来保持皮肤的柔软之外，还可以在孕期涂一些乳霜等，以最大限度地提高皮肤的弹性。

拒绝✘：

橄榄油、棕榈油和可可脂：这些声称可以预防妊娠纹的产品，其实都被证毫无作用。

维A酸：临床试验证实有效，还能够预防青少年快速生长造成的紫纹（和妊娠纹发生原因类似），但是由于其致畸作用，不推荐在怀孕期间使用。

推荐✔️ ：

积雪苷霜、硅酮制剂和弹力蛋白原制剂，这三种成分的乳膏价格便宜，而且还能治疗孕期的皮肤瘙痒。


而对于已经长了妊娠纹的妈妈们来说，想要彻底消除并不容易。基本上都是以淡化为主，慢慢地就会变得不那么明显。

主要有外用药膏和物理疗法两种方式可以起到一定淡化作用：

1、外用药膏

可以选择外用维A酸、左旋维生素C或激光治疗等。在一项治疗进展研究中，每天施用维生素A酸霜0.1％的新妈妈连续三个月，妊娠纹缩短了20％。

但要注意，维A酸在怀孕用药属于 C 级，不建议在怀孕期间或哺乳期间使用，如果认为有需要可以在停止哺乳后找医师开这类的药物使用。

另外，含有积雪苷、玫瑰果油、强脯氨酸、维生素 E 等成分的外用霜剂也有一些效果，但是都不明显。

2、物理疗法

常见的比如光子色素、射频治疗、超声聚焦、点阵激光、微晶磨削，局部注射富血小板血浆（PRP）等。

这些正规的医疗美容治疗手段，虽然对已生成的妊娠纹确实有改善的效果，但也是因人而异。

所以，对于爱美的姐妹们来说，在妊娠纹这件事情上，预防一定是大于治疗。一旦产生，无论采用什么方法想要彻底消除，效果都不尽人意。不过随着时间的推移和一些手段，慢慢也会变淡，对于孕妈的生活也不会造成太大的影响。

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