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元气网 综合报导
Photo by elizabeth lies on Unsplash

我们都知道睡眠很重要,但许多人可能因为工作的关系,或沉迷玩乐,因而习惯熬夜或减少睡眠,长期而言,可能让睡眠品质受影响,或变得容易失眠。而睡眠不足,将会导致以下这些疾病,不可轻忽。
1、细胞提早凋亡
脑神经科学博士郑淳予医师,在其脸书影片指出,根据科学家的实验发现,睡眠被剥夺的过程,大脑跟身体的器官会快速的消耗能量,即使仍有进食,但却不及能量消耗的速度。因此长期的睡眠不良,有可能会加速人体的器官跟身体能量的消耗,导致细胞提早凋亡,造成提早死亡。
2、失智症
郑淳予医师指出,临床上早就发现,长期有睡眠障碍或不良的人,未来有1.68倍发生记忆力退化或阿兹海默症的现象,而这发现也有今年1月发表于《Science》期刊的研究佐证,科学家实验让人连续36小时不睡觉,结果发现与失智症(阿兹海默症)相关的二个致病蛋白明显增加。
许多人仗着年轻常玩通宵或熬夜工作,但值得注意的是,上述实验受试者为30-60岁,并不是老年人,因此郑淳予也特别提醒指出,“失智真的不止是老年的病”,如果年轻时就经常睡不好,其实已经默默地累积致病风险。
3、心肌梗塞、中风
根据今年2月发表在《Nature》期刊的实验研究发现,被中断破碎的睡眠及浅眠使得动脉硬化斑块明显增加,而这是导致中风及心肌梗塞、心脏病的重要致病因素。郑淳予指出,临床确实发现,长期睡眠障碍或不足较易罹患中风及心脏病。
4、伤害DNA,并增加罹癌风险
根据一项刊登在《麻醉杂志》(Anaesthesia)最新的研究结果显示,睡眠不足会降低DNA的自我修复能力,可能导致遗传性疾病的发生。而DNA受损会使细胞生长和基因结构发生变化,且不会自行修复,也就容易对健康造成影响,也可能增加罹癌或基因突变等风险。
5、肥胖
许多临床研究发现,睡眠不足与肥胖有直接的关联,睡眠时数愈少的人也会比较容易肥胖。这是因为只要让人处于睡眠不足的情况下,就会不知不觉地吃下了较多的食物,尤其是垃圾食物。而垃圾食物吃多了就容易肥胖,肥胖不止是胖瘦问题而已,更会造成糖尿病和其他健康相关问题的风险升高。
6、焦虑、郁卒
根据之前刊登于《神经科学期刊》的美国研究发现,当人缺少睡眠的时候,大脑特定部位就会受到刺激,出现与焦虑症患者的类似症状,很容易变得格外焦虑、忧心。
7、感冒
根据前几年刊登于医学期刊《睡眠》(Sleep)的研究发现,睡眠不足不只让皮肤老化速度加快,还会增加感冒、罹癌与慢性病的风险。研究指出,睡眠不足6小时者比睡眠时间长达7小时者的罹患感冒机率多出4.2倍。


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