女性更年期是门诊常见症状，中医指出，女性步入更年期，同时又面临家庭及工作压力，造成症状恶化，为缓解焦虑情绪、失眠、忧郁，应学会放松心情，再搭配饮食、穴位按摩、药膳调理以降低身体不适。
中医李郁佳指出，45到55岁女性卵巢功能衰退，荷尔蒙分泌改变，易出现热潮红、失眠、心悸等更年期症状，临床发现约4成6女性在停经前后数年，曾感身心不适，且常伴随疲倦、头痛、头晕，以及夜间盗汗等症状。
女性更年期　食疗调理五脏
传统中医认为，女性更年期与体内脏腑运行是否顺畅息息相关。特别是最直接相关的为主生殖系统的“肾”。常用有疏肝解郁法、补肾益精法、滋阴清热法、健脾益气法、安神润燥法、去湿化痰法等，随着治法不同，治疗用药也有所不同。
在食疗方面，要减缓更年期不适，除了饮食均衡外，可运用中医从3方面调理五脏：
  1. 健脾补气：
    适度补充黄豆、玉米、南瓜、香蕉等健脾食物。

  2. 预防骨松：
    适度补充芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。

  3. 改善焦虑：
    适度补充绿豆、豌豆、番薯、酸枣、百合、莲子等安神食物。

规律运动　养生良方妙药
中医李郁佳强调，规律运动是改善女性年期不适的良方妙药。临床上发现，更年期妇女若持续运动2个月，不必依靠药物，就可以减轻30%的不适症状。瑜伽、太极导引、健走、登山等都是好运动，最大原则就是规律且持之以恒。
如果更年期症状已经干扰身心、影响生活，可以在经过合格中医诊疗后，使用一些调理更年期症状的药方，譬如加味逍遥散、六味地黄丸、益气聪明汤、天王补心丹等。或是藉由保健茶饮及穴位按摩，缓解身体不适症状。
人都会老，当面对更年期来零时，做一个快乐的女人最重要。
《妇女更年期保健茶饮》
1.熏衣草玫瑰安舒眠茶
材料：
熏衣草3公克、玫瑰花3公克、柠檬2片、水500cc。

作法：
熏衣草、玫瑰花，放入保温壶中，加500cc热开水，冲泡20分钟，再加入柠檬片当茶饮（可连续冲泡1次），早、中、晚温服。

功效：
熏衣草、玫瑰花有疏肝解郁功效，对于情绪低落、压力大、忧郁烦闷的人，有舒压助眠的作用。改善失眠多梦，心悸盗汗。

2.甘麦安神茶
材料：
炙甘草3公克、浮小麦10公克、红枣12公克、酸枣仁15公克、夜交藤10公克、合欢皮10公克、水1000cc。

作法：
材料入锅中，加1000cc水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。

功效：
有疏肝解郁、宁心安神功效，改善失眠多梦，心悸盗汗，烦躁焦虑。

《按摩热敷穴道》
  1. 潮热、汗出：按摩合谷、太溪、太冲、复溜等穴道。

  2. 失眠、心悸、情绪障碍：按摩内关、神门、百会、三阴交等穴道。

  3. 头晕耳鸣、眼睛干涩：按摩百会、合谷、攒竹、太溪、照海等穴道。

  4. 腰酸等肾虚症状：热敷肾俞、关元、气海等穴道。

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