提升代谢力又燃脂〜这3大水果搭酸奶快快瘦
减肥,不必节食断食,反而是越认真的吃,就越会瘦!想要聪明养瘦,就从选对食物开始!日本权威营养师推荐给大家,有助提升代谢力的3种水果,以及如何正确食用,就能重拾健康体态!
只要了解水果的营养成分,学会水果的正确食用时间和吃法,不但促进减肥,还有养颜美容的作用。日本权威营养师菊池真由子,经日本厚生劳动省认可,获得营养咨询顾问,并已经为上万人减重成功,在新书《这样吃,瘦最快:不用计算卡路里!日本权威营养师教你不断食的燃脂吃法,4个月减8公斤,万人减重成功!》中提出,可以大大提升代谢力的3种水果,其中最推荐的是草莓、奇异果和苹果。
菊池真由子表示,这3种水果除了漂亮好吃外,更是减重的得力小帮手,让你吃得开心,还能轻松打造“易瘦体质”。这些水果之所以有助于减肥的共通点,是因为它们的果糖含量低, 且非水溶性膳食纤维果胶(pectin)相当丰富。
非水溶性膳食纤维果胶的吸水性非常优异,其吸水后体积可以膨胀为好几倍,甚至几十倍大,能增加肠道内粪便的体积,让排泄更顺畅。当体内的代谢变好,自然也就不容易发胖。此外,它还具有降低血中胆固醇、帮助体内排毒等作用,能在摄取过多油腻食物或吃完大鱼大肉后,为身体进行大扫除。
可以大大提升代谢力的3种水果,其中最推荐的是草莓、奇异果和苹果。
培养“易瘦体质”,建议草莓、猕猴桃、苹果搭配酸奶一起吃。
培养“易瘦体质”:草莓、猕猴桃(奇异果)、苹果搭配酸奶一起吃
这3种水果拥有的保健效果还不只如此,若搭配优格一起吃,更能将水果的营养价值发挥到淋漓尽致,这也是培养“易瘦体质”的一大诀窍。
帮助窈窕的3大优质水果:草莓、猕猴桃(奇异果)、苹果
帮助窈窕,大大提升代谢力的3大优质水果:草莓、猕猴桃、苹果。(图片提供/瑞丽美人国际媒体)
水果特有的甜味来自于其中的果糖、葡萄糖与淀粉、蔗糖(砂糖的主要成分),这些皆属于醣类,易被人体吸收后转化为体脂肪,提醒食用时仍要多加留意!
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