熬夜似乎是一种趋势，难以扭转。大家熟知熬夜会使隔天更加疲劳、皮肤变得非常差，甚至出现泡泡眼、水肿脸等情况。熬夜带来的危害一大堆，虽然专家们苦口婆心纠正人们此不良的生活方式，却还是有很多人会因各种原因继续熬夜。如果是迫不得已必需熬夜，专家特别提供熬夜的补救方法，不妨赶快来笔记。

熬夜时能吃的食物
熬夜既然无法避免，那么如何将熬夜危害降至最低的方法，就很重要了。首先来说“吃”！熬夜的时候总难免不了要吃点东西，但往往因为吃的不合适，容易摄入大量的脂肪和糖，以及咖啡因，这会大大增加身体的负担。大陆胸外科医生，同时也是心理学家刘高峰，在其新书《爆睡术：失眠、浅眠、越睡越累，各种问题完全治愈实例》中提供“熬夜食谱”，有以下3点建议：
《补救：熬夜食谱》：
  1. 多吃含有维生素B的食物，例如：糙米、猪肉、蛋黄、牛奶、酵母、谷类等。
  2. 少吃甜食。
  3. 少喝咖啡、茶，多喝果汁。
熬夜后皮肤变差
再说女性朋友最关心的问题：如何在熬夜过后拯救受伤的皮肤。熬夜会让我们的皮肤变得非常差，具体来说就是毛孔粗大，肌肤干燥缺水，生成泡泡眼。可以针对不同的情况实施不同的补救措施。
熬夜时，我们的交感神经处于紧张状态，导致皮脂腺分泌异常旺盛，再加上肌肤疲累失去弹力，毛孔会越来越粗大。
熬夜会让我们的皮肤变得非常差，具体来说就是毛孔粗大，肌肤干燥缺水，生成泡泡眼。
《补救诀窍》：下次熬夜的时候，要把脸洗得干干净净，而且尽量不要“化妆熬夜”，这一点对于喜欢夜间出去与朋友聚会的女性非常重要。所以，爱美的熬夜女孩千万要谨记，夜间化妆一定要能简则简，否则会对皮肤造成毁灭性的伤害。而且大半夜的，其实别人也不太会注意你的妆容。
熬夜时，由于我们角质代谢的速度缓慢，会造成皮肤干燥，许多熬夜者补救的办法就是大量使用强力保湿品。其实这是非常错误的，有可能会雪上加霜。最好的办法是，先做温和的去角质，把过多的角质和油脂适当去除后，再敷上保湿面膜。
熬夜后出现泡泡眼
很多人在熬了一夜之后，会发现自己变成“泡泡眼”、“水肿脸”，这是因为过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里，无法排出体外而引起的。
《补救诀窍》：先用摄氏四十度左右的温毛巾敷眼三十秒，然后用冰毛巾冷敷十秒，重复交替三次，促进体液的循环，问题就可以解决。
熬夜后出现熊猫眼
有些人一定会问：那我有“熊猫眼”又应该如何补救呢？
由于熬夜时头颈一直处于直立状态，所以，我们的血液难以供应到眼睛外侧的皮肤，而且由于身体疲累、代谢不良，血液循环的速度也会变慢，所以会形成熊猫眼。
《医生：无法补救》：关于这种情况的补救办法，刘高峰医生想说的是：“无法补救”，除非你愿意恢复正常的睡眠规律。熬夜嘛，总是有太多代价是无法避免的。
熬夜所导致的许多危害也是无法补救的。
熬夜后脸上冒痘痘
还有人曾经问：“我一熬夜，脸上的痘痘就好像雨后春笋一样冒出来，该怎么补救？”
《医生：无法补救》：刘高峰医生的回答也是“无法补救”。熬夜会导致内分泌失调、皮脂旺盛，不长痘痘很难？
熬夜后会累积毒素
最后来说如何在熬夜之后“排毒”。
有人曾经跟刘医生讲过这样一件事：他们公司组织集体捐血，他的身体一直不错，但是由于在捐血的前一晚熬了一夜，结果第二天血检的时候，因血检不合格而被Pass掉了。
当然，他在讲述这件事情的时候，是把熬夜当作一个“好办法”的，因为可以避免被抽血嘛，而且令人也怀疑，他血检不合格的原因是否仅和熬夜有关。但是，熬夜之后身体内的毒素含量往往是不正常的，所以，经常熬夜的人应该考虑排毒的问题。
刘高峰医生表示，上面介绍了一点点熬夜的补救方法，但由于熬夜的危害实在太多、太广了，这些补救方法的作用其实也很有限，而且熬夜所导致的许多危害也是无法补救的。所以，最后还是要说：如果没有十足的必要，请不要熬夜！还是那一句话，每个人都有获得幸福生活的权利，但前提是，不要自我剥夺这种权利。
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