明明有排便，但是总觉得排的不干净，你有这样的困扰吗？体内粪便没排干净，肠内堆积许多陈旧的粪便，姑且可俗称为“宿便”。虽然，宿便并非是正统医学名词，但是肠道干净与否，却关系一个人的整体健康。日本胃肠专科医生提醒，习惯大量吃肉、蛋、奶类食物的人，要特别注意容易产生“宿便”，同时学会3招，有助便便顺利排出。
“宿便”多，表示体内毒素累积也多
所谓“宿便”，指的是卡在肠壁上的粪便，是体内毒素已经累积至一定程度而衍生的结果。毒素蓄积到这个地步，除了打通微循环之外，还需要藉由“排宿便”，才能清除那些黏在肠壁上的粪便。
家医科医生黄鼎殷在他的新书《过敏一定治的好》中提到，日本医生新谷弘实是大肠内视镜的发明人，也是主治大肠与直肠等胃肠道疾病的专门医生，依据他的临床经验，从胃视镜与大肠内视镜观察一个人的胃肠内部，如果胃壁与肠壁都很干净、状态良好，那这个人通常相当健康。此理论也显示，肠道干净与否，关系一个人的整体健康。
大量吃肉、蛋、奶类食物 便便常黏在马桶上
此外，他也以大肠内视镜来检查肉食者与素食者的肠道内环境，透过影像比对得知，两者的差异性很大。习惯大量吃肉、蛋、奶类食物的人要注意，这些食物本身就有很多黏液，吃过量之后很容易卡在肠壁上，随着时间愈积愈多，就易成“宿便”，一旦有排出也是经常黏在马桶上；如同血管中的斑块一样，没有清干净就愈积愈厚，最后造成血栓。
日本肠胃科医生提出，“宿便”一旦有排出，也是经常容易黏在马桶上。
习惯大量吃肉、蛋、奶类食物的人要注意，避免卡便困扰。
除了爱吃肉类食物，肠道可能会堆满宿便之外，怎样知道自己到底有没有宿便？黄鼎殷医生表示，其实不需要动用到大肠镜检查，也可以用手按压肚子，若感到肚子有点硬硬的，代表肠道中有许多宿便。如果肠道很干净，肚子摸起来应该是相当柔软的。
【3招清宿便、清肠道】：
为了帮助清除体内累积的“宿便”，黄鼎殷医生提供以下3招方法：

  1. 补充草本酵素：以中草药复方调制的酵素，可以促进肠道蠕动、分解黏液，有效率地帮助清理宿便。将中药草以黄金比例搭配，经特殊发酵处理，制成独复方酵素，富含纤维素，可以促进新陈代谢、增加消化机能，维持体内纯净。其中药材包括：人参、灵芝，黄耆、甘草，以及菠萝酵素、乳酸菌，每天睡前食用最好。不建议使用含西药、化学泻药、人工添加物的食品去催便。
  2. 少吃荤食，多吃蔬食：
    荤：素=1：7。减少摄取肉食而代谢出的大量黏液蓄积，同时让植物纤维帮助肠道蠕动，以清理宿便。

  3. 多喝水：
    最好在每天起床后，先喝500c.c.的水，并辅以胃肠部位按摩，排便效果会更加快。

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