家中的孩子胃口大、食欲特别好，甚至有肥胖困扰吗？小孩天生胃口太好，看到甚么都想吃、都能吃，甚至都已经过胖了，一张嘴巴还是停不下来，父母就算想阻挡也阻挡不住。这个问题如果不解决，小孩长大之后比较容易出现肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等代谢症候群。中医表示，只要吃饭前让孩子做到这一招，就不怕肥胖缠身。
避免孩子吃太多　寒天粉能增饱足
要怎样让小孩子不要吃太多呢？中医张钟元、张维钧在新书《五代中医救命之方：保心脏、断焦虑、抗血糖、去肝炎，急慢症实证病案大解析》中表示，有一个很棒的方法，就是让他饭前先吃几公克的“寒天粉”，然后喝一碗汤，再正常吃饭。
寒天是从红藻的细胞壁萃取出来，简单说，就是“洋菜”的一种，本身卡路里极低，含有大量的食物纤维，是蒟蒻的31.2倍，吸水性非常强，膨胀之后会占据胃的空间，提供饱足感，降低食欲，而且也可以补充最容易缺乏的纤维质，帮助体内环保。寒天有降低醣类吸收、降低三酸甘油脂、胆固醇和预防大肠癌等功用，很受减重族群的喜爱。而且还含有一些矿物质如钙、铁等，是很健康的食物。
寒天粉助减少食欲　勿过量以免肠胃不适
使用时要注意刚开始先从1公克开始测试，如果不足以减少食欲，就加到2公克，如果还是不行，就往上再加上去，直到能够减少食欲，而且没有任何肠胃不适为止。如果突然摄取过量，可能导致肠胃不适应，或阻塞了消化道，容易产生剧烈腹痛、呕吐。
寒天是从红藻的细胞壁萃取出来，简单说，就是“洋菜”的一种，本身热量卡路里极低，含有大量的食物纤维。
千万不要让孩子在饭前吃零食，这样会导致正餐吃不下。
★【寒天粉】
❖【特性】：“洋菜”的一种，本身卡路里极低，含有大量的食物
纤维，吸水性强，膨胀后会占据胃的空间，有饱足
感。
❖【服法】：每次先服用1公克，若无不适再加到2公克。
❖【注意】﹕勿摄取过量，会引起肠胃不适。
不要让孩子在饭前吃零食
拒绝孩子变胖童，首先要知道“吃零食，百害无一利！”另外，有很多小孩在两餐之间常常会吃很多东西，这时要分辨他的正餐到底有没有吃饱？如果是正餐没吃饱，可能是小孩对菜色不感兴趣，或是饭前已经吃了甜食，例如面包、饼干、蛋糕、香蕉、蜂蜜等甜腻容易饱胀的东西，这些都要想办法改变。如果是对菜色不感兴趣，就要想办法弄清楚他喜欢吃甚么，或是变换口味，可以刺激食欲。
千万不要让孩子在饭前吃零食，这样会导致正餐吃不下。家长自己尽量不要买一堆甜食、零食摆在家里面显眼的地方，小孩一旦看到了，要禁止他吃实在很难。如果正餐已经吃很多，但饭后还是嘴馋想吃零食，代表正餐的淀粉类尤其是面粉吃太多，而动物油脂吃太少。此时可以吃饭的第一口饭配着肥肉吃，或是猪油拌在饭或菜上面一起吃，可以提供最佳的饱足感，减少餐后吃零食的机会。要注意，猪油最好是吃饭一开始就吃，早点吃早点产生饱足感，晚了效果就差了。
学会减压　顾好肠胃
如何才能顾好孩子的肠胃，避免暴食，远离肥胖？其实，“压力”是产生胃肠病的重要因素，压力有外来、内在两种：外来压力是不得已的，例如工作忙碌、常常误餐、吃饭时间太短只好吃很快，或遭逢变故等，这是无可奈何的，除非换工作。
因为工作忙碌不得不常常误餐，就随身准备一颗茶叶蛋或卤蛋，饿了就吃一些，蛋黄也要吃，这是补充能量最好的食物。
◎蛋是补充能量时的好选择
压力解除前我们唯一能做的，就是多多为自己的胃肠着想，吃饭时尽量放轻松吃，不要一边吃饭，一边盯着计算机思考或决定事情，胃肠早晚一定出问题。若是因为工作忙碌不得不常常误餐，就随身准备一颗茶叶蛋或卤蛋，饿了就吃一些，蛋黄也要吃，这是补充能量最好的食物。不要用面粉类或垃圾食物填肚，将来一定会出大问题。吃饭时间如果很短，也要慢慢吃、放松吃，吃不完就算了，不要吃得很赶。
◎吃饭时好好放松　自然百病消
至于内在的压力通常是来自于“个性”，这种人常常太过积极、性急、要求完美、赶速度、一心多用、不知道要放松，整天绷得很紧，甚至一边吃饭一边还要耗费脑力思考，一刻都不得放松，或是根本不把吃饭当一回事。
另外，透过按摩中脘穴，也有助改善肠胃压力：
中脘穴主治消化系统疾病。（图片提供／幸福文化出版社）
✤ 中脘穴：中脘穴是脾胃病的常用穴，经常按摩这个穴位，可以发挥神奇的作用，它就像与生俱备的人体药物箱。
✤ 位置：中脘穴位于人体上腹部，前正中在线，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
✤ 方法：用指端或掌根在穴上揉，或用手掌摩擦中脘部位也可以，约2至5分钟。
✤ 功效：主治消化系统疾病，有些脾胃功能差的人会出现脸肿、眼睛下面肿的情况，按揉中脘穴对消除眼袋也有帮助。
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