狂掉发、冒白发~肾虚血虚惹祸,喝红枣2茶饮
俗谚:“女人的命运,头发来改变”。中医认为,狂掉发、冒白发,可能是“肾虚、血虚”,建议应多吃黑色食物“入肾气”,如黑木耳、黑芝麻、黑豆,或是生理期结束后,适量补充红枣、枸杞“补益精血”,防止掉头发与预防白发生成。
中医吴明珠指出,头发不只是外貌一部分,更代表健康的重要指标。门诊常发现不少女性,常因掉发或是白发困扰,导致情感、婚姻或职场升迁受到挫折,头发大多代表年龄及生命力,影响女人的命运。
从传统中医角度来看,无论男女,头发的生长有赖于精血的濡养,“肾藏精,其华在发”、“肝藏血,发为血之余”,若属“肝血亏虚”,毛发缺乏足够养分,就易掉发,若是“肾精不足”,头发容易失去光泽,则易长白发。
一般而言,女性在正常情况下,过了40至50岁,“肾精”就会逐渐衰退,而年纪愈大,若“过劳、压力大及睡眠不足”,肾精愈不足,表现在头发上,就是颜色渐渐转白;另外,若有“不当减肥、偏食”等危险因素,也容易导致狂掉发。
中医吴明珠强调,养护头皮秀发,“养肝肾、健脾胃”是关键,除了平时应多放松心情,减少熬夜来养肝外,也可透过食补“补益肾精”。其中又以“红枣、枸杞”养肝血,或“黑色食物”如黑木耳、黑芝麻、黑豆,入肾健脾胃。
1.红枣、枸杞:有助于养肝血,使发质变好,尤其女性常有手脚冰冷,及生理期疼痛困扰,可利用“枸杞红枣茶”缓解。
冒白发,可能是“肾虚、血虚”,利用红枣枸杞可“补益精血”。
《红枣枸杞茶/滋肾益气》
- 食材:枸杞30克、红枣10颗、桂圆10颗及冰糖适量。
- 做法:以1000 CC的水慢火煮滚,稍焖后待温就可饮用,气虚者可酌量加入黄耆片共煮。
- 功效:滋肾益气、生精助阳、养肝补血。
2.黑色食物:肾主“黑”,一般黑色食物多入肾,可补益肾精,建议日常饮食可加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、何首乌等,防止掉发与白发。
《红枣黑豆茶/补益精血》
- 食材:何首乌3钱、黑豆3钱、红枣2钱和枸杞3钱,冰糖适量。
- 做法:以1000c.c开水煮,稍焖后待温就可饮用,气虚者可酌量加入黄耆片共煮。
- 功效:可补益精血,促进气血循环,达到养发护发目的。
按压百会穴(如图)补肾气,防止头发老化与预防白发生成。
《按百会穴/促新陈代谢》
除此之外,肾气足,就不怕掉发、白发,中医吴明珠建议,平日可多按压百会穴补肾气。
- 位置:左右耳尖延着头部直上,与鼻尖的延伸线交会在头顶的正中央,在交会处稍微偏后的地方,即是百会穴。
- 步骤:
- 用无名指与中指按摩百会穴3秒钟。
- 稍做休息,再继续按摩,并以规律的间隔,重复2至3分钟。
拥有乌黑亮丽和健康的发质,最重要的就是均衡饮食,且要有足够的营养补肾气,因脾胃肾关系密切。此外,压力、熬夜不但威胁头发的健康,更会刺激头皮屑产生。别忘记平日要保持好心情,多按摩头皮,有助预防掉发、白发。
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