俗谚：“女人的命运，头发来改变”。中医认为，狂掉发、冒白发，可能是“肾虚、血虚”，建议应多吃黑色食物“入肾气”，如黑木耳、黑芝麻、黑豆，或是生理期结束后，适量补充红枣、枸杞“补益精血”，防止掉头发与预防白发生成。
中医吴明珠指出，头发不只是外貌一部分，更代表健康的重要指标。门诊常发现不少女性，常因掉发或是白发困扰，导致情感、婚姻或职场升迁受到挫折，头发大多代表年龄及生命力，影响女人的命运。
白发：肾精不足　掉发：肝血亏虚
从传统中医角度来看，无论男女，头发的生长有赖于精血的濡养，“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”，若属“肝血亏虚”，毛发缺乏足够养分，就易掉发，若是“肾精不足”，头发容易失去光泽，则易长白发。
一般而言，女性在正常情况下，过了40至50岁，“肾精”就会逐渐衰退，而年纪愈大，若“过劳、压力大及睡眠不足”，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白；另外，若有“不当减肥、偏食”等危险因素，也容易导致狂掉发。
黑红护发　养肝补肾2茶饮
中医吴明珠强调，养护头皮秀发，“养肝肾、健脾胃”是关键，除了平时应多放松心情，减少熬夜来养肝外，也可透过食补“补益肾精”。其中又以“红枣、枸杞”养肝血，或“黑色食物”如黑木耳、黑芝麻、黑豆，入肾健脾胃。
1.红枣、枸杞：有助于养肝血，使发质变好，尤其女性常有手脚冰冷，及生理期疼痛困扰，可利用“枸杞红枣茶”缓解。
冒白发，可能是“肾虚、血虚”，利用红枣枸杞可“补益精血”。
《红枣枸杞茶／滋肾益气》
  • 食材：
    枸杞30克、红枣10颗、桂圆10颗及冰糖适量。

  • 做法：以1000 CC的水慢火煮滚，稍焖后待温就可饮用，气虚者可酌量加入黄耆片共煮。
  • 功效：滋肾益气、生精助阳、养肝补血。
2.黑色食物：肾主“黑”，一般黑色食物多入肾，可补益肾精，建议日常饮食可加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、何首乌等，防止掉发与白发。
《红枣黑豆茶／补益精血》
  • 食材：何首乌3钱、黑豆3钱、红枣2钱和枸杞3钱，冰糖适量。
  • 做法：以1000c.c开水煮，稍焖后待温就可饮用，气虚者可酌量加入黄耆片共煮。
  • 功效：可补益精血，促进气血循环，达到养发护发目的。
按压百会穴（如图）补肾气，防止头发老化与预防白发生成。
《按百会穴／促新陈代谢》
除此之外，肾气足，就不怕掉发、白发，中医吴明珠建议，平日可多按压百会穴补肾气。

  • 位置：左右耳尖延着头部直上，与鼻尖的延伸线交会在头顶的正中央，在交会处稍微偏后的地方，即是百会穴。 
  • 步骤：
  1. 用无名指与中指按摩百会穴3秒钟。 

  2. 稍做休息，再继续按摩，并以规律的间隔，重复2至3分钟。

【女中医生小叮咛】
拥有乌黑亮丽和健康的发质，最重要的就是均衡饮食，且要有足够的营养补肾气，因脾胃肾关系密切。此外，压力、熬夜不但威胁头发的健康，更会刺激头皮屑产生。别忘记平日要保持好心情，多按摩头皮，有助预防掉发、白发。
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