糖尿病也会害死人!连续2天睡不够,小心糖尿病上身
常常失眠、睡不好,小心糖尿病上身!在台湾,每年有近万人因糖尿病而死,而提到糖尿病,一般人会把致病原因归咎于吃太多、喝太多等饮食习惯,但是,一项美国实验却发现,只要连续2天,每天只睡4小时,血糖值就会上升,暗示长期睡眠不足的人,若不好好正视睡眠问题,小心罹患糖尿病的日子不远矣!
糖尿病对生命的威胁,可能比一般人想象的更大。根据台湾“国健署”资料,糖尿病名列台湾人十大死因之中,每年有近万人因此死亡,预估目前全台约有200多万名糖尿病的病友,且此人数还在持续增加当中。
为什么会罹患糖尿病呢?先来说说“胰岛素”,它是一种控制葡萄糖的荷尔蒙,负责让食物中的糖分,能够顺利进入细胞内转化成能量。而糖尿病,便是因为胰岛素分泌不足,无法发挥作用,将提供身体能量的葡萄糖送入细胞内,反而充斥在血液当中的一种疾病。
一般来说,除了先天性基因缺陷之外,引发后天性糖尿病的原因,多数人认为主要来自吃太多、吃太好的饮食习惯,殊不知,睡眠不足导致糖尿病的可能性也不低!
日本睡眠名医宫崎总一郎在著作《修复身体的黄金7小时》中提到,美国曾经做过一个实验,限制健康成年男性的睡眠时间,藉以调查睡眠时间的长短,会对各种荷尔蒙产生什么样的影响。
拥有充足且良好的睡眠质量,有助预防糖尿病。
结果显示,睡眠时间只有4个小时的受测组,虽然身体还算健康,但是才实验短短2天后,测量出的血糖值就已经升高,且还出现了“胰岛素抗阻”(insulin resistance)的现象,就算给予同量的胰岛素,也难以降低血糖值。
胰岛素抗阻,如同字面上的意思,就是对胰岛素的抵抗力变高,意指胰岛素分泌不足,或是脂肪细胞、肌肉细胞和肝细胞对胰岛素无法正常反应。
对此,宫崎总一郎提出质疑:“我们还能觉得‘只要用意志力支撑,就不会想睡觉’,而连续忙碌好几天、只睡短短几个小时吗?”他认为,拥有充足且良好的睡眠质量,有助预防糖尿病。虽然每个人的最佳睡眠时数并不一样,但可以7小时作为基准值,每天务必在晚上12点钟之前上床,早睡早起,才是良好的睡眠保健之道。
糖尿病就像高血压一样,在初期阶段几乎完全没有疼痛等自觉症状,容易被忽略而置之不理。为了健康,建议民众还是要养成定期做健康检查的习惯,以利及早发现和治疗。需注意的是,民众若发现血糖值变高,千万不要漠视,一定要接受治疗,以免病情恶化,一发不可收拾。
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