压力大会伤害健康，这个大家比较容易理解，但是，压力太小竟然对健康也有害，这就有点费解了；其实，压力太少或太大，都容易罹病！长期高压，会间接引发糖尿病、心血管疾病、肠胃等疾病，甚至会增加罹癌的风险。如何让压力停留在一个适度、刚刚好的程度，才是维持健康的最理想状态。
面对压力，应该去控管它，而非消灭它
压力与疾病的关系呈现 U 型曲线，也就是说，少量的压力或是太大的压力，疾病发生的机率都很高，处于中间压力时，疾病发生率最低。钻研藏医、中医、预防医学的洛桑加参医生表示，面对压力，应该去控管它，而非消灭它，使压力停留在一个适度、刚刚好的程度最理想。想想龙虾，要是完全没有压力，也长不成龙虾了；但要是压力太大，龙虾不敢冒换壳的风险，那也还是长不成大龙虾。过与不及都不好，面对压力宜采中庸之道。
压力大会伤害健康，这个大家比较容易理解。但是，压力太小对健康也有害，为什么？人在完全没有压力的时候，往往会失去生存的动力，变得空虚、缺乏自信，抗压性因平常没训练而越来越差，一旦出现紧急状况时，即便是很容易解决的事情，也会变得难以应付，心理难以承受，进而反应在身体上，可能是血压一下子升高，或消化功能紊乱。
压力爆表　心脏病发病机率提高
洛桑加参医生在其新书《不生病的藏传养生术》中表示，预防医学研究人员把“生活压力”与吸烟、吃槟榔、酒精与药物滥用、睡眠障碍等，并列为严重影响人类健康的危险因子。当压力爆表、理智断线时，人往往会做出错误的决策。而长期处于高压的工作责任下，需要处理的人际关系又很复杂时，若不懂适时放松，恶劣情绪持续累积，冠状动脉心脏病发病机率将大幅提高。
压力大会伤害健康，这个大家比较容易理解。但是，压力太小对健康也有害。
持续性压力　影响肠胃系统运作
研究人员发现，心血管疾病和敌意性格特别有关。敌意性格意指长期且持续对他人抱有负面态度或认知，并伴随生气的情绪状态，这样的性格会影响自律神经、血压、血糖、血脂、免疫细胞的运作机制，增加心血管疾病的风险。而害怕、焦虑则特别容易影响肠胃系统运作。
压力过大　还会引起糖尿病、增加罹癌风险
压力过大有时还会引发各种慢性疾病，例如糖尿病。一旦压力解除，大部分人血中的葡萄糖和酮都会恢复正常水平。饥饿、感染、感情创伤等压力，会让非糖尿病患者血中的葡萄糖大量上升。此外，人若长期暴露于压力情境中，也会增加罹癌的风险。
许多实验指出，过度承受压力会使免疫细胞功能下降，造成破坏肿瘤能力降低的后果。人若已经承受了不堪负荷的压力，在情感上又无法得到亲友、社会的支持，等于雪上加霜，这样的人不但罹癌机率很高，且一旦发病，病程进展也是很快的。
压力过大，还会引起糖尿病、增加罹癌风险。
科学家监测人体荷尔蒙，发现人处于压力之下，肾上腺素与皮质醇(Cortisol )都会开始分泌，接着身体会启动成作战状态，血糖升高、心跳加速，氧气与葡萄糖大量供给肌肉，脑部也会因皮质醇而变得警觉清明。在这个受压的非常时刻，身体的整体免疫力也是很高的。短暂的压力是助力，能帮我们挑战人体效能的极限，让人有肌力、有脑力面对各种难解的窘况。
适量的皮质醇能让思虑清晰，但过多的皮质醇却会加速老化的进程。短暂的压力，偶尔来点肾上腺素，把葡萄糖送往肌肉，肌肉效能马上提升，但长期不解除的压力会“宠坏”身体，迫使身体不断渴求过量的葡萄糖、一直想吃糖，否则就马上累给你看，或是闹情绪。长期高压，就这样间接地引发糖尿病或其他慢性疾病。
压力一来，顺势运用它，等状况解除，也顺势放掉它
如果人一直无法从压力中放松，肌肉绷紧，生命能量的运送就会受到阻碍，造成血压升高，诱发心血管疾病，让身体提早老化。西藏修行者锻炼心智，目标在于取得平衡，压力一来，顺势运用它，等状况解除，也顺势放掉它。
纾解压力有秘诀　多补充维生素Ｂ群、叶酸、矿物质
纾解压力有秘诀，在饮食上，首重均衡饮食、避免暴饮暴食。压力大者可以多补充维生素Ｂ群、叶酸、矿物质等，同时少吃油腻、甜食及刺激性食物。另外，压力大者也常常会感觉口干舌燥，这是因为自律神经失调所致，可以多喝水改善。适量的运动能达到压力舒解，不妨进行动态有氧运动，例如以腿部运动为主的慢跑、快走、脚踏车、土风舞、高尔夫球、乒乓球等都是很好的运动。
压力大者可以多补充维生素Ｂ群、叶酸、矿物质等，同时少吃油腻、甜食及刺激性食物。
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