常常莫名感觉心脏跳动加速且合并有胸闷的不适，四处就医却老是治不好？问题可能是难以捉摸的自律神经失调！心悸和胸闷的背后原因很多，心脏病、肺病和自律神经失调都有可能，该怎么做才能早一点发现真正病因是自律神经失调呢？女中医建议，民众可先观察自身发病的时机和伴随症状！
压力大到快爆炸～自律神经失调患者激增
近年临床发现，因压力引发自律神经失调的病例明显增多，患者常因心悸和胸闷频频发作、找不到原因，而在各大医院间穿梭，生活大受影响。然而，如果自己能够仔细一点，观察每次症状发作的时机点和其他身体表现，将信息充分告知医师，将有助更快找到真正病因和对症治疗，以避免浪费时间跑医院和无效医疗的情况。
老是莫名心悸又胸闷　小心6个隐藏性疾病
该如何判断自己的心悸和胸闷是心脏疾病，或是自律神经失调惹的祸呢？台湾鹿港基督教医院中医科主任林亲怡说明，如果单纯只有心悸的症状，一般可朝心律不整、心脏瓣膜性疾病，或其他先天性心脏病等方向思考，但有时候感冒也可能引发心悸不适。
造成心悸和胸闷的原因很多，医师常常需再参考其他症状才能正确诊断。
如果是心悸伴随胸闷不适症状，背后原因就更复杂了！以下针对常见的6个可能性做进一步说明：
  1. 心脏疾病：如果多发生在运动量大的时候，通常是心脏疾病所造成，建议先挂心脏科做检查。
  2. 呼吸道疾病：如果多发作于换季或天气变化大时，且伴随有过敏症状，很可能是气喘或COPD（慢性阻塞性肺疾病）等呼吸道疾病所诱发。
  3. 胃部疾病：如果胸闷和心悸，发作时机多在身体平躺、吃太饱或过度挨饿的时候，且伴随喉咙痒的症状，很可能是胃食道逆流等胃部疾病。
  4. 甲状腺疾病：内分泌疾病也可能引发心悸和胸闷，尤其是甲状腺功能失调时，典型症状会出现“持续性”的心悸和胸闷，且症状会在情绪紧张时加重。
  5. 更年期症候群：这类族群相对好辨识。患者发作心悸、胸闷时，必定还有停经和热潮红的特征。
  6. 自律神经失调：在排除前述5个可能性原因后，如果到处看医生还是找不到问题根源，十之八九就是自律神经失调惹的祸。
自律神经失调引发不适症状时，练习正确的呼吸调息来缓解情绪，有助舒缓不适。
特别的是，自律神经失调的症状与更年期症候群很相似，都有心悸、胸闷，伴随失眠、盗汗、脸色发白、焦虑不安、过度换气、拉肚子，或便秘、腹痛、头痛、肩颈酸痛等症状，不易辨别。
林亲怡医生表示，主要的区别方法有两个：一是自律神经失调“较少热潮红”，二是自律神经失调有特定的诱发因子，这些诱发因子犹如过敏原一般“因人而异”，但大多与压力过大、情绪失控有关，例如：生气、紧张、考试、工作忙碌，或待在闷热的密闭空间里等，都可能引爆自律神经失调。
虽然在上述6种可能原因中，自律神经失调是最不容易被发现的，却也是最容易被改善的一个。林亲怡医生表示，自律神经失调患者只要从情绪着手，找到自己的压力来源，一一解除，配合呼吸调息的放松技巧、充足睡眠和规律的运动，不吃烧烤炸辣食物、不抽烟和嚼槟榔、不过度摄取含咖啡因的食物，大多可以让自律神经维持稳定、平衡的状态，不胡乱捣蛋。
让自律神经乖乖的～正确练习呼吸调息法
需注意的是，放松技巧不一定是腹部呼吸喔！林亲怡医生表示，如果平常没有做腹部呼吸的习惯，突然要在自律神经失调发作时操作，很容易手忙脚乱，徒增压力，导致症状加重，因此，此时的呼吸调息不必拘泥于腹部呼吸，只要“深呼吸”即可。
★建议的呼吸调息法：将双手交迭，掌心放在胸口的“膻中穴”位置，依循“一鼻吸、一口吐”的缓慢节奏做深呼吸。如果自律神经发作时有过度换气或呼吸不顺的情况，可以改用一手掌心对胸口，另一手拿着纸张，让自己对着纸张做深呼吸。此方法可透过自我回馈，一一放松各部位肌肉，先是肩颈，接着是牙关、眉间，慢慢到最后的全身放松，远离自律神经失调。
甘麦大枣汤有放松和稳定心情的作用，早中晚都可以喝。仅为示意图，非真的甘麦大枣汤。
远离自律神经失调　跟着女中医这样做
除此之外，中医调理也有不错的效果。林亲怡医生表示，中医改善自律神经失调的原则是疏肝解郁、宁心安神、缓解焦虑，除了专业用药之外，民众在家煮“甘麦大枣汤”饮用，或按摩特定穴位，也有助改善自律神经失调，远离胸闷、心悸、失眠等不适。
★甘麦大枣汤的作法：每天取2至3钱甘草、3至4钱浮小麦、2至3颗红枣，加入适量水分，大火煮滚后转小火续煮10分钟，即可饮用。此茶饮有放松和稳定心情的作用，早中晚都可以喝，但建议睡觉前别喝太多，以免夜尿干扰睡眠。
★保健穴位：自律神经失调的表现症状相当多元，如果出现心悸症状，可按摩“内关穴”和“神门穴”缓解；胸闷时，除了按摩“内关穴”，揉按“膻中穴”也有不错的效果；若是有头胀、腹胀等胀症，则建议按摩足部“太冲穴”。
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