明明不热，却仍汗如雨下？尤其是额头颈部以上，更是大汗淋漓，且伴随有长期疲劳却不易入睡，以及容易忧郁、紧张焦虑等问题？小心，可能是自律神经失调惹祸！中医表示，想要摆脱自律神经失调问题，除了学会放松外，适度揉按手足穴位畅通气血循环，也是不错的舒缓方法。
自汗、便秘、失眠，自律神经失调上身？气血不畅是关键
台湾台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医生吴建东表示，日前门诊就曾收治1名50几岁正值更年期阶段的妇女，因睡眠质量不佳问题前来就医。进行把脉、问诊之后，发现其更伴随有头颈自汗、便秘、容易忧郁等症状。经辨证论治确认，导致其出现上述症状的原因，与其正值更年期期间，合并阴虚阳亢体质导致自律神经失调，引起交感神经过于兴奋有关。
不过，为何阴虚体质容易诱发自律神经失调呢？吴建东医生指出，因为以中医角度来看，导致自律神经失调发生的原因主要与长期的身心压力、体内气血不畅有关。因此，当身体气虚、气滞，气血无法顺利流至全身各部位、有所不足时，就容易造成不适症状发生。
举例来说，若气血未到肠道，就容易造成便秘、排便不顺；无法顺利流至头部，则会产生头痛、疲倦症状；而未流到胸口，则易引起胸闷、焦虑等问题。如果民众没有加以重视、适度调理，恐将因此陷入恶性循环中。
为何阴虚体质者，头颈部特别容易出汗，吴建东医生解释，因为临床上阴虚体质者，多会连带有阳亢问题。
阴虚阳亢害自律神经失调？中医：巧按手足2穴位舒缓
至于为何阴虚体质者，头颈部特别容易出汗，吴建东医生解释，因为临床上阴虚体质者，多会连带有阳亢问题。而中医认为：“头者，精明之府，为诸阳之会”，也就是说，人体阳气过高会由头部发散，所以因阴虚阳亢体质造成自律神经失调的朋友，自然容易伴随有额头、颈项大汗淋漓的表征。
针对上述症状，吴建东医生建议，除了适度寻求专业中医生协助，辨证论治、开立合适的药物调理外。民众平时也可透过适度按摩下列2穴位，来帮助舒缓自律神经失调引起的自汗、焦虑、失眠问题：
★合谷穴：
位置：
位在手背拇指、食指间，二指并拢高起之虎口处。

作用：适度揉按合谷穴有利疏散风邪、让全身的气动起来，达到促进血液循环的好处。另外，其同时也是手阳明大肠经的原穴，能带动肠道蠕动、发挥调节肠胃、促进消化的功能。
★太冲穴：
位置：
位于足背，于脚大拇指第二次的中间处，微微摸得到动脉的地方。

作用：
太冲穴，属于肝经的原穴，调控着该经的气血。适度揉按太冲穴有利疏通肝气、调理气滞、畅通人体气血。

建议平时可多作深呼吸动作，如果能多进行以腹部主导的腹式呼吸，对于调节失常的自律神经更有帮助。
跟自律神经失调说再见！日常谨记3不3要原则有帮助
吴建东医生也提到，头颈项容易出汗的朋友，日常保养上更要谨记下列3不3要，留意不要受寒，并学会放松，就是有助减少、降低不适发生频率的好方法：
【3不】
1不／冷气温度不要太低：
为避免室内外温差过大，引发人体不适，建议民众冷气控温在26～28℃间，就是拥有清凉感，又预防受寒的好方法。

2不／出风口不对人：
尽量避免冷气、风扇出风口直吹人体，尤其是头颈部等部位，以减少风寒入侵的机会。

3不／不要摄取刺激物：
减少或避免烟酒、茶、咖啡等容易刺激人体交感神经兴奋物品的摄取。

【3要】
1要／要学会腹式呼吸：
建议平时可多作深呼吸动作，如果能多进行以腹部主导的腹式呼吸，对于调节失常的自律神经更有帮助。

2要／要适度运动：
健身、运动是很有助于消除紧张的方法。但要注意的是，为避免人体过度兴奋、紧张，仍建议选择中强度的运动为佳，例如，太极拳、瑜珈等。

3要／流汗后要擦干：
最重要的是，如果外出流汗，在进入冷气房前，最好能将湿衣物更换下来，或尽可能将身上汗水擦干。

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