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失眠是每个人都有的经验，但是长期失眠却是好痛苦。中医指出，失眠的主因在于“心”，当心气虚衰或是心气被扰时，就会导致心神失养或是心神不而失眠。建议平时可以多吃一些养心安神的食材，或是睡前泡泡脚、按压穴道助好眠。
台湾新北市中医公会常务理事、中医沙政平指出，台湾有1/3的人有失眠困扰，很多人会藉由安眠药改善慢性失眠，虽然影响失眠的因素很多，但门诊发现，压力、情绪，仍旧是失眠的主要关键。
失眠找原因　喝助眠2茶饮
从中医养生观点，其实1杯普通药膳茶饮就能改善失眠状况，像是容易受到外界干扰睡眠的人，属于心神不安、心肝血虚，适合百合桂圆红枣茶；另外，若睡觉时多梦，且容易突然惊醒、心情低落，则适合喝小麦助眠茶。
1百合桂圆红枣茶
材料：百合3钱、桂圆5钱、红枣8至10颗。或是可以再加一点祛湿健脾的茯苓丶山药，大约3到5钱。
做法：先浸泡百合至软，接着再与甘麦大枣茶泡法一样。
适用：心神不宁、惊悸健忘、失眠、意志不集中。
功效：百合、桂圆及红枣，可安神清热，健脾益气。
2小麦助眠茶
材料：酸枣仁、百合、茯神、炙甘草各3钱、淮小麦1两，去籽红枣3颗。
做法：将全部材料加2碗水，浸泡半小时，大火煮滚转小火浓煎成1碗，睡前1小时喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
适用：突然惊醒，心情低落。
功效：酸枣仁能镇静助眠；百合可以清热宁心；淮小麦具安神宁心、清热除烦效果；去籽红枣可安神；炙甘草补中益气、健脾益气；茯神镇静安神。
脚是人的第2颗心脏，要改善长期失眠困扰，建议睡前可泡脚舒缓情绪压力
睡前泡脚　按3穴位助眠
中医沙政平强调，长期失眠大多与“心”有关，通常有睡眠困扰者，常由“心火旺”所造成，这类人大多容易心烦、思虑多、舌尖红、晚上多梦。另外一种“心血不足”则是失眠之外，伴随着记忆力变差、经常忘东忘西、偶尔心悸眩晕。
要改善长期失眠困扰，建议睡前可泡脚舒缓，利用一盆温热的水浸泡双足至脚踝以上，约15至20分钟，不但可以舒缓整日的压力与疲惫感，也有促进下肢气血循环、减少酸痛及抽筋、安定心神等功效。或是按压以下3穴位助眠：
1太阳穴
位置：前额两侧，外眼角延长线的上方。
功效：揉按太阳穴可治疗头痛、偏头痛、眼睛疲劳等症状，平时按摩太阳穴也可缓解脑部疲劳。
2神门穴
位置：手掌内侧从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。
功效：养心安神，调节自律神经，是治疗失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜间会突然醒来的人可以按摩此穴。
3风池穴
位置：耳后头枕骨下，发际下凹陷处。
功效：改善头痛、头晕，并可醒脑明目，促进头部血流通畅。
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