腰酸背痛是常见病灶，从中医“腰为肾之腑”的观点，病因多以“肾虚”为主，不仅影响肝、脾，更是“百病先兆”。中医指出，影响腰酸背痛有4大隐藏问题，而“补血、补肾、祛寒”是根治关键，平日可多拍打或按压“肾俞穴”保健养生。
台湾基层中医协会理事长、开业中医陈潮宗指出，疼痛是健康警告，腰酸背痛不仅是上班族最常见的工作后遗症，也是银发族最常见的退化现象，若未彻底治疗，不仅会反复发作，影响生活质量，严重者甚至衍生慢性酸痛症。
腰酸背痛　隐形4大问题
腰背酸酸绝非单一疼痛，常见症状有：脖子紧、肩膀僵硬、肩胛后侧酸紧痛，到背部膏肓刺痛、腰酸不能挺直；这些疼痛不适，还经常会引起进一步的疾病，如头痛、头晕、眩晕、睡眠障碍、胸闷、心悸等，所以说腰酸背痛是“百病先兆”。
引起腰酸背痛常见有4大隐形问题，只要民众平日生活一轻忽，腰酸背痛就会找上身。
问题1.多坐久站、肌肉过劳：上班族、上网族持续久坐、久站，或长期固定一个姿势的工厂作业员，都容易造成腰背肌肉长期紧绷，乳酸堆积、代谢不良而引起酸痛症状。
问题2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷会造成肌肉血管收缩，辛辣油炸则使血液混浊度增加，长期食用这些食物，会造成血液循环障碍。
问题3.忙碌紧张、压力过大：人在忙碌或紧张时，肩膀肌肉会不自主拱起来，时间一久，就造成颈肩僵硬、紧绷，甚至引起肌肉肌腱慢性发炎。
问题4.熬夜、睡眠品质不良：全身肌肉在经过1日劳动之后，晚上若得不到良好的休息，长此以往，便会呈现紧张僵硬状态，而导致酸痛。
腰酸背痛不仅是“百病先兆”，更是上班族最常见的病灶。
缓解腰酸背痛：补血、补肾、祛寒
中医陈潮宗强调，补血、补肾、祛寒是缓解腰酸背痛的养生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米类、酒、麻油、菠萝、竹笋等，这些食物都容易使病况不易好转。除饮食之外，充足睡眠也有助缓解腰背酸痛。
【养生妙方一】：人参首乌鸡／补血补肾
  • 食材：人参5克、何首乌30克、当归5克、川芎5克、附子3克、干姜克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、红枣3颗、乌骨鸡1只，加适量水炖熟调味。
  • 功效：补血、补肾、祛寒，调体质改善腰酸背痛。
【养生妙方二】：肾俞穴／促进气血循环
  • 位置：脊椎旁约2指宽处。
  • 功效：补肾温阳，为滋阴壮阳及补肾纳气要穴。
  • 治疗症状：腰背酸痛、下肢无力等虚弱症状。
【拍打小提醒】：
中国古医籍有云“腰为肾之府”，所以有腰酸现象的人，表示肾脏功能已有障碍。尤其长期久坐，很容易造成肾脏的气血淤积，凝滞不前。建议可在腰部轻轻捶击或按压“肾俞穴”，能活化肾脏的气血，加强此处的气血循环。
但敲击腰肾时，一定要轻如拍打婴儿，而且要循序渐进，因人而异。例如，以36下为1个起点，1次拍不到36下的人，也不要勉强，累了就停下来，但每天要增加一点，直到拍打自如，舒服愉快。
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