“咳！咳咳！”天气转凉，喉咙也跟着闹脾气吗？咳嗽的原因百百种，感冒、过敏都有可能，又常伴随喉咙干痒等现象。有时候症状较轻，可能只是感冒初期，如果不想吃药看医生，不妨试试以下的“居家疗法”，靠简单的喝水帮助舒缓喉咙不适，甚至增强抵抗力！
根据美国健康网站Healthline，蜂蜜、薄荷、盐巴都是舒缓喉咙不适的利器，各有各的妙用，而且超级天然。这些食材在生活中都很容易取得，一起来看看怎么搭配开水使用吧！
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蜂蜜：蜂蜜柠檬水
蜂蜜是西方人常用来舒缓喉咙痛的秘方。 2007年一项刊登于《小儿及青少年医学档案》（Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine）期刊的研究甚至发现，蜂蜜舒缓咳嗽的效果，可能超过一些含有右美沙芬（dextromethorphan）成分的镇咳药物。

喉咙感觉怪怪的时候，不妨在花草茶或温开水中加入2茶匙的蜂蜜，再加入一片柠檬或少许柠檬汁，搅拌均匀后，就是一杯酸甜的蜂蜜柠檬水或蜂蜜柠檬茶！其中，蜂蜜具有舒缓效果，柠檬的维他命C可帮助增强抵抗力，减少病菌入侵的机会。
不过，从中医角度来说，甜的蜂蜜容易生痰，因此，中医师周宗翰提醒，蜂蜜柠檬水只适用于“喉咙没有痰”的时候，比如感冒后期只剩下“燥咳”，喉咙干干痒痒但是无痰，就可以喝一点蜂蜜柠檬水舒缓。如果喉咙已经有痰，又喝蜂蜜柠檬水，当心症状更严重。
在适当的时机饮用薄荷茶，有助于预防感冒。 
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薄荷：薄荷茶
薄荷是坊间润喉产品的常见成分，一般人只知道薄荷尝起来凉凉的，却不清楚薄荷本身具有很好的疗效。事实上，薄荷当中的成分“薄荷醇”就有杀菌、抗病毒的功用，还可以帮助祛痰，舒缓喉咙不适。想要获得薄荷的好处，只要在温开水中加入适量的薄荷叶，就能自制一杯薄荷茶，可说是天然的防感冒饮品。

周宗翰中医师补充，薄荷茶一般只适用于风热型的感冒，不适用于风寒型的感冒，基本的判断标准是“喉咙有无发炎”。如果喉咙已经发炎，大多属于风热型感冒，喝一点薄荷茶是可以的。如果是风寒型感冒，喝薄荷茶恐怕没有帮助。
盐水漱口可以消炎，帮助缓解喉咙痛。
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盐巴：盐水漱口
盐是家家户户都有的调味料，没想到还可以用来对抗感冒，真是太方便了！建议在温开水中加入少许盐巴，充分搅拌成盐水之后拿来漱口，可以帮助消炎、缓解喉咙痛，帮助预防感冒恶化。

周宗翰中医师建议，盐水的浓度可以稍高，消炎效果更好，但仅供漱口，不可饮用！盐水漱口之后，记得再用清水漱口一次，以免盐分留在口腔中造成干涩。
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