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“压力好大啊！工作做不完，睡也睡不好，快烦死了！”接近岁末时节，上班族再度绷紧神经，准备埋首总结工作报告。一旦长期累积过大压力，可能导致糖尿病、心血管疾病、肠胃疾病、肥胖等，甚至会增加罹患癌症的风险。心理专家建议，尤其属于追求完美A型性格的人，面对巨大压力，不妨学习锻炼强健心理肌力，第一步就是学习消化负向情绪。
处于高压下，恐引发糖尿病、心血管疾病

以健康角度来说，一个人承受过大压力，或是完全没有压力，过与不及都不好，都容易罹病！长期处于高压下，会间接引发糖尿病、心血管疾病、肠胃疾病、肥胖等疾病，甚至会增加罹癌的风险。在医学杂志《柳叶刀》上发表的一篇文章显示，如果人体大脑深处不断经受压力，会提高患心脏病的风险。另外，刊登在《自然》科学杂志的研究也发现，当遭受强大生存压力后，会有一连串的回馈现象，周边神经会分泌一种神经胜肽脢 Y，造成食欲增加、腹部脂肪也会明显增加。
【A型性格3大行为特征】
A型性格的人无论在生活或工作中往往有以下3大行为特征︰
  1. 追求完美，却存在不安全感或未满足的自尊︰A型性格的人倾向于强烈的自我批评，而且为目标努力奋斗，但丝毫未感受到努力与成就的喜悦。
  2. 2.时间急迫性，容易失去耐心︰
    A型性格的人似乎总是在与时间赛跑，他们不浪费时间。却不知道休息和照料自己，整天使自己处于紧张状态。

  3. 3.容易生气、产生敌意︰
    A型性格的人容易被激怒，容易对人心存疑虑或敌意，同时爱大声争辩，但未必会明显地表露出来。 

以下是咨商心理师林萃芬在其新书《锻炼心理肌力》中，建议属于A型性格的人，在压力巨大的工作环境中，面对前所未有的心理烦恼，都需要在变迁中适应，并找到帮助成长的正向力量，学习锻炼强健的心理肌力，就能从工作、生活形态到人际互动的方式里，摆脱那些职场与人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。

A型性格的人无论在生活或工作中往往容易被激怒，容易对人心存疑虑或敌意，同时爱大声争辩，但未必会明显地表露出来。
《A型性格上班族个案分享》
婉婷是1名上班族，公司的主管建宏非常喜欢用LINE 交办工作，其中最让婉婷生气的是：“怎么会有这种主管？星期天早上6点居然LINE 我说：星期一早上8点要交工作分析报告跟销售报告。”
婉婷不能理解主管建宏的做法：“一定要这样逼迫人吗？我平日工作压力大已经很难入睡了，好不容易假日可以稍微补个眠，又来干扰我的睡眠，这样我完全没有生活质量，根本无法好好休息。”
建宏的解释是：“我很重视效率，我觉得时间管理很重要，假日用微信或LINE通知他们，是希望同仁可以准时，时间到东西就要交出来，好心提醒他们。”
而建宏也不能忍受婉婷：“明明显示‘已读’，他们却毫无响应，我最讨厌他们没有立即回报，当下就要有反应才对。”对于自己的做法引发婉婷情绪反弹，主管建宏也有话说：“我喜欢认真工作的同仁，就是因为这位同仁平常尽心尽力，我才想督促她成为接班人，更何况，假日这么长，花一点时间处理公事也不为过吧。”
面对主管建宏的重用，婉婷却感受不到：“希望主管可以对我多点信任感，如果自己能够把事情做好，就不必再回报，除非我没有办法完成才会跟主管报告。我是个独立的个体，期望有自己的工作步骤，也需要被尊重，而非事事按照主管的意思去做。”
主管建宏跟婉婷各说各话，彼此都感觉“不受尊重”，但又不知道要如何让对方尊重自己，让互动的过程可以更顺畅、任务的达成更有效率。
典型的A型性格特征包括：工作的时候经常一心二用，有用不完的精力，越忙越有劲会用尽一切力气，想尽办法达到目标。
《心理咨商专家建议》
心理咨询师林萃芬说：“信息沟通容易引发误会！”
科技产品的发明原本是让人际沟通更加方便快速、彼此之间更有连结感，但若运用时间不恰当，例如三更半夜传LINE 或微信给别人；或是表达方式太过“介入指导式”，像主管建宏直接要求婉婷按照自己的意见来做，就会给人公私不分、剥夺休闲生活的不良感受。
再者，从上面的叙述中发现，主管建宏的行为属于“A型性格”。典型的A型性格特征包括：工作的时候经常一心二用，有用不完的精力，越忙越有劲，会用尽一切力气，想尽办法达到目标，习惯压缩时间，总是在最短的时间内完成最多事情，常会为了一口气完成工作而加班熬夜，认为“休闲娱乐就是浪费时间”，宁可将时间精力用来追求高成就。
也因此，在与同仁的互动过程中，拥有A型性格的主管建宏明显缺乏耐心，无法忍受等待，总是要婉婷“马上办”、“立刻做”，如果婉婷不顺从自己，往往会对婉婷口出恶言，容易被小事激怒，所以办公室的人际关系有时会处于竞争冲突的状态。
A型性格主管把速度放慢一点　多沟通、关怀
若主管建宏觉察自己有A型性格，不妨试着把速度放慢一点，以免身心长期处于紧张焦虑，很容易转成压迫婉婷的行为，影响办公室里的互信关系。另外在沟通的方式上，主管建宏最好也从“介入指导式”转变成“支持同理式”，多用LINE或微信 来关怀、鼓励、赞赏、支持婉婷，用尊重的态度让婉婷感受到主管“正向、安全、开放”的带领，婉婷才会愿意主动回信息，想跟主管建宏多点互动。
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