走路膝盖有卡卡声，是不是关节退化了？老了关节就一定会卡卡、疼痛？肥胖会导致与膝关节退化吗？关节炎一定要开刀吗？这一些都是骨科门诊常见的问题。根据统计，台湾有7成民众有关节疼痛问题，每年有超过2万人进行人工膝关节手术。来自德国医学专家将分享有效放松膝关节，免除开刀装人工关节的妙方，尤其透过补充增生软骨的营养素、运动及药物治疗，有机会战胜关节炎！
关节会疼痛，肌肉紧绷压迫软骨有关
以往认为随着年龄、体重，关节使用次数的累积，软骨会随之磨损与退化，不得不进行治疗甚至开刀。但是，事实上，有些人有软骨磨损的问题，却能毫无疼痛的过完一生。有些高龄长者爬山慢跑都不是问题，有些人不到50岁蹲下却站不起来，年龄不是造成关节问题的主因，缺乏正确保养观念才是。关节会疼痛不全然是关节老了、退化了，而是该部位的肌肉紧绷、筋膜缺乏弹性且沾黏，因此压迫软骨、造成磨耗、产生疼痛。
德国医学博士佩特拉．布拉赫特（Petra Bracht），以及其热衷研究武术与运动能量学的丈夫罗兰．利伯沙–布拉赫特（Roland Liebscher-Bracht），两人共同创立疼痛治疗的机构──“利伯沙与布拉赫特”（Liebscher & Bracht），该机构在德国、奥地利与瑞士有超过4千名治疗师，教导人们透过摄取营养、运动及药物治疗治愈关节炎。基于此疗法针对营养摄取与排毒医学，研发出创新且极具突破性的关节炎疗法。两人在合着新书《修复关节炎28天计划》中破解有关大众常有的问题：
★ 问题一：关节炎与体重过重有关？
有研究显示，有肥胖症的人们罹患关节炎的机率是正常体重人们的3倍，而一般过胖的人们罹患关节炎的机率是正常体重人们的2倍。尽管如此，体重过重使关节承受过大压力与关节炎之间的关联是需要被进一步证实的。
肥胖者有完全不同于正常体重人们的运动习惯，因此肌肉与筋膜的反向拉力也会有所不同，这点并没有被纳入考虑。盲点在于，人们寻找原因时，往往只着眼于已知的范畴，并藉其归纳出结论，但真正的原因却被忽略了。
[关节会疼痛不全然是关节老了、退化了，而是该部位的肌肉紧绷、筋膜缺乏弹性且沾黏，因此压迫软骨、造成磨耗、产生疼痛。]
[胖的人运动量一定比一般体重的人少，而他们关节的活动角度当然也会因此受到限制了。]
《专家破解》
这个研究归纳出了一个很相当人尴尬的结论：“我有关节炎，因为我太胖了。”只是，这并不正确，患者并不需要减重，便能够摆脱关节炎，且只需不到1年或数个月的时间。毕竟这对于患者在精神上也是一大煎熬。我们协助过许多体重过重患者的关节炎问题，并告诉他们摆脱关节炎方法，使他们做起来并不会比正常体重的人艰辛。总而言之，体重对于关节承受压力提升的影响并不显著。
为什么体重过重的人，较一般人容易有关节炎与关节疼痛？
话说回来，那么体重过重的人较一般人容易有关节炎与关节疼痛的原因到底是什么？答案很简单，胖的人运动量一定比一般体重的人少，而他们关节的活动角度当然也会因此受到限制了。如此一来，肌肉与筋膜的反向拉力会影响生活，便一点也不会令人讶异，毕竟身上带了额外的重量，想要动也不容易。
《专家破解》
要摆脱关节炎与关节疼痛并非难事，但也不是要您不控制体重，毕竟瘦下来不仅在活动上会较轻松，对健康也有帮助。若您想减重。此外，营养充足也能有助于减缓疼痛、摆脱关节炎、重建软骨，并甩掉多余的体重。只要您持续朝长期摆脱关节疼痛的方向努力，并改善造成关节炎的新成代谢毛病、提供身体急需的重要养分，以协助关节及软骨进行修复，日后便能从事更多的运动。疼痛没了、身体更轻盈了，整体来说都比以往更健康了。
★问题二：年龄会影响关节炎？
正规医学总把年龄视为影响关节炎的重要影响因素，仅因为罹患关节炎的人数会随着年龄增加。然而，我们在谈及体重对于关节炎的影响时，便间接证明了年龄并不是关键，而是随着年龄的增加，我们活动角度受限的关节运动量便越少，进而导致肌肉与筋膜的紧绷程度提升。
《专家破解》
您已经超过60或70岁了吗？一般人都认为，年龄越大，活动起来就越辛苦，往往会感到全身的关节都生锈了。这就是一生中关节活动角度日益受限的结果，而关节炎与关节疼痛只是表征。若您还是认为年龄是产生关节炎的因素，就看看那些有关节炎与关节疼痛问题的年轻人，以及没有关节炎与关节疼痛问题的老人家吧。
当然，有关节炎与关节疼痛问题的年轻人不在多数，但可别妄下结论，因为这样的例外在过去几年内不断增加。想想看我们在一开始谈及的“老年糖尿病”现象就知道。当人们花时间坐在计算机前盯着屏幕的时间越来越长，就会产生这样的现象。
为什么老年人不一定会有关节炎与关节疼痛问题？
佩特拉常常想到一些退休的体育老师都没有关节炎与关节疼痛的问题，这些人可是一辈子都在追着孩子们跑啊。还不只是跑，甚至球类运动、竞技体操与韵律体操等，这些都是他们在体育课会进行的活动。我们对此的解释是，很有可能就是这多样化的运动使他们关节完整活动的结果。毕竟基于正规医学的观点，这些体育老师由于对关节的高度使用，应该必定会得关节炎才是。
特殊手法和技巧，使用辅具，自己也能松筋膜！
《专家破解》
若您已经超过70岁且不幸得了关节炎，那么罗兰的母亲露特便是活生生的正面例子。她会告诉您，要摆脱关节炎，就算90岁都不嫌晚。她在70岁的时候换了人工髋关节，之后便开始定期做我们的运动，现在早已摆脱关节炎与关节疼痛了。
年龄不是运动的问题，而因缺乏运动所造成的关节活动问题，随时都可以透过运动进行改善。
【28天关节修复计划：根除疼痛、重建软骨】
  1. 强化关节灵活的伸展运动：针对患部的筋膜伸展，不只要伸展肌肉、筋膜、经络，还要反向伸展身体的每一个部位，以避免产生僵化并导致关节活动的角度受到限制。找回失去的完整关节活动角度功能，才能永远摆脱关节疼痛。
  2. 改善关节疼痛的筋膜按摩：特殊手法和技巧，使用辅具，自己也能松筋膜！滚动式筋膜按摩有两个目的：一是推动身体中的组织液，让筋膜网络吸收到新的养分，并代谢老旧废物。其二是要使纤维母细胞的纤毛解除沾黏的筋膜，藉其解决筋膜过度收缩与失去弹性的问题，达到放松的效果。
  3. 自我居家照护：调整饮食，补充增生软骨的营养素。解决其他形成疼痛的间接因素，从营养、心理、环境层面下手，调整饮食、提供料理食谱，摄取有效增生软骨的营养素，并且调整情绪及环境中各形式辐射能量、化学物质的影响。
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