想一想,你是否也曾说过这样的话:“等天气暖和了我就开始锻炼”、“等瘦下来就跟自己喜欢的人表白”、“等忙过这一段时间就开始学英语”等等......但最终这些从你口中说出的话,却从未兑现过。
而这一切都是因为:拖延。
虽然拖延不是疾病,但危害却一点也不小,因为它不仅会影响你的生活,甚至还能够悄无声息地毁掉你的人生。
那么,如何才能改掉拖延的坏毛病?希望下面这些来自今日头条悟空问答上的回答,可以帮助到受“拖延症”困扰的人。
拖延症也可以说是一种“心理病症”,具体表现为办事拖延,在生活、工作和学习中有事要做,却因为各种原因一拖再拖,拖到不能再拖才加班加点完成,或马虎了事,更有甚者,则错过时机。
那么,如何做才能改变,克服拖延的坏毛病?
首先,要树立具体的目标
想减肥,你就不能用胖子也很多来自我安慰。一定要定下目标,多长时间减多少公斤,要通过什么方式来实现。比如每天跑步40分钟,燃烧更多的卡路里。科学饮食,忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
对于目标的实现,可以有一些奖惩措施,也可以请身边的家人和朋友监督。
其次,把要做的事按照轻重缓急做一个计划。
把要做的事编个号,然后一件一件去做。这样规划好后,既能保证时间的充裕,也能保证做事的质量,自己也不至于焦虑。
最后一点就是,要相信自己有的时候,不逼一下自己,你就不知道自己有多优秀。
尝试了,有可能会失败,但不尝试,你连成功的机会都没有。
当然,如果觉得自己实在改变不了,可以去求助心理咨询师或者一些专业人士的帮助。
拖延症总是一边拖延,一边焦虑,一边做,一边自责,来不及做的,便追悔莫及。最终给别人留下了不好的印象,从而制约了个人的发展。
明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。
世人若被明日累,明日无穷老将至。
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你是否有过这样的经历,本来打算8点去图书馆,结果在寒冷的冬天里,温暖的被子让你舍不得起床。
你醒醒睡睡,在理智与欲望的斗争中,待到10点才去图书馆。
此时你会产生负罪感,认为自己不应该睡这么久,浪费了好多时间。
于是,接下来也没心思在图书馆看书了。
这种情况就是拖延症,心理学对拖延症是这样定义的:
做事拖延或是懒得去做,而且拖延已经影响到情绪,如出现自责情绪,负罪感,不断的自我否定、自我贬低,并伴生出焦虑、抑郁等心理状况时,便称之为拖延症。
拖延症往往会让我们变得焦虑不安,甚至是让我们错失一些机遇。
那我们该如何克服拖延症?
1、破釜沉舟,切断退路
如果你只是想着,“不上班啃老本仍能勉强度日”、"胖了也能勉强穿些衣服”、“不努力学习也能拿到毕业证”等等。
那这一堆的退路,就会成为你拖延的借口,做啥都没有冲劲。
那些从农村考上大学的同学,他们说:大学的生活费我得自己挣,为家里减轻经济负担。所以他们自律、勤奋。
那些从农村到城市工作的朋友,他们说:家里都指望我养,我得挣钱,否则我连房租都交不起。所以他们努力、奋斗。
很多时候不是你不能改变拖延的毛病,而是你还有很多“退路”。
所以,斩断退路,专注于目标,把拖延的借口都抛诸脑后,是你开始真正做事的关键。
2、压缩完成事情的时间
你要知道,从醒了到起床这个动作,只需要5秒钟(可能更快),但往往很多人都会拖延几分钟,甚至是几个小时。
所以,你必须要给自己一定的压力才行,强迫自己起床。
其实,你会发现醒了能够马上起床的感觉还是蛮好的,毕竟有了更多的时间可以去做其他的事情。
同理,一件事情你要完成,就必须尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后,你会发现自己做事的效率提高了。
3、结伴监督
有的人意志力比较薄弱,自己一个人肯定没办法克服拖延的习惯。
单枪匹马战斗,可能远不如团队合作来的更合适。
所以,你可以找一个好朋友,互相监督对方。彼此先列好要完成的任务清单,并交给对方。
之后通过监督的方式,严格督促对方完成预定的任务。
你会发现,彼此的效率都会提高很多。
最最重要的是,从现在开始,就得克服拖延症,这样,你才能成为行动上的巨人。
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什么是拖延?小时候的寒暑假作业,有的学生是计划好假期每天写多少页,开学前正好做完;还有的学生是开学前几天才开始狂写,甚或开学前两天启动狂抄模式……
治病先把脉,造成拖延的原因有很多,其中重要的一点就是「懒惰」。
谁都喜欢偷懒,这是人的天性。但你不可能一辈子都很懒,真若如此,只意味着你将荒废一生一事无成。
总说梦想遥不可及,却从不曾为梦想熬夜或早起,懒得理所当然,贪图当下的安逸也不思进取,害怕一举一动都会带来麻烦,又担心岌岌可危的结果提前到来时变得一无所有……
“不牺牲短暂的享乐和安逸,就换不来长久的幸福与保障。
每一次懈怠的时候,就想一想这句话。这个世界不会因为你有多惨,就一下子对你有多好。上帝为你关上一扇门的时候,不一定会打开一扇窗,可能还会用门夹你的脑袋。
其实年轻人迷茫的原因只有一个:在本该拼搏的年纪,想得太多,做得太少。
在最能吃苦的年纪选择偷懒,要多傻有多傻。你现在不累,以后会更累,你现在不苦,以后会吃更多的苦。
撑不住的时候,就对自己说声“我好累吧”,但永远不要在心里承认“我不行”,一定要告诉自己“别人能行,我一定也可以”。今天吃的苦受的累,终究会照亮你明天的路……
也许现在你很普通,但如果克服了拖延,也绝对不会一直普通下去。

来源:今日头条
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