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谈癌色变！近年来，癌症发病率直线上升，肺癌、胃癌、食道癌、肝癌等都是很常见的癌症。于是，人们经常反思罹患癌症的原因，希望能够避免惹癌上身。其实，我们经常在无形中“喂养”了癌细胞，以下日常生活中增加罹癌风险的6种不良行为：吸烟率排名第3，而排名第1的熬夜，很多人仍然在做。

罹癌风险的6种不良行为

第6名：总喝碳酸饮料

碳酸饮料是许多人的最爱，殊不知一天喝约一杯（237ml）碳酸饮料就会使免疫细胞老化约2年。如果每天喝2杯半（592ml），端粒(染色体末端的重复序列）会老化约5年，这和吸烟是相同的结果。因此，口渴的时候最好选择白开水或无糖的茶。

第5名：吃高盐类食物

盐似乎是最具有“危险”性的调味料，摄入过量高盐食物后会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，长期如此会增加对致癌物质的易感性，导致胃炎或胃溃疡及胃癌的发生。

高盐和盐渍食物中含有大量硝酸盐，在胃内被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有很强的致癌性。

第4名：偏爱肉类

偏爱肉类会导致排便困难，毒素在体内积累，久之容易引发肠癌。（图片来源：网络）

许多癌症是由饮食引起的，偏爱肉类，少吃蔬菜水果会导致蛋白、脂肪摄入过多，造成肠胃蠕动速度降低，食物分解缓慢，滞留肠道的时间加长，导致排便困难，毒素在体内积累，久之容易引发肠癌，也会增加人们中风和罹患心脏病的风险。

第3名：吸烟

吸烟对人体没有半点好处，更是致癌的主因之一，烟草中含有超过4千种化学物质，至少有60种已知的致癌物，所有癌症的死亡有30%都可归因于吸烟的行为。

烟草内主要引致癌症的物质来自于焦油，可能直接引发肺癌、口腔癌、咽头癌、喉头癌、食道癌、膀胱癌，间接引发的癌症包括颈癌、血癌、胃癌、肝癌、肾脏癌、大肠癌、胰脏癌、子宫颈癌等。大量吸烟的人罹患癌症的机率是不吸烟人群的17倍。在美国，甚至有近5成癌症患者死于吸烟。

第2名：长期吃热食

中国人有喜欢吃热食、喝热饮的习惯，总认为食物要“趁热吃”，不过，如果“太热”就食用，在65℃以上的温度长期喝饮料（如茶、咖啡等）或喝汤、吃烧烤炸物等，可能会导致慢性炎症的发生，从而增加罹患癌症的可能性。

原因是如果你长时间吃太热的食物，口腔黏膜细胞反复受到伤害，容易诱发口腔癌。太烫的食物往往没有充分咀嚼就进入食道，易造成食道、烫伤、溃烂、溃疡乃至出血等。胃黏膜也会造成烫伤，同时因胃部不停的分泌消化液，容易发生胃炎、胃溃疡、胃痛等疾病。

第1名：熬夜

熬夜的坏处相信大家都知道，只是很多人做不到不熬夜。熬夜晚睡会影响我们体内的正常生物钟，导致生物钟的紊乱。

现今社会，熬夜的人非常多，如果经常熬夜，就会引起体内激素分泌的问题，引起内分泌紊乱，久之降低了身体的免疫力，并增加各种癌症罹患的机率。可以说，熬夜所获得的时间是用自己的生命去换来的。

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