减肥
，是很多女孩都为之奋斗一生的事业。

今天要介绍的中国女孩叫南瓜子（微博@nanguazi南瓜子），是一名时尚插画师、实验音乐家及跨界设计师。但这些身份背后，有个曾一直困扰着她的标签：胖女孩。
身高只有163cm的她，体重一度高达150斤。在减肥之路上屡遭波折。
南瓜子遗传了家族肥胖基因，而且从小便养成很爱吃不运动的习惯。所以从小学到初中、高中上大学，一路在变胖。
21岁参加草莓音乐节被抓拍，这张照片成了她最想毁掉的肥胖证明。
但10年过去，今年31岁的南瓜子，变成了这样！
性感的马甲线羡煞旁人。
妖娆翘臀，完美展现女性力量美。
黄金腰臀比，简直是九亿少女之梦。
健身前的她总是有些自卑；
健身后的她走上爱自己的道路，充满自信。
在决定减肥前的很长一段人生里，南瓜子总是安慰自己：“没有美丽的外表，那就做一个有趣的灵魂。”
但那时，她发照总是只拍脸，内心其实一直自卑自己的外在，渴望变瘦：“我想看一下，藏在脂肪里面的自己到底是什么模样。”
南瓜子决定减肥，改变自己。
可一开始，她就走了弯路。像很多减肥小白一样，靠少吃和过午不食来瘦身。瘦是瘦了，但减掉的更多是肌肉和身体水分。
也因此导致恶果。
因为太害怕复胖，追求“好女不过百”，南瓜子陷入少吃的循环，导致身体抵抗力下降和免疫系统崩溃，不能正常作息，也不能好好吃饭。
大病一场后，她才明白相比减肥，健康的体魄与生活，才是最重要的。

所以改用健康饮食+健身运动的方式，增强体质，合理减脂。
（去健身房的第一天拍下的照片）
她平时工作很忙。虽然调侃自己“不务正业”，但其实玩摄影、做设计、画插画，能挤出来的时间很少。
凭着无比毅力与强大自律，南瓜子开始了“结束工作后匆忙到健身房”的日子。
跑步。用提高坡度，做间歇跑，提高心率的方式，提升燃脂效果。
负重深蹲，塑造臀部线条。
哑铃侧平举，训练肩部。
哑铃推胸，塑造胸型，防止胸部下垂。
总之就是，在健身房疯狂虐自己。
“别人在睡觉你在晚训，拉背60KG，你又突破了上一次的记录。”
在家也不会闲着，准备好哑铃、壶铃、弹力带、瑜伽垫、平衡板等工具，让虐腹成为日常。
健身过后，是调整饮食习惯。
南瓜子不再选择少吃，而是在自己动手学会做饭。她做的蛋奶素食健身餐，光是看着都要流口水。
饮食方法是控制盐油和碳水化合物的摄入，以清淡水煮沙拉为主。
大量的蛋白质和蔬果摄入，是每天能量饱满的秘诀。
做出营养好吃的三餐，也成为南瓜子生活的幸福来源之一：“自己做饭是爱自己的第一步。”
日复一日的训练+健康饮食，让她在从胖胖的身材，变成得越来越苗条
。

身体曲线日渐明显，每一块肌肉都是坚持不懈的结果。
体重也从2014年的135斤，跌到2016年的100斤，最轻的时候只有92斤。
（2014—2016年的证件照变化）
但她早已不在意体重秤的数字。又在92斤时选择增肌，两个月后增重到100斤。
健身使南瓜子的审美发生变化。相比单纯的瘦，她现在更向往有曲线、肌肉感和力量感的健康身材。
一开始，南瓜子是只想减肥的自卑女孩。但5年过去，她真正爱上了运动健身带来的自由与快乐。
以前羡慕过的身材，现在都长在自己身上了：“曾经以为网上那些好看的身材是假的，直到自己拥有了同款屁股。”
她发自内心地接受自己，也是直到瘦了才明白，那时胖的自己同样美丽，因为美是多元的。
“自信，健康，真实，这种发自内心的美不是马甲线和翘臀能给的。
健身是fitness，fit是适合，运动不是攀比，不是负担，不是枷锁，它是找到适合自己的快乐的生活方式。”
现在的南瓜子，会染各种各样的彩发，穿好看的衣裙去旅行，自信展示身材。

（南瓜子和她的老公）

依旧做着自己热爱的创意类工作。设计抱枕、画插画.....甚至和老公一起出专辑、做潮牌，去尝试很多看似不可能的事情，丰富自己。
从南瓜子的插画中，你可以感受到她发自内心的创造力。
健身的力量，让她更有勇气将柔软的触角伸向世界，感受它。
她在微博上发表的文章《从150斤到100斤，我的减脂增肌之路》，阅读量达到859万+，激励了无数苦于自卑的女生。
如今，她的微博有45W+粉丝。今年中，还会出版一本以瘦身食谱为主的素食生活书。她不仅改变自己，也正在用自身的经历影响他人。
5年过去，南瓜子从26岁到31岁，从猪猪少女到金刚芭比。
但她改变的不只是体型，更是对生活的态度、对自己的真正认可。

“时间不一定能给你所要

努力不一定能达成目标

坚持不一定会有好结果

但是经历了时间的努力你拥有了坚定的信念

不要在乎结局不跟他人攀比也不对自己失望

因为
从一开始，这就是一场你与自己的战争。”
本文图片来源微博@nanguazi南瓜子
感谢南瓜子接受采访
编辑：金田二
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