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//前言//
近些年来，越来越多人都开始注重健康，国内刮起了一股养生保健的风潮。
很多“90后”“95后”也进入养生模式，开启了“朋克养生”，各种保温杯+枸杞，推拿刮痧喝中药。
但是，面对这漫天的养生资讯，每个人都看花了眼。
你懂得辨别吗？
有些养病的坏习惯，却被很多中国人误以为是养生好习惯。
习惯一：趁热吃。
从小到大，父母在饭桌上最常说的就是，“趁热吃，凉了就不好了。”
不仅如此，无论生了什么病，“喝点热水”总是公认最万能的解药。
很多中国人第一次来澳洲，为了喝上热水也是满世界的疯找。
似乎跟其他国家的人相比，中国人更喜欢“趁热喝”、“趁热吃”。
（图片来源：网络）
你也许会问，中医也反对吃生、冷的东西，那么趁热吃怎么就是慢性自杀呢？
其实，“趁热吃”是老百姓自发流行的做法，中医从来不走极端，中医不希望你吃寒凉的东西，但也反对你趁热吃，中医希望你趁温吃，不寒也不热。
世界卫生组织（WHO）下的国际癌症研究机构（IARC）曾经发布过一项调查报告称，经常饮用很烫的饮品或者吃滚烫的食物，患食道癌的风险是正常人的2-5倍！
 （图片来源：CNN）
实际上，我们的食道是很脆弱的，最大承受温度是60度。而刚刚出锅的豆腐或者面条米线，甚至一个热乎乎的饺子，温度就超过了60度。
这样的趁热吃，久而久之，会引发食道癌。
中国作为食道癌高发国家，发病率位居全球首位，每年新增病例多达23万人，占到了全球的近50%！
可以说，食道癌是最具中国特色的癌症。
（图片来源：网络）
为了我们的健康，滚烫的东西，还是放一放、晾一晾，
不要那么“趁热吃”了！
习惯二：不吃主食
有些人看上去很会养生，他们从不吃垃圾食品，什么肯德基麦当劳，门都不会踏进一步。
而且他们很少吃辣，不吃味精，也不怎么吃肉，炒菜只放一点点油...
吃饭的时候还很有仪式感，顺序必定是先吃水果，再喝汤，再吃菜，最后吃一点点肉。
如果你问他们还要主食吗？他们马上会说不要，不要。
 （图片来源：网络）
这些人看上去特别精通养生，说他们懂养生吧，其实也不是。
他们因为怕长胖所以选择不吃主食，视主食为洪水猛兽，完全不明白真正滋养我们上千年的正是主食，正是五谷。
《黄帝内经》曾说五谷为养，这是真理。
但是这些人本末倒置，看似很懂养生，其实是在假装懂养生。
习惯三：营养素
他们认为，只要摄入足够的营养素，就根本不必再吃饭为身体增加负担了。
营养素可是精华啊，再也不用担心发胖了。
（图片来源：网络）
结果，他们兴冲冲买来某国际品牌的安利产品，却把自己吃成营养不良，人比黄花瘦，一阵风就能把自己吹倒。
这些营养素产品，只能作为某类营养素缺乏的补充剂，本末倒置可就不好了。
绝大部分保健品都是单一的补充某一种或者几种营养元素，所以吃多了对身体没有好处，比如如果你不缺钙，但是你吃高钙片的话，就有可能会得结石病。
 （图片来源：网络）
食物作为人体给养的物质基础，其最大的特征是不分年龄性别，男女老少都可以吃，并且没有一个剂量限制。
但是营养素食品则具有一定的适应人群、一定的适应症，不是人人都可食用的。
习惯四：吃药
还有些人什么都不敢吃，却唯独敢吃药，他们认为药可以治病，食物治不了病...
而且这些人往往比比平常人更加注重养生，因为他们之中很多人都患有高血糖、高尿酸等疾病。
于是，忌口特别多，大鱼大肉不敢吃，青菜豆腐也不吃，连粥都不敢喝！就是怕喝粥导致血糖高。
（图片来源：网络）
但是，他们却把吃药看做最重要的事，严格按照医生要求，一天三次，什么降血糖药、降压药、降血脂药来者不拒。
他们把药当饭吃，把饭当药吃，认为吃药养生治病，但是吃那些食物却会伤身得病。
干什么都不可以走极端，过犹不及，什么都不吃，却专门吃药，并不是养生的正确方式。
（图片来源：网络）
是药三分毒，殊不知药吃多了也会对人体造成伤害。
即使你现在有病，需要吃药，但别忘了，让你度过余生的依然是那些寻常食物！

最后，
看完了这4大习惯，大家对于怎么养生是不是有了新认识？

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