熬夜，真的会让你变傻！

知识探索（ID:zhishitansuo）我们专注于高质量知识普及和传播，让您阅读有价值的信息。高质量的知识平台，敬请关注我们！

来源：健康时报

最近一篇演讲让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾！

再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变傻！

大脑最有效的清理垃圾方式是：睡觉！

早在2000多年前，名医伽林就提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭，等人睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。

现在看来这个想法当然过于简单，但最近的一项研究发现，伽林说的没有错！

因为，科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动，发现：没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。

没睡好的人，脑子里都是“垃圾”！

这也难怪，人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能很有效的让大脑清醒过来。

原来大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织“清理”工作，醒来神清气爽啊。而没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”啊！而睡一觉就像是系统清理了一次“缓存”。

睡得好，智力才会高！

同样和睡觉有关，大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。

另外，睡眠充足的孩子，在醒来后会更加的有精神，也将更顺畅的接收外界的信息。

熬夜，除了变傻，也让你欠下一辈子的债！

最严重后果：死翘翘

美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学的Malcolm von Schant发现，经常熬夜的人与早起的人相比，死亡风险增加了约10%。

这项研究成果认为，熬夜、早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。

心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

乳腺癌、胰腺癌找上门

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。

在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。

另外，经常熬夜的人胰腺癌发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

糖尿病风险比别人高

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

让你比别人胖

熬夜的时候，总会忍不住多吃东西吧？

《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜往往渴望吃不健康的食物。

让你比别人丑

伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

中医也认为，晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

不想变傻，就别熬夜！

看出来了吧，熬夜，失去的可不只是睡眠时间，还会让你变得更笨、更丑、更胖、更病、更弱……这么重的债，怎么还得清？！

别熬夜了！

为保证健康，最好每晚睡眠7~9个小时，在23点前入睡，并养成习惯。

本文参考资料：

2017-06-05健康时报网《熬夜到凌晨4点 24岁小伙中风!熬夜比你想象中更可怕》、2015-05-28健康时报网《少睡会“毁容” 你还敢熬夜吗》等

高质量延伸阅读

继续阅读