吃的健康还不够,你还需要拥有良好的饮食习惯,这样身体才会变更好。(图/取自免费图库Pixabay,下同)

你做对了吗?常常会看到有人在吃饱后就立刻把裤子上的皮带和钮扣都解开,也许在那瞬间你会觉得肚子紧绷的感觉不见了,但事实上,这样会影响肠道的运作,严重恐会引起下腹部剧烈疼痛。对此,国外网站《Indiatimes》就整理出饭后应该要避免的11个地雷,其中饭后马上喝茶、吃水果都上榜!
饭后应该要避免以下11个坏习惯:
1.喝冰水
相信大家都知道「喝足够的水」对于消化功能来说非常重要,但是饭后马上喝冰水可能会导致食物结块并延迟整个消化过程,因此专家建议吃饱后45分钟才能饮用温水或是常温水。
2.运动
如果你在吃饱后就马上运动,会给消化系统造成很大的压力,消化过程也会变的更慢,事实上,血液从消化器官中分离是最主要的原因,而且「血流量」增加可能会导致呕吐、身体浮肿或是运动效率变更差等等问题。
3.喝茶
其实在饭后马上喝茶效果有好也有坏,就有研究发现,饭后喝「鲜奶茶」会抑制体内铁的吸收,而绿茶和草本茶能够减少体内气体形成的机会。
4.松开皮带或是裤子钮扣

吃完大餐后,当你看到肚子胀胀的,一定会很想要把皮带放松、打开裤子钮扣,但《Indiatimes》建议,最好别这样做,因为这样的行为可能会影响正在进行的肠道工作,严重恐怕会导致下腹部剧烈疼痛。
5.抽烟
抽烟对身体有害是无庸置疑的,但是你要知道,饭后抽烟是更危险的一件事情,可能会引起大肠激躁症,或是导致溃疡性结肠炎。
6.睡觉
经过了忙碌的一天,吃饱后眼皮也松了,此时最想做的一件事情就是「躺下」。但是,《Indiatimes》提醒,饭后最好别马上躺床,否则可能会导致胃灼热、打呼以及睡眠呼吸暂停症。
7.跑步
吃饱后马上跑步会导致抽筋以及引起严重的消化问题,因此最佳的慢跑时间应该是在用餐后4~5小时。根据一位专家的说法指出,饭后立刻跑步也会增加肾脏的压力。
8.阅读
吃饱后马上阅读和开车都很不恰当,由于这些行为都需要高度的注意力,而能量会在消化过程中被转移,因此饭后阅读会导致注意力和理解力下降。
9.吃水果
就有国外专家认为,饭后吃水果非常糟糕!因为水果中的含糖量会和食物中的碳水化合物、蛋白质一起发酵,所以消化过程会被延后;此外,饭后吃水果也会增加肠道的压力,并导致胃痛和其他不舒服的症状。
10.洗澡
吃饱后最佳的洗澡时间是「休息1小时」之后,由于民众饱餐一顿之后,血液会集中到肠胃道帮助消化,如果这时后马上洗澡,血液就会跑到肌肤表皮,造成胃肠蠕动情况不佳、肚子痛和消化不良等状况;简单来说,就是消化功能无法正常进行,对身体非常不好。
11.喝酒
吃饱后马上喝酒会让消化过程变更长,并进而影响肠道的功能。
Indiatimes》建议,最理想的喝酒时间应该是在饭前20分钟。

可直接点击以下公号名称进行关注:
说一千道一万,不如你的一句“好看”👇
继续阅读