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来源：肌肉网 id：jirouw  
整理自网络
最近，
王力宏在微博晒出了一则视频，
因为劲爆的身材，瞬间就登上了网络热搜。
事情还得从那场free show说起，熟知王力宏的人都知道，他每年的元旦都会举办一场免费的音乐会，用来回馈粉丝的厚爱，为此他还特地录制了一则视频。
就是在这则视频中，
王力宏身穿白色背心，大秀完美身形，
让网友们着实过了一把眼瘾。
看着这位音乐才子的肌肉身材，
网友们对他进行了大肆的褒扬：
@LilyChiu：肌肉上楼梯的步伐！
@黄黄呀a：腹肌是在诱惑我们吗？
@FredericaXx：你的腹肌………你在诱惑我
@举个栗子0517：胸肌比我胸还大，腹肌好帅啊
@Garryonfu：不是我吹，老王这肌肉，碾压90%的私教
@马mike凯：看起来无所不能，其实你比谁都努力，为了音乐太辛苦了
@依然当宏不让：并没有心思在听你关于福利秀的解释，只因为你的肌肉太瞩目。
@Super超_L：二哥，以后你可以多练练肩膀！演唱会上穿背心就更明显更好看啦！
看到王力宏的肌肉线条，想必很多人都难以置信，
毕竟，在大家的印象里，王力宏首先是一名歌手。
作为歌手，他有阳光帅气的外形。
但也有无可匹敌的才华，他精通十三种乐器，
掌握四种语言，引领华语乐坛的潮流。
台上的他，
总是深情款款唱着歌。
▼
他能把歌声唱进人的心里
▼
有时候也会展现，
呆萌搞怪的一面。
▼
他的音乐才华，
在舞台得到淋漓尽致的绽放。
▼
今年，是他出道的第24年，
已经是43岁的年纪了，
但他的身材却管理的让人羡慕。
其实，早在去年4月份的时候，他就在微博上秀出了健身照，那时候的他已经规律健身3个月了，并取得了不错的成效。
当时，他还上传了一张镜子前的自拍照，并且配文：要练成怎样老婆才会注意到我？并且艾特了自己的老婆。
一边晒照的同时，
还顺带秀了一把恩爱，
这狗粮，小编吃的也是挺憋屈的。
时至今日，
他已经坚持了一整年，
当他再次晒照，又是另外一种光景。
看看这身肌肉，明显比4月份的时候更具线条感，肌肉更加清晰，体脂也变得更低，谁能相信这是一个43岁的中年大叔呢？
而有这样的身材，
跟他刻苦自律肯定是离不开关系的。
从纪录片就可以看到，
健身已经成为了他的日常，
新年第一天就是来到健身房锻炼。
对各类健身训练动作了如指掌。
每一个动作都认真对待
▼
尽管每次练的都是面目狰狞
可他总是咬牙坚持
▼

八块腹肌是这么练出来的
▼

是这么虐出来的
▼

药球，也是必不可少的训练环节
▼
饮食上，其实他还是比较苛刻，
他透露自己是素食主义者，很少吃肉，
那这样，岂不是很难补充足够的蛋白质，也难以增肌？
事实上，他补充蛋白质的来源，确实是从其他食物里头获得，比如生菜，蓝莓和杏仁奶，他都很喜欢，此外，他在训练完同样会喝蛋白粉，及时补充蛋白质，所以，谁说吃素就长不了肌肉呢？
一提到健美大家的第一反应
可能就是疯狂训练
然后大量补充蛋白质
比如大块的牛肉或鸡胸肉
好像如果健身不吃肉
就无法练出一身肌肉
但事实上不吃肉，光吃素
照样也能肌肉练得杠杠的
而且在健身界
有很多健身大佬都是素食主义
这些素食健美者的肌肉块
真的不输那些传统吃肉的健美运动员
健身界的传奇人物
弗兰克·梅德拉诺（Frank）
体脂率常年维持在6%
拥有一身让人羡慕的完美肌肉
Nimai Delgado
来自美国加利福利亚
是一位IFBB（国际健美联合会）成员
同时也是一位专业教练
一身肌肉同样瞩目惹眼
还有德国大力士Patrik Baboumian
他们都是素食主义者
通过合理的素食搭配
加上高强度的运动
练就了这一身肌肉

那么哪些素食比较增肌呢？
根据美国“绿色星球网”载文
刊出美国营养师总结的
这4种素食可增强肌肉
种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
豆豉和豆腐这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。
联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。
种子类食物：亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
  并且关于饮食的建议
吃洁净的食物：欧美流行的饮食方式Clean-eating，提倡不吃加工精制食物，尽量吃天然完整的食物和大量水果蔬菜，以此避免身体储存脂肪。但这并不意味着让你饿肚子！
少食多餐：每天会吃很多顿，来提高身体的新陈代谢，同时为肌肉生长和修复补给能量。更多的肌肉，意味着更少的脂肪。
其实对于运动的素食者来说，不仅仅是要补充蛋白质，还要及时补充膳食纤维，平衡肠道菌群，让肠道自己选择健康食品。
或许正如他所说的
“去健身房举重时，哑铃越沉，肌肉就练得越发达，生活也是如此。需要经得起生活中的各种锻炼，磨练和挑战，才能进步，才会成长”
凭着高强度的训练和苛刻的饮食，
这一年来，他的身材管理让人羡慕不已，
当然他本人也是比较满意。
这让他有勇气在演唱会时变换风格，
偶尔会穿着一袭背心大秀好身材，
老王，你这是演唱会还是肌肉秀呢？
出道至今，他的绯闻可以说是少之又少，一心一意做事业，跟老婆也是恩爱有加，简直就是完美偶像的代表。
除此之外，王力宏还热心于公益事业，除了在各类灾害事件中积极捐款外，他还频繁领养孤儿院的孩子。
早在9年前，他就领取了20个孩子，那时候的他就表示，自己会继续领养，将他们培育成才。这真的比那些偷税漏税的明星好太多了。
很多人会说，明星嘛，出点钱应该的，赚来的钱这辈子都花不完了，平时还不是大鱼大肉的吗？
但我想说的是，并不是每个明星都这样，比如发哥，比如王力宏，他们都是严于自律的人，王力宏甚至被偷拍到穿着破洞的袜子出现在公共场合中。
一件T恤
穿了10年还不换
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一件衬衣
也可以穿个10几年
▼
连成龙大哥都说过
王力宏几乎是家徒四壁
只剩下钢琴陪伴他
▼
在这个娱乐至死的年代，与动辄以千万片酬为代价才肯出演的鲜肉们对比，这样的偶像显得太寒酸了。
的确，有时候他是个很抠的人，
唯一舍得花钱的大概就是音响设备和公益了。
纵然已迈入中年，纵然颜值拼不过小鲜肉，但这样的王力宏，坚持初心，将自己的才华奉献给音乐圈，他谦逊低调，他严于自律，也热心公益，这才是娱乐圈里真正该追捧的偶像。
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