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圣诞节来啦，小伙伴们是不是已经准备好了自己丰富的零食清单和各种剧想要在温暖的被窝养一波膘了呢？
小编在这里提醒大家，不要让好不容易瘦下来的小蛮腰和细胳膊细腿毁于一旦！厚厚棉衣下身材管理依旧非常重要！
谁说减肥就不能吃好吃的东西了？在这里小编就给大家提供一份Whole Foods/亚马逊都能买到的低卡零食清单，带大家走上神奇的边吃变瘦旅程！
水果是你的加餐好选择！
水果对人身体健康的重要性就不用多说了~每种水果富含的营养元素都很不同，所以其实吃水果最重要的一点就是要全面！当然在瘦身方向来说，小编建议大家最好在吃西瓜/葡萄/榴莲等这种很甜的水果时控制一下量，建议每天摄入 200-350g的新鲜水果为最佳。上面图中的草莓/青苹果/猕猴桃/圣女果等都是很推荐的瘦身期间可以吃的水果！小编平常的weekly WholeFoods购物基本上都会把这些买齐，然后下午饿了加餐的时候搭配着一起吃~又能满足想吃甜的东西的心情又不会很有负担哦！
嘴馋的时候吃点低卡零食叭~
Quest Protein Chips
这个chip除了图中的这种味道还有干酪酸奶芝士、洋葱酸奶、bbq等味道。非油炸、低糖低脂低碳水的蛋白薯片可以说是想吃乐士的时候最好的代替品了~相比平常一大包快1000卡的薯片，这个一包才130呢！口感也不错~很推荐！
Picot Productions - Pic's Crunchy Peanut Butter
喜欢吃花生酱抹面包、抹一切的小伙伴们终于可以不用担心抹太多疯狂长胖惹！这里有一款almost脱脂的花生酱，并且口味还可以选择巧克力味！平常早上拿它抹好两块面包也就50卡左右的样子，不会那么罪恶啦！
Go Ahead Yoghurt Breaks Forest Fruit
看这么可爱的包装就知道这个东西一定很好次~这是低卡的水果酸奶夹心饼干，夹心的口味也有很多选择。每盒有5个小袋子，可以控制大家不会一口气全吃完！
Leksands Original Triangle Crispbread 
这是一款来自瑞士的全麦谷物饼干。全麦的口感虽然可能不如一般的饼干那么诱人，但真的很饱腹！下午饿了的时候来上几片很能拯救饥肠辘辘的你~并且1serving的卡路里只有40多哦！
Harvest Snaps Green Pea Snack Crisps
虽然与上面的很多相比起来1serving130卡的豌豆脆不算那么低卡，但它的口感真的很棒棒了~新鲜豌豆的鲜香融合淡淡的咸味，是很不错的解馋选择！一小袋小袋的serving也很适合带出门！
Baby Carrots
其实我把它算进零食分类主要是因为它吃起来真的很方便，一小袋撕开就像吃薯片一样哈哈哈。虽然许多人不喜欢baby carrot的口感，但其实吃习惯了真的还挺不错的，淡淡的甜味以及脆脆的口感，明目补肝，非常推荐！
Crab flavor fish paste 丸玉蟹肉棒
每一根蟹肉棒都是单独包装，口感新鲜软嫩，咸度适中，卡路里也不高，非常方便在出门在外饿了的时候充饥！
Knoppers Milk Hazelnut Wafer
牛奶榛子巧克力威化饼干这听起来卡路里爆表的组合实际上一个只有140卡哦。看起来好像是很肥的甜品，但吃下去发现口感很清爽，并不甜腻，值得一试！
HALO TOP各种味道的冰淇淋
这可以说是低卡冰淇淋届的网红选手了，各种草莓、巧克力、香草等口味选择，卡路里从200-300不等。要知道普通的冰淇淋可是远远不止这么一点儿的哦！
Jack Link's original beef jerky
肉食主义小伙伴们可以看过来了，Jerk Link’s家的牛肉干真的可以说是非常良心好吃了，12g Protein和80卡per serving，90%Fat Free，是不是听起来就让人跃跃欲试呢~
这些饮品让你戒掉奶茶！
Vita Coco Coconut Water
小编来美国爱上的第一款饮料就是它了，整瓶60卡，口感是比一般的coconut water还稍微多一点点甜的感觉，总之喝起来很满足~btw小编觉得芒果味也值得尝试！
Organic valley Fat Free Milk
这家的牛奶小编觉得可以说是美国超市牛奶品牌中的战斗机了！就算是fat free也不会太平淡像喝水，奶味还是很足的！早上用它泡低卡的麦片或者冲燕麦喝都是不错的选择！
La Colombe Draft Latte
La Colombe家的draft Latte真的一生推了，不仅一瓶才120卡，味道也是非常棒！口感有种很轻盈的感觉，冰一下喝起来是最棒的！早上来一杯很提神，无限回购~
Bai Flavored Water
低卡低糖的bai饮料可以说是减脂妹子们想喝饮料时候的最佳选择了，一瓶只有5卡，1g糖，并且味道也是非常清淡！就算喝下一整瓶也不会罪恶感爆棚哦~
Tea's Tea Organic Jasmine Green Tea
小编最近刚刚开启的新大陆！0卡的茉莉花绿茶带着一丝淡淡的茶香但又不至于说是茶味太浓，不爱喝水的小伙伴真的可以尝试一下它，不知不觉一瓶就下肚了！
Honest Tea Organic Fair Trade Unsweet Lemon Tea Gluten Free
Honest Tea是小编在学校自助售卖机里买的最多的饮料了，0卡无糖的柠檬茶了解一下！冰起来喝口感真的非常好，超级推荐！
Chobani 0%fat Greek Yogurt
希腊酸奶比大家平常喝的那些很甜并且加了很多topping的酸奶健康很多并且不会那么肥。当然啦，口感肯定和一般的酸奶没法儿比，所以小编建议大家把它跟蓝莓、蜂蜜、香蕉片拌起来一起吃！
当然，低卡零食不能当饭吃，
小伙伴们想要健康地瘦身，
还需要根据营养搭配分配好三餐哦！
好好吃饭，多多锻炼，
小编祝各位正在读文章的小伙伴们
都能将自己的人鱼线马甲线
keep到下一个夏天~
那么，圣诞快乐啦！❤
撰文 ︱ 半仙
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