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水木君说：
晚上好，亲爱的朋友。昨天获奖用户昵称是“韵”。今天要给大家解读的书是《如何才能没压力》。
《如何才能没压力》
作者：马克·克洛普利
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精彩书摘
⒈
每天下班后你在检查邮件，还是享受做饭、聊天的乐趣？周末你在尽情玩耍，还是在加班或者与客户见面？你抱怨自己的压力越来越大，其实是你没有掌控好工作与生活的开关。
⒉
在感到疲劳时，运用十分钟的时间，稍微活动一下，不仅可以愉悦心情，还可以维持自己的工作活力。
⒊
与离开办公室和通勤回家的习惯相似，你需要培养一个“到家后马上就做某事”的习惯。不要总想朝看电子邮件，如果你开始回复，会在很多方面给人留下错误的印象——你无法控制自己的想法，并不真正珍惜自己的闲暇时间或家庭。
⒋
大家每周至少锻炼5次，每次至少30分钟。运动可以有效减压，不仅让自己大汗淋漓，神清气爽，你会发现压力感减轻很多。只要我们关心自己的基本需要，抽出时间来看展自己喜欢的活动。我们就可以呵护好自己的健康。
⒌
安排好固定的就寝时间，何时睡，何时醒，坚持不懈；注意卧室的环境，不要将手机和平板电脑带进卧室；不要因为无法快速入睡而责备或惩罚自己。
⒍
建立良好人际关系的前提是，学会划定社交的界限。首先，我们要抽出时间经常同一些合得来的熟人朋友相聚，这对身心健康很有益处。其次，在工作中，我们与同事更要划定社交界限。
⒎
抱有积极的生活态度。无论在工作还是生活中，努力发现身边的人中的积极一面，努力去寻找一些与自己志同道合的人。
⒏
爱好可以放松精神，是一种很好的减压方式。人们可以追求的潜在有趣的活动数以千计。你只需要为自己选择一个。做一些让你觉得快乐的事。
⒐
当你建立了健康的工作哲学，就会主动去寻找恰当的方法，帮助自己从压力中解脱出来。
今天的学习就到这里了。对于这个新栏目，如果你有什么建议意见，欢迎搜索关注我的公众号“水木文摘”，在文章的留言区跟我互动。我会挑选最优质的留言，每期送出一本好书。
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作者/才华水木君
水木文摘（mweishijie）原创发布
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