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水木君说:
晚上好,亲爱的朋友。昨天获奖用户昵称是“韵”。今天要给大家解读的书是《如何才能没压力》。
《如何才能没压力》
作者:马克·克洛普利
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精彩书摘
每天下班后你在检查邮件,还是享受做饭、聊天的乐趣?周末你在尽情玩耍,还是在加班或者与客户见面?你抱怨自己的压力越来越大,其实是你没有掌控好工作与生活的开关。
在感到疲劳时,运用十分钟的时间,稍微活动一下,不仅可以愉悦心情,还可以维持自己的工作活力。
与离开办公室和通勤回家的习惯相似,你需要培养一个“到家后马上就做某事”的习惯。不要总想朝看电子邮件,如果你开始回复,会在很多方面给人留下错误的印象——你无法控制自己的想法,并不真正珍惜自己的闲暇时间或家庭。
大家每周至少锻炼5次,每次至少30分钟。运动可以有效减压,不仅让自己大汗淋漓,神清气爽,你会发现压力感减轻很多。只要我们关心自己的基本需要,抽出时间来看展自己喜欢的活动。我们就可以呵护好自己的健康。
安排好固定的就寝时间,何时睡,何时醒,坚持不懈;注意卧室的环境,不要将手机和平板电脑带进卧室;不要因为无法快速入睡而责备或惩罚自己。
建立良好人际关系的前提是,学会划定社交的界限。首先,我们要抽出时间经常同一些合得来的熟人朋友相聚,这对身心健康很有益处。其次,在工作中,我们与同事更要划定社交界限。
抱有积极的生活态度。无论在工作还是生活中,努力发现身边的人中的积极一面,努力去寻找一些与自己志同道合的人。
爱好可以放松精神,是一种很好的减压方式。人们可以追求的潜在有趣的活动数以千计。你只需要为自己选择一个。做一些让你觉得快乐的事。
当你建立了健康的工作哲学,就会主动去寻找恰当的方法,帮助自己从压力中解脱出来。
今天的学习就到这里了。对于这个新栏目,如果你有什么建议意见,欢迎搜索关注我的公众号“水木文摘”,在文章的留言区跟我互动。我会挑选最优质的留言,每期送出一本好书。
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作者/才华木君
水木文摘(mweishijie)原创发布
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