近几年来
健身的小伙伴越来越多了
经常在朋友圈看到大家秀健身房的照片
也经常看到男生们讨论买蛋白粉
也有小伙伴在约饭的时候坚持不吃油腻的
……
不过，
大家到底为什么喜欢健身啊？
是单单因为想练出肌肉身材吗？
让我们先来看看知乎上的高赞回答之
大家到底为什么喜欢健身？
有人说这样可以训练自己更坚定：
还有人说这样可以利用时间变美丽：
竟然还有人说因为想省钱……
那么。。。

什么样的体育运动算健身？
健身包括各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
健身也包括采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身都有哪些好处？
  • 如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服。
  • 一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
  • 人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲会变好很多。
  • 如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。
  • 如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
用一句话总结健身的好处大概就是：
让大家拥有更完美的身材，
和更健康的生活方式吧～
吃的好、睡得好、精神好～
知道了健身的这么多好处
肯定有小伙伴们想要去尝试一下健身～
快来看看健身误区都有哪些
千万不要带着错误的观念健身哦！
健身的常见误区有哪些？
误区一：空腹运动，有损健康。
研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。
误区二：只有出汗才算运动有效。
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
误区三：晨练比暮练好。
其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
误区四：带病坚持锻炼。
这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车。
误区五：停止锻炼会使人发胖。
在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
好啦
以上就是关于健身的一点小介绍
其实不管是举铁也好
还是普通的运动也好
都对大家的身体有很多好处
希望我们都动起来～
文案排版：Ziyan
编辑：Summer
转载自：hooli洛杉矶
点击图片查看往期房源👇
点击图片查看往期室友👇
继续阅读
阅读原文