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文 | 柳飘飘
P图对于现在的女孩子来说
早已是一项必备技能
对于经常出现在镁光灯下的明星来说
PS更是一个瞬间变瘦变美的法宝
比最贵的化妆品都管用
就比如前几天跨年晚会上同框了的
沈月和火箭少女101的赖美云
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合照中两人的腿又白又细又长十分抢镜
然而大合照里却长这样
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emmm…这真的是同一双腿吗？？
前后差距大到让网友忍不住吐槽
“p成这样，良心不会痛吗”
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随后工作室晒出的美照
更像是在用实力证明
我们普通人和女明星的距离
只差一个“百万修图师”
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原本只是一次常规晒照
结果却因P图过度而遭到群嘲
然而这已经不是沈月第一次被抓包了
机场被偶遇是这样的
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修图师上线后是这样的
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其实，除了沈月外
还有很多女明星没能逃过
精修图与路透照这面照妖镜的打脸
刘亦菲PS后的照片至少瘦了10斤
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宋茜的腿不仅更长更细了
膝盖纹理都P得看不见了
这真的不是一双假腿么？
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其实修图无可厚非
谁发照片还不P个图呢
但过度P图很容易造成“车祸现场”
范冰冰这张正面看没毛病
但镜子里虎背熊腰的背影直接打回原形
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有的则是P到地板、门框线条变形
比如曾经P歪斑马线的杨紫
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脚边地板线条歪掉的阿娇
也被发现P图过度
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车晓P起图来更是明目张胆
腰是真的变细了
只是门框都被气得变形了是怎么肥事？！
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P歪环境物件也就算了
有些照片P完了简直就是“自残”！
要么“缺胳膊少腿”
要么直接造成“身体残缺”
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杨幂的修图师还直接把腿
磨出了锯齿形状
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沈梦辰的P图风波
也曾一度闹得沸沸扬扬
身高171的她
居然和身高178的刘雯看起来一样高
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适当P图也没什么毛病
但完全寄托于万能的P图
可不能解决问题
大多数人的腿多多少少存在不完美
最立竿见影的方法
就是通过穿衣搭配扬长避短
可是长此以往也不是办法
要想拥有一双美腿还得靠练！

腿型矫正动作
首先，准备一个
泡沫轴
。

1️⃣ 大腿前侧拉伸：趴在泡沫轴上慢慢滚动，每次3-5分钟；
2️⃣ 小腿肌肉放松：这个动作可以有效缓解小腿肌肉，每次3-5分钟即可；
3️⃣ 大腿外侧拉伸：将肘关节撑住地面，用泡沫轴滚动大腿外侧，每次3-5分钟；
4️⃣ 盘腿伸展：双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑，双手抓住脚踝，上半身下压到最低点，保持15-30秒，放松一会儿然后重复几组。
瘦腿动作
光是矫正腿型还不够，每天坚持做一组瘦腿操，腿部线条不漂亮都难！
1️⃣ 侧卧开合腿：腿要绷直，抬到最高的高度，注意腿部向下时不要完全放下，始终保持悬空状态，每组15~20个；
2️⃣ 侧卧前后踢：腿部绷直向前后踢腿，始终保持悬空状态，每组15~20个；
3️⃣ 侧卧上踢腿：腿部绷直向上踢腿，尽可能向高处踢，每组15~20个；
4️⃣ 跪姿抬腿：一条腿保持跪姿，另一条腿绷直抬起，每组15~20个，两腿交替进行；
5️⃣ 跪姿后踢腿：一条腿保持跪姿，另一条腿绷直向后侧踢腿，每组15~20个，两腿交替进行；
做完这些运动记得再做几组拉伸动作，让腿部肌肉得以放松。
除此之外，她姐还要跟大家安利一下张嘉倪的泡脚法，每天泡脚不仅可以促进血液循环、去除水肿，改善体寒、手脚冰凉的毛病。
长期坚持就会有意想不到的瘦身效果，张嘉倪就曾通过产后泡脚6天瘦了8斤哦~
想要轻松get美腿，赶紧动起来，泡起来吧~
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