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01  
“我们的感受是真实的，但我们对自己感受的解释未必是对的。”
这是我在之前写过的很多文章中反复提到过的一句话。
之所以反复说，是基于这样一种生活现实：绝大多数的情况下，我们都是在不假思索地活着。
每一天，我们都会遇见很多人，经历很多事，除了那些对自己至关重要的，多数时候我们不会花时间去多一点思考和觉察，而是用想当然的方式去应对和处理的。
觉察少一点，无知就会多一些
理性少一点，蒙昧就会多一些。
生活中，那些困扰我们的，让人痛苦的感受就是如此。
如果你不了解它们，它们就会像恐怖电影里的异形一样，不断地追逐你，吞噬你，让疲于奔命。
而解决的办法其实很简单，就是直面自己的感受，试着去认识它，了解它。你对它们懂的越多，你的痛苦就越少。
  02  
那么，怎样才能读懂自己内心的各种感受呢？
曾奇峰老师在《你不知道的自己》这本书中，分享了很多有益的思考：
恐惧
人人都有恐惧。即使是那些看起来天不怕地不怕的人，多数也都是做做样子，表现出不害怕的姿态。这不是不恐惧，而是一种防御机制而已。
虽然恐惧这种感受会伴随我们每一个人，以及每一个人的一生，但是我们很少意识到这样一种事实：
这个世界上，真正值得恐惧的事其实很少。
大多数恐惧，来源于我们的想象。
比如，有的人害怕在人多的场合讲话，总是担心别人对自己有不好的看法。一旦自己讲的不好，或者某个细节不表达不当，就感觉会成为别人的笑柄。
其实，当我们回想一下自己作为观众在看别人讲话的时候，并没有想的那么多。即使讲话的人有什么差错，也很少会在意，或者马上就忘记了。
也就是说，面对公众讲话时的那种紧张和压力，更多是源于想象，而非事实。
面对现实中存在的压力，我们总会有解决的办法，但是，面对想象层面的恐惧，我们永远都是失败者。因为，这种恐惧是我们自己制造的，而且会被自己不断地放大。
所以，化解恐惧最好的办法是什么呢？
就是抛开想象，并且想透一件事的真实后果。
假如你有社交恐惧，害怕与人交往，就理性地想一下，别人真的有那么可怕吗？他们真的会伤害你吗？
假如你晚上怕黑，就多思考一下，黑暗中是真的有可怕的东西，还是那只是很普通的地方，只是没有光线而已呢？
有一句话叫：因为懂得，所以慈悲。
当你懂得别人的感受时，就会对别人慈悲；当你懂得自己的感受时，就会对自己慈悲。
  03  
孤独
孤独的滋味每一个人都尝过，那种好像被全世界抛弃的感受真的不好受。
从体验的角度来看，孤独不是一种好的状态。但实际上，独孤也是人的本质需要之一。
这种需要表现在：
人是群居动物，每个人都不可避免地存在于各种人际关系当中。这种关系会成就我们，但是另一方面，这种关系也会限定我们。
为什么很多男人开车回到家的时候，会习惯性地在车里抽根烟或者发一会儿呆？为什么你忙完家里的事，明明已经很累了，还是要看一会儿手机，或者玩一会儿游戏才会去睡觉？
因为，在这些时候，我们才会感觉到自己的存在。适当地孤独，可以让人摆脱关系的限定，更多地成为自己。
并且，从心理发展的过程来看，接纳孤独，享受孤独，是一个人内心成熟的重要标志。
婴儿和儿童是不敢独处的，因为他们还不具备孤独的能力。而一个成熟的人，会在孤独中整合内心的力量，为更有效的交流做准备。
孤独是一种特殊的关系，就是自己与自己的关系，自己与自己的一种交流。
对于一个内心和谐的人来说，这种交流可以是很愉快的。
当我们能理解这点，并打开自己去体验孤独背后的美好时，那么就会发现，孤独并不总是一种折磨，它也会给予你力量。
  04
嫉妒
童话故事里，皇后嫉妒白雪公主的美丽，于是不断地加害她，最后用一个有毒的苹果毒晕了美丽的公主。
这就是嫉妒的威力，它会让一个人疯狂，并做出各种出格的事情来。
其实，嫉妒不仅仅存在于邪恶的皇后身上，它也存在于我们每一个人的身上。
在一切能够比较出好坏、高下、多少的领域内，比如能力、地位、财富、只是、容貌、身材等，都会引发我们内心的嫉妒。
以往，我们习惯从道德的角度来评判嫉妒，这其实是一种狭隘。实际上，嫉妒跟一个人的道德修养没有太大的关系，而与他的能力密切相关。
这个能力，就是欣赏他人的能力。
简单地说，嫉妒产生于“欣赏不能”。
也就是说，我们欣赏不了别人相对于自己的强大，我们欣赏不了别人相对于自己的优秀时，就会感到嫉妒。
嫉妒虽然让自己不爽，让别人也不爽，但从本能的层面说，它是对危险的预示。
它在暗示我们：别人比你强，你的处境很危险，如果不再做出努力的话，你就会失去很多东西。
所以，缓解嫉妒的第一个方法，就是不断提升自己，让自己变得比别人更好，而不是去打压别人。前者是让你变好的动力，后者是让你迷失的毒苹果。
当然，没有人可以在一切方面都比别人好，所以，嫉妒是不可避免的。所以，接纳自己的嫉妒也就是需要学会的一门功课。
当你再次觉察到自己的嫉妒时，不妨对自己说：
“我比不过你，我欣赏你还不可以吗？！”
当你这样做的时候，就战胜了真正重要的对手--你自己。
这会让你更勇敢，更强大。
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