《小姐姐的花店》你们有没有看？！芭姐看第一期的时候就被宋佳圈粉了，她也太帅气了吧！
宋佳睡眠时间是21小时？！
她的睡眠秘诀必须学一下
小S是负责花店的店长，宋佳作为镇店大总管，林彦俊、小鬼、春夏、欧阳娜娜则担任花店员工，各司其职。
芭姐等这部《小姐姐的花店》的综艺，真的可以说是翘首以望啊！这么有趣六人组合一定会发生有趣的化学变化。
这不，第一期刚开始只有小S和宋佳的时候，就已经发生许多有趣的故事了。虽然小S已经是3个小仙女的妈妈，但还是那么古灵精怪，搞怪无厘头。
但她在这期中的“深夜会谈”中，诉说了自己内心最脆弱的地方。芭姐最心疼的还是她在车上和小宋佳说她现在根本无法入睡，睡眠时间非常短。在借助外力的情况下入睡的时间也才有7个小时。
宋佳说她自己自然醒的时间是10个小时，自己可以倒头就睡。小S一直说宋佳很幸运，羡慕她可以不带任何生活的压力去睡眠。
是啊，在睡觉前夜深人静的时候，回想着白天的不开心再联想生活的压力，怎么能安稳的入睡呢。所以宋佳睡眠好的诀窍之一就是忘记生活中不愉快的事情！睡觉就是睡觉！
如果前一天休息不好，就是对第二天的生活不负责！宋佳说如果前一天没休息好，她第二天一定会找个可以休息的地方小憩一会。
有一次拍戏杀完青后，她回家后足足睡了21小时。醒来后，整个人活力充沛，焕然一新。睡眠真的很重要，身体各个机能修复的时间就是在我们陷入沉睡的时候。
宋佳有多爱睡觉呢，看看她的社交ID都是‘宋佳好好睡觉’。她说对于女孩子来说，睡饱觉比吃得好还要重要！她也和各位小仙女分享了如何提高自己的睡眠质量。
作为睡衣狂魔的她，在睡觉前一定要选择一套自己喜欢的并且让身体舒适可以放松的睡衣。丝类和亚麻是她的首选，主要睡觉舒服，一年四季都可以穿。
宋佳也会偶尔失眠，这时候的她会选择听一些深夜助眠音乐让自己安静下来。她喜欢听篝火的声音，让人感觉安心的温暖。
明星失眠有妙招
看看她们的助眠小物
李冰冰-随身携带熟悉的被褥
李冰冰在参加综艺节目录制时，说自己为了睡觉出了个奇招。就是随身携带自己熟悉的枕头，床单，被子，还要摆放在固定的位置，就像布“阵”。如果你是认床星人，可以试试这个方法哦。
周冬雨-读一本枯燥的书
周冬雨在失眠的时候会选择看一本很枯燥的书，比如说是地理书or历史书。这样大脑要不停地过滤文章含义，很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态。
宋祖儿-助眠喷雾
没想到年纪轻轻的祖儿也会有失眠的烦恼，她姐姐就送了她一个助眠喷雾。虽然不是一喷上就能睡着，但会有安神的作用。出门在外换地方睡觉，有一个固定的味道会有安全感。
如何获得高质量睡眠
试试下面这三招
4-7-8呼吸睡眠法
哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了4-7-8呼吸法帮助睡眠方法，不需要药物或设备，有意识地利用呼吸将身体放松，不仅能够帮助睡眠，还能缓解焦虑。方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
助眠穴位按摩

如果你什么都没有准备好，可以试试按一按下面两个穴位。神门穴，在手腕腕线下方，按摩2分钟，可以有快速入睡、舒缓神经的效果。安眠穴，在耳朵斜后方颈部，同样按摩2分钟，可以起到改善失眠、烦躁的作用。
图片来自小红书用户：Ivan
睡前20分钟泡个脚
睡觉前泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络。泡的时候，水中可以加入一点薰衣草精油，有助于安神祛烦、缓解疲劳，可以更好的帮助我们快速入眠。
想要高质量睡眠
可少不了这些小物
沁人心脾的温润木质暖香超好闻哦！作为睡前的香氛真的是在适合不过啦～而且这一款用的是天然植物萃取的精油，可用于泡澡or泡脚，只要在温水中滴入5到6滴，就可以美美的睡个好觉啦。
这款香薰蜡烛中含有保加利亚玫瑰与黑醋栗，酸涩中透露着淡淡的玫瑰味，令人安心又不过分甜腻，是助睡的一大法宝！
超级管用的一款睡前喷雾！有成人款和婴儿款，婴儿款更温和，天然的薰衣草香味能有效助眠，真的让人睡前放松下来～喷在枕头上或者床单上，安睡一整夜。
真丝质地拿在手里实在是好细腻又温柔，戴上有一种被轻柔呵护的感觉～据说真丝的眼罩可以促进眼周围的血液循环，改善眼角小细纹。如果晚上能够在睡前擦上眼霜，然后带着它可以使保养品更好地被吸收。
看了芭姐的分析和安利，如果你是失眠星人，一定要尝试一下哦！晚安，好梦！
文中图片来源于网络


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