话说这个大元旦的日子,仙女们是不是都乖乖回家参加家庭聚餐了,今天一姐也老老实实的坐在了餐桌前,什么少油少盐低热量、什么低碳高蛋白,在长辈面前,你不吃个两碗米饭都觉得你失敬。

一姐在被塞下了一只螃蟹、半只龙虾、两个扇贝、一条石斑鱼和少量烤鸭之后,又来了两个包子的重击。在我咽下最后一口的那一刻,我就开始规划魔鬼减脂计划了。
但是昨天练完的大腿和屁股还在隐隐作痛,港真,大部位恢复期,确实需要花点时间。但是最近,有个火到燃烧整个健身圈的放松利器——筋膜枪,不知道仙女们有没有被安利过。
几乎是一夜之间,一姐关注的健博、一姐健身房的教练、一姐朋友圈的微商都开始卖这个玩意了。
而且这股风还刮到了娱乐圈,一姐亲眼看到李冰冰在安利这个东西,而且把它当成按摩穴位的好帮手。
李冰冰还推荐了按摩的穴位,一姐闭着眼就猜到了是足三里...很有年龄感的一个位置了。
所以这个筋膜枪到底是搞的什么事情,一姐今天给仙女们正经科普一波。
肌肉酸痛
高强度无氧之后,第二天很容易出现肌肉酸痛的情况,这一般就是我们说的乳酸堆积
无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,通过呼吸代谢不了,就只能由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。但是当乳酸产生太多时,来不及转换,就形成了乳酸堆积,这时候就会产生肌肉酸痛感。
这时候就需要我们通过拉伸按摩,或者是大量有氧来代谢乳酸。当然你选择在床上躺两天也是没问题滴。
如果你不怎么运动,还经常有局部酸痛,那就是扳机点在搞事情了。
绝大多数常见肌肉疼痛,75%都是肌肉内存在扳机点所引起的。扳机点其实之前一姐讲过,就是你肌肉内,能带疼一片的某一个特定位置,在这个位置,你能摸到一个疼痛结节,还有绷紧肌纤维痉挛带
如果使劲按会撕心裂肺的疼,引起局部肌肉颤搐,还能像扫雷一样疼一片。严重时疼痛难忍、关节活动受限、工作障碍,丧失自理能力。
筋膜枪的前世今生
其实筋膜枪就是专门解决这个事情的,没错,帮你搞定酸痛。它的原理是啥?说筋膜枪之前,先港一下DMS,一姐在做改造栏目的时候,就体验到了这个DMS。
DMS主要放松全身或局部肌肉,处理扳机点,尤其是有效训练后肌肉紧张痉挛的治疗与放松,有效缓解训练后乳酸堆积,预防损伤,提高运动表现。
DMS强大到还能治疗扭伤或拉伤的软组织,治疗短缩或者拉长肌肉,就连肌肉萎缩也有办法。可以说是矫正体态的神器。它长这个样子,一般价格是一台十万到几十万都有。所以你只能在医院看到,而且需要专人来给你服务。
如果DMS是医院里的脱毛机器,那么筋膜枪就是家用脱毛仪了。
自然他的强度就没有DMS那么大,效果也差了不少,就是基础套餐:改善肌肉酸痛和僵硬、促进血液循环、治疗扳机点和加速热身和恢复。
它怎么工作的?每分钟产生2000-3000次的震动,通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉组织放松。
如果你肯卖力,那么泡沫轴也是可以达到放松的效果的,而且像我们这种半小白健身爱好者,几乎是不用上筋膜枪的。
那为什么在健身圈还这么火?从实际来讲,好上手好操作,小按钮一开一关,肌肉放松了。比泡沫轴的使用成本、时间成本要低。其次一姐觉得,筋膜枪,就像是普通吹风机和戴森吹风机的差别,高科技和尊贵地位的象征,你有钱,就整一个呗。但性价比一姐觉得,那就那样吧。
DIY筋膜枪
一姐又继续扒了扒智慧的网友,发现竟然有把电锯改成筋膜枪的,笑的我头疼。
根据这位网友说,他们健身房有9个肌友都在买曲线锯改装筋膜枪,甚至细心地讲了使用方法的差别,还研究了不同电锯改造之后的性价比和不同之处。一句话总结,用起来没太大差别。
说到这里,不知道仙女们对于筋膜枪是啥看法,反正一姐是不打算入手了(发出贫穷的声音)。
性价比最高的还是泡沫轴辣,动手能力强的仙女,也可以选择自己买个电锯DIY一把。不过如果仙女们想尝试一下这款科技,也是未尝不可,就是价格在2-3k这样。

今天的文章就到这里啦,看在一姐过节还在认真码文的份上,就给点个好看吧!!!
文章来自撸铁一姐(ID:lutieyijie),有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事,没有一姐不知道的!
这里你能看到
1、技术分析明星不为人知的身材bug
关注后回复 王祖贤 获取全文
关注后回复 孟美岐 获取全文
2、减肥产品揭黑深扒
关注后回复 瘦瘦包 获取全文
3、男默女泪的减肥心酸故事
关注后发送 渣男 获取全文
4、超有针对性的减肥教程
关注后发送 吴昕 获取全文
5、搜罗全世界的美好肉体
关注后回复 奶奶超模 获取全文
拯救你小小的不完美
教你健康减肥不反弹
带你快速练就女神身材!
而且三观超正
简直就是免费的良心私教好不好!
继续阅读