据《新民晚报》报道，近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”更适合。
欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
设想一下，我们扛着一袋50斤的大米能走多远？可能走十分钟就会上气不接下气了吧，但是当我们看微信、在手机上看电视时，颈椎始终负重50斤以上，一看就是半小时，甚至几个小时，颈椎长期处于过劳状态，长此以往，就像皮筋一样，总是绷着， 总有一天会到使用极限，甚至仰头喝口水都做不到。
▲媒体关于颈椎病致瘫的报道截图。
这可不是危言耸听，上海市交通大学附属第一人民医院骨科主任医师宋滇文教授说，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态，“这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕”。
两招搞定颈椎病，人人需要
出现了“微信脖”不可怕，但倘若我们拖着不治疗，将一步步加重，引发头痛、供血不足、吞咽不畅、便秘腹胀、胸闷窒息…严重致瘫。
南京中医药大学博导、教授王旭东说，颈椎病动颈子是最笨的办法，两招就能轻松搞定颈椎病。（图片来源：江苏卫视健康养生节目《万家灯火》）
第一个动作
拍后背
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。
如果没有办法这样敲打的话，就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
第二个动作
踮脚
另一个对颈椎有好处的动作是——踮脚。我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法：
先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。
一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助。
做到这四点，“微信脖”去无踪
除了要活动颈椎，日常生活习惯也需要调整一下。
1
选对枕头
我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对也很容易患颈椎病。和颈椎接触最多的就是枕头了，好的枕头应该是能贴住颈部的凹陷。
中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。
2
姿势正确
坐着不要弯腰驼背，看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。时间不宜过长；经常变换姿势。
坐着不要跷二郎腿，看电视不要半躺在床头，这样便不会让颈部肌肉处于紧张状态，加速颈椎间盘出毛病。
3
倒着走路
挺着略后伸脖子倒走，也是一种反向运动，可以缓解后方肌肉紧张。
4
常梳颈椎
颈椎酸痛，一把梳子就能缓解。早晚梳头的时候，顺便用梳子从上往下给肩颈部位刮痧，用梳子的梳背或梳柄按摩颈部大椎穴，尤其有效。
新一代人全球性疾病“微信脖”出现了，几乎人人中招，不重视将致瘫，中医药大学教授简单两招就能化解危机。发给朋友们，大家一起拯救“微信脖”。
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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本文由"养身参考微信（ID：ysck00)"综合发布，来源：名家名方、江苏卫视“万家灯火”节目，欢迎分享。
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