2016年6月25日,世界上最长寿的老人阿丽米罕·色依提迎来130岁生日。
生于1886年6月25日(清朝光绪12年)的阿丽米罕·色依提,从2010年起,已经连续6年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第一名。
刚刚度过130岁的阿丽米罕·色依提老人被宣布为中国第一寿星,也被认为是世界上最长寿的人,经过世界纪录权威授权方的认证。
▲图为世界上最长寿的老人阿丽米罕·色依提。
吃出来的长寿
但从来没有吃过药
虽然130岁了,但阿丽米罕老人的身体还很好,这和她的日常饮食是分不开的。
她说:“吃鸡蛋我开心,吃肉我也高兴,吃好的东西,身体才会好,我自打记事以来,只打过一次针,从来没有吃过药,我就不愿意去医院。所以啊,我就想天天吃好吃的……”
在这些食物中,阿丽米罕老人特别爱吃一种食物:羊肉。
特别喜欢吃羊肉
温补气血、开胃健脾
“我很喜欢吃肉,饿的时候,比拳头小一些的羊肉洋葱馅儿的薄皮包子,我一次就能吃10个,10块钱一串的大羊肉串,我能吃两串。”
不过,她又补充道:“虽然我喜欢吃肉,但不管怎么爱吃,每周只吃一次。”
国家二级公共营养师巩宏斌介绍,与其它肉类食品相比,羊肉堪称绿色食品,羊生长在大草原,远离污染。
羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少,常吃羊肉可益气补虚、温补气血、开胃健脾。羊肉经过炖制以后,更加熟烂、鲜嫩,易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。
早晨两碗玉米粥
健脑提神、改善肠道功能
阿丽米罕老人早晨最喜欢吃玉米面加青菜叶子做的玉米粥,一顿可以吃两碗。
玉米粥曾被康熙写进御膳房的食谱。早上喝玉米粥,能够让人精力充沛。
玉米富含微量元素,包括维生素B1、聚丙烯、胡萝卜素、硒以及维生素原A等。玉米粒中的纤维还有助于改善肠道功能。
最重要的是,玉米中谷氨酸的含量较高,脑组织只能氧化谷氨酸,故谷氨酸可以为大脑提供能量,有效促进脑细胞的代谢。常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。
一年四季喝冷水
从来不拉肚子
阿丽米罕老人有个习惯,就是一年四季从来不喝热水,以前喝的是河水,用老人的话说:太阳晒过的河水有营养,而且水里有太阳的味道,喝了可以长寿。
在老人80岁左右的时候,就开始喝井水,无论酷暑还是严冬,她都一直坚持喝冷水。“我的肚子好的很,从来不拉肚子的。”
每天散步,赤脚走路
坚持给足底按摩
年轻时的阿丽米罕常年都要在地里干农活。体力劳动本身就不轻松,再加上当时不讲究锻炼身体,晚饭后大部分人都休息了,而阿丽米罕却与众不同。
她常年坚持饭后散步,放松身心,直到患上腿疾后才不得不放弃这个习惯。老人还常常打着赤脚走路。老人的孙子说,这其实是老人一直坚持的一种足底按摩方式。
中国科学院教授高峰表示,赤脚在土地上行走,能够使大地之阴气通过脚底的涌泉穴进入体内,从而起到养阴的作用,长期坚持可延年益寿。
对我们而言,赤脚走路最好选在公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方,在凹凸不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动,每天踏石1~2次,每次15~20分钟。
唱了100多年歌
跳了100多年舞
新疆的人们能歌善舞,而阿丽米罕的长寿秘诀也和此有关。从十几岁算起,她已经唱了100多年歌,跳了100多年舞。
老人喜欢唱情歌,电视上唱的情歌,她看一遍就能学会。每天饭后唱歌是不能缺少的环节,遇到烦心事,老人也会唱歌调节一下情绪,让自己快乐起来。
“世界最长寿”老人阿丽米罕已经130岁了,身体还很好。她特别喜欢吃羊肉、每天都散步、赤脚走路,一年四季都喝冷水,唱了100多年歌,跳了100多年舞。
这些养生方法,看似普通却隐藏着长寿的大秘密,我们都可以从中受益。一定要给身边的人都看看哦!
(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)
更多精彩内容
本文由"养身参考(ID:ysck00)"发布,欢迎分享。未经授权,谢绝转载。
继续阅读