产后尿失禁怎么办?
产妇之所以会出现尿失禁,这是因为怀孕时子宫增大,腹压增加,以及怀孕期间孕激素的作用等,使得盆底肌松弛,并且在分娩过程中,盆底肌会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,产妇就会出现压力性尿失禁。
不少孕妇在怀孕晚期就会出现尿失禁的情况。不过,新妈妈们不要一出现症状,就特别紧张。因为,大多数人的情况并不严重,而且大约有三分之一的人可以自然恢复,过了产褥期(产后6~8周)后,这个症状就会慢慢改善。
由于多数女性的盆底肌肉在分娩后6~8周,就能恢复正常。因此,在产后42天,新妈妈们别忘了去评估一下自己的盆底肌肉的肌力情况,以掌握自己盆底肌肉的恢复状况。
肌力由低到高被分为5级,1级最低,5级最高。有一些产妇产后恢复得不错,盆底肌的肌力可以达到5级,但大多数产妇都在3级以下。
如果产后3个月还有漏尿的情况发生,肌肉自然恢复的几率就很小了。此时若不积极治疗,她将有90%的几率会终身伴随尿失禁。
对于尿失禁,可以尝试以下方法来控制和改善尿失禁。
定时排尿:不要让膀胱的尿液累积太多。
训练膀胱:通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱,刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟,以后根据适应情况逐渐延长间隔时间,调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。
锻炼括约肌:在有尿意的时候,不要马上去小便,推迟15分钟去卫生间,坚持锻炼1-2周,然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上,小便到一半时,然后突然停止,反复练习。
凯格尔(Kegel)练习:凯格尔训练是美国一位妇产科医生提出的锻炼盆底肌肉(主要是耻骨肌和尾骨肌)的方法,它能有效治疗产后尿失禁。
如果这些试过了都没有用,建议去医院就医。

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