回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文 | Michelia白 · 主播 | 安然
作为女人，要懂得好好爱护自己。
拥有好的习惯，好的生活方式，才能让自己保持长久的美丽和健康。
关于饮食 
1、早上空腹先喝一杯温水，补充水分，预防结石。
2、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖。
3、饭后不要立即吃水果，应放在饭前吃。
4、月经来时不要喝茶、咖啡。
5、少吃腌制品，容易致癌。
6、睡前三小时不要吃东西，常吃宵夜会得胃癌。
7、少喝奶茶，容易患高血压、糖尿病。
8、一个星期最多吃四个蛋，吃太多胆固醇高。
9、每天8杯水，膀胱癌不会来。
10、十种吃了会快乐的食物：全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。
关于运动
1、运动前一定要卸妆，不然会堵住毛孔。
2、减1公斤脂肪 = 7700大卡的热量。
3、瘦不代表体脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
4、体重下降过快，多半减的是水而不是脂肪。
5、游泳锻炼全身，减肥效果好。
6、瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有利于女性分娩。
7、每天走6000-10000步最健康。
8、1包薯片的热量 ≈ 4碗饭，1个巨无霸汉堡的热量 ≈ 3碗饭，控制饮食有助减肥。
9、剧烈运动后，不要立刻洗澡。
10、运动完，要记得拉伸肌肉。
关于保养
1、睡眠不足容易老，一天8小时睡眠，养成午睡习惯。
2、最佳睡眠时间：晚上10点－早上6点。
3、买衣服的三个标准：喜欢的、适合的、需要的。
4、降肝火方法：睡前用热水泡脚半个小时，泡到出汗。
5、用冷热水交替洗脸，紧致皮肤，淡化黑眼圈。
6、补血圣品：阿胶，红枣、桂圆，每天都吃一点。
7、防电脑辐射，隔离霜一定要用。
8、要注意防晒，不然会加速衰老。
9、想要美白，喝牛奶+薏仁粉，晚上喝柠檬水。
10、睡前用力捏捏腋窝、大臂、肋骨两侧，通过疏通经络，防止乳腺疾病，疏肝解郁。
关于伴侣
1、伴侣和衣服一样，适合自己的才是最好的。
2、和情绪成熟的人在一起，相处才会舒服。
3、价值观、性格、品性，这三点最重要。
4、经常让你哭的人，不是对的人。
5、跟谁在一起舒服，就和谁在一起，累了就躲远一点。
6、幸福长久的婚姻，爱、钱、性，一个都不能少。
7、不管爱得再浓烈，也要给自己留后路。
8、学会独处，保持距离，尊重对方隐私，给彼此空间。
9、矛盾避免不了，学会倾听交流。
10、结婚的时候，不要想离婚的事，但要做一个离得起婚的女人。
关于自我
1、就算失去了一切，也不要失去你的微笑。
2、求人不如求己，靠得住的永远都是自己。 
3、有着经济的独立，才能在种种交锋中，处于不败之地。
4、嫉妒是一把火，不伤人则伤已。
5、有几项喜欢的爱好，和几个可以交心的朋友。
6、命好，不如心态好。
7、生气，是一剂慢性毒药。
8、想办法赚钱，而不是如何省钱。
9、善良，努力，读书，健身，让你变得更好。
10、热爱生活，做一个有趣的人。
做个精致的女人，拥有健康的身体、强大的内心、积极的生活态度，才能散发由内而外的光彩。
愿你绽放如花，活成喜欢的模样！
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作者：白小姐，职场女性，写有温度，有力量的文字，与你分享有意思有意义的生活，伴你成长，陪你坚强。微信公众号：白兰花Michelia（ID：nvrendds）。有书经授权发布本文，转载请联系作者。
主播：安然，有书签约主播。城市电台主播、配音员。未来那么长，我会一直在。微信公众号：在晚安之前（ID：Enron-radio）。
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