不管你愿意或不愿意，在时代高速发展的今天，我们都已进入或者说“被进入”了一个快节奏的时代。似乎用忙碌来标签自己 ，才能让人们在当代找到一丝存在感。我们生活在时代的焦虑之中，人们因所求不得而失落，为前途迷茫而恐惧。不管从事什么样的工作，不管生活在什么样的城市，各有各的焦虑和压力。
人人都自顾不暇的时代，怎样自我消释这种烦闷的焦虑感？换个角度想，放下这种负能量最好的方法就是把注意力放在积极正能量的事情上，增加自己的幸福感。求职君给出以下5个建议，不妨试一试。

做些有意义的事情
心理学有一个非常出名的理论，叫重定向理论。该理论告诉我们越关注越容易焦虑，因此更好的方式就是用新的刺激改变原有的注意方向。说得通俗一点，就是转移注意力，我们要学会分散精力去做一些更有意义的事情。
做一些没有利益目的活动，可以是社区的公益项目，也可以是简单的把见到的一个垃圾捡起来。也可以尝试去健身、去旅游，读一本有价值的书，看一场经典的电影。塑造一个好的身形或是开阔一下眼界，这些都会赋予生活更多意义。
列最坏结果清单
如果你没有办法转移注意力，那就正面迎战，把有可能出现的结果列成清单，看自己能够承受的最坏的结果是什么。最坏的结果就是每个人的心理防御能力，找出最坏结果，目的是检测自己能够承受的压力范围，提早知道最坏结果有助于我们对抗压力。思考完最差的打算，你确认自己能承受这份压力时，就不再会畏手畏脚。最差也不过如此，这么想能帮助你抛开顾虑大干一场。
预想未来美好的的生活
最近的研究发现，合理的预想未来的生活，可以给我们当下的生活提供指引。而且关于自己未来生活的预想越清晰，预想的事也越可能实现。
失恋的人预想下将来一定会遇到真正相爱的另一半共度余生；找工作失利的人预想下未来一定会有一份满意又稳定的事业；遭遇挫折想一想事情总会解决的。没有什么是过不去的，预想一下美好的未来，你会更容易坦然的面对现在的焦虑。
发现或者创造生活中的幸福
如果把太多的时间沉浸在负面的事件中，那么看待生活的时候也会带着负面的滤镜，觉得事事不顺，处处充斥着负能量。
生活中其实有很多能让我们感受到很幸运、很幸福的事情。比如爱你的父母，相伴的朋友。或者你也可以给自己的生活制造些小幸福。买一束开得艳的鲜花；给爱的人发一条暖心的信息；和父母聊聊天。然后写下最近一周以来让你感受到幸福、幸运的事情，每天看一看它们。
肯定自己，自我增值
在不顺心面前，正确的面对自己。找到自己的长处，并善于自我肯定。对自己有信心的人，不容易焦虑。因为他们对自己、对未来永远是心怀期待的。深陷焦虑的时候，不妨停下脚步，肯定自我的同时，进行自我增值，也许会柳暗花明又一村。
其实生活就是这样，你淡定，生活就从容不迫；你焦虑，生活就狼狈不堪。所以，请收起你的焦虑，学会做自己的主人，你才能掌控生活，拥有幸福的人生！
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