黄维仁博士亲授心灵医治的核心技术——“原生家庭”精彩内容抢先看！

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图 | 黄维仁博士&淑烟师母

黄维仁博士亲授初阶倒计时

06Days

2018.12.15~16 北京

重磅消息

本场培训后，黄博士将暂别中国大陆的初阶培训，机不可失！

“亲密之旅”的核心技术是关于原生家庭的学习与探索，这既是重点也是难点。黄维仁博士讲过原生家庭的90/10的理论，这个理论的核心是说，在引发当下人际、情绪问题的诸种因素中，大概只有10%是跟现在的事件有关系，90%可能都跟一个人的原生家庭和成长经历有关系。

黄博士亲授“亲密之旅”系列课程即将开讲，今天小编为大家精心整理了黄博士关于“原生家庭”这一主题的相关分享。期待下周可以面对面聆听大师的分享，并亲身感受黄博士带领的安全、有医治性的团体！

12月15~16日（周六、日）初阶@北京
12月18~19日（周二、三）二阶@北京
12月20~21日（周四、五）二阶@深圳
12月22~24日（周六~周一）“亲在一起”@深圳

人生中间最大的悲哀，是你身旁可以充满了人，而你的心灵却是孤寂的。你跟那些你应该要爱的人和那些应该要爱你的人，身体可以相聚得那么近，但是心灵却距离十万八千里。

但是，我想在人生旅途中间，最大的幸福可能是：在你自己最脆弱、最需要的时候，有人爱你，有人疼你。所谓“万人追不如一人疼，万人聊不如一人懂。”在人生的旅途中能够有人真正爱你、懂你、听你，是非常非常幸福的事情。所以，我才说：天地人间最珍贵的礼物，最难得到也值得我们一辈子去追求的就是那个字——亲。

这个亲是最难的，也骗不了人的。要能够亲，我们一定要学习不要一直停留在受害者的心态等着别人来改变、来爱我们，要能够亲，最好的方法就是先从自己改变起。

在美国，有一个可以说是在全世界最受尊敬的临床治疗机构叫做“Menninger Foundation”门宁格基金会，他们提到到９０跟１０的原则。换句话说，你今天在人际关系中所碰到的一些瓶颈，碰到一些痛苦，这些冲动的反应，大概只有１０％跟当前的人跟事有关系，９０％可能是跟你的原生家庭有关系。

原生家庭是什么呢？我想我们学过亲密之旅的人都知道，我们一生可以说有两个家：一个是出生的时候有父母亲、有兄弟姐妹的那一个家，还有一个就是自己成长之后，自己组成的家，我就把第一个家叫做原生家庭。

我们在这个人生的火车上，没有一个人能够选择自己生为是男是女，生在哪一个国家，生在哪一个种族，生在何时何地，是战乱的时候还是一个安康的时期。我们更没有办法选择自己生在什么样的家庭，自己的父母亲是谁。即使父母亲是一个非常富裕的家庭，你也没有办法保证他们是否懂得彼此相爱。但是他们的相处，他们懂不懂你，他们的一言一行，其实对我们会有一辈子的影响。因为这些人生中间最主要的抚养者，他们在我们小的时候、成长的时候给我们带来的经历会影响到我们的发展。

我们学习原生家庭不是要去怪罪别人，因为要记得我们的父母亲，他们自己也曾经是小小孩，他们也跟我们一样，没有办法选择自己的家庭，没有办法选择自己出生的环境，他们到底是被懂得爱他们的人来疼爱呢，还是受过很大的创伤，他们受伤的时候很难疼惜我们。

在亲密之旅的第五课“原生家庭对人格和亲密关系的影响”中，大家还记得的话。你知道当我们的原生家庭的文化是太过疏离的时候，我们会被冻伤；太过亲密的时候，我们会被烫伤；太过放纵的时候，我们因为缺乏管教，没有办法把外在的秩序感内化到心中，我们很难控制住自己内在的冲动。以至于很多时候，在这样的环境下长大的小孩就变成“眼高手低”，想要做的事情非常多，却缺乏那样的毅力去完成。但是，如果你一个原生家庭是太过掌控的时候，在这种僵化、充满了教条的环境之下，你会变成刻板，你会把很多外在的批评的声音，内化到自己心中，以至于非常害怕自己犯规、犯错。这样的结果，很多时候不但没有办法宽容自己的不完美，我们更会受不了别人的不完美。所以，不知不觉在里面就内化了很多很凶恶的“警察”来批评自己体无完肤。

这些外在的人际环境会影响我们脑的发展。我过去常常提到的“人际神经生物学”，不知不觉把这些人生的经验内化到我们心中，以至于我们每一个人在成长的过程中，好像每一个人都背着一个人生的背包，每一次当你受到一些伤害的时候，就好像放下一块石头。有一些特别大的伤害，比如说你被你最信任的、最爱的人，在你把心打开最脆弱的时候，却被狠狠地伤害，狠狠地抛弃、狠狠地背叛等等，在那个时候就是一些大石头。

你人生的背包里石头多的时候，让你没有办法健步如飞，就像瘸腿的人没有办法快速行走。在那种情况之下，我们每一个人会不知不觉中把很多精力放在发展自己的防卫系统上。比如我们在亲密之旅的第三课里，谈到在自己受伤的时候，我们可能会用攻击的方式或是用讨好的方式，或是让自己变成刀枪不入的电脑，或是让自己逃之夭夭，变成这些继承的保护自己的办法。不但在小的时候保护自己，在成人之后，我们还会惯用这些防卫方式，以至于这些都会破坏我们的亲密关系。

而且，小时候的这些外在的人际经验，会影响到我们脑里面腺体的发展、线路的发展。大家在学第七课的时候就知道，小的时候的环境，华人说“三岁定八十”，虽然说不是一定是这样子的，但是小时候的依附关系可以决定我们长大后的依附关系。当我们跟别人相处的时候，特别是要建立亲密关系的时候，从小的依附形态，会不断地影响我们一辈子的成长，还有跟亲密伴侣相处时候的应对方式。

所以，非常重要的事情是：我们怎么样子能够在身上还带着这些石头、还把很多的精力去防卫自己不要再回到过去最痛的原点的时候，可以有能力从这陷阱中间走出来。所以，很重要的事情就是我们要学习寻求爱跟智慧，把光带入潜意识中，帮助我们从这种受害者的心态之中能够走出来，能够开始走上成长的路，把潜意识做主掌控的状态，变成意识做主掌控的状态。过去的人生的所有的经历塑造了我们的个性跟人格，英文有一句话说得非常得好，它说Events of our life shape you.换句话说，过去人生所发生的种种的事件可以塑造了你这个人。但是，下一句话非常宝贵，它说However it is the choice you make that defines you.它们是说，虽然过去的人生事件塑造了你的很多事情，但是却是从今开始，却是你所做的每一个选择来定义你的人生，定义你到底是谁。

在做心理治疗的时候，现在西方谈的最多的、最重要的一个观念叫做Mentalization（心灵内化/心理化），是什么呢？说穿了，就是我们学会跳出自己看自己。一定要找到词汇、找到话语能够来描述，清楚地阐明我们的情绪经验。

有一个名词叫做affect labelling，什么意思呢？就是在我们有情绪反应的时候，我们如果能够找到情感的词汇来标明这些情绪反应的时候，它可以增加我们右边的脑的英文叫做right lateral prefrontal ventrolateral prefrontal cortex（侧前额叶腹外侧前额叶皮层），右边的脑的脑室的前叶的血液的流量会增加，流入你的middle prefrontal（中央前额叶）这个部分，然后进入你的杏仁核，你的情绪的脑杏仁核的部分，去帮助你安抚那个amygdala（杏仁核）那个地方的冲动反应。所以，用词汇能够找到话语来阐明自己的情绪经验是非常非常的重要。

在原生家庭的这一课里头，我们也提到这个问题，就是：到底是你记不得的事情对你影响比较大呢，还是你记得的事情对你影响比较大？我想大家都知道我们在里面说到，是你记不得的事情对你影响可能是更大的，因为那些事情还没有经过语言处理的话，它会在不知不觉中影响到你的行为。

比如说，有一个人，成人还一直非常地怕水，但是不知道他为什么怕水，但是后来他的亲人告诉他说：“你在一岁的时候掉到游泳池里头，但是没什么啊，我们马上就把你救起来了。”但是你要知道，对于一个一岁的孩子，他还没有发展出语言，凡是没有被语言处理过的这些情绪经验变成implicit（内隐性的），它不是储存在你的记忆中心叫做hippocampu脑海马回的部分，它是散发游离在各个不同的地方。

我举个例子来讲，就好像北大的图书馆里面有千万藏书，但是凡是被编目过的，不管它书再多，你都知道是在第几栋楼，第几层，第几个书室，第几个书架，第几排，第几本，你通通都可以找到。那从情感智慧发展的角度来看，从Mentalization的角度来看，凡是没有被语言处理过的，它变成一种implicit就是内隐性的记忆，不在你掌控范围之内。但是，凡是被你语言处理过的这些情绪经验，它就被疏导，它就可以在你的掌控范围里头。所以，很多时候当我们能够用言语把一些过去说不出的这些情感经验能够说到别人都了解，在这个时候其实是一种医治，其实是一种疏导。

任何好的老师，都可能有一个经验就是：他本身以为懂的某一个观念，但是除非他有办法把这个观念说到每一个人都懂，在那之前这个观念还不属于他的。所以，当我们每一次能够用言语来描述情绪经验的时候，其实就是一个疏导。

我们成长的过程中间有很多很多没有被自己言语处理过的情绪经验，没有处理过的话，我们不断地按照过去一样的思想去行。比如说：我们觉得一天到晚别人都不断地批评我们，我们就觉得自己不可爱。基本上人问三个主要的问题，第一个问题：我是谁？如果你成长过程中，一而再、再而三，即使你身旁这些主要的抚养者是很爱你的，但是他们不懂得表达，让你感受到的都是被批评，都想办法改进你，说你做得不够好。不知不觉中，每已个人所看到你的就是你考99分的时候，99分没有被看见，唯有看见你那个还没有达到的最后一分。在那种情况下，你很可能就内化，心中就觉得自己是一个不可爱的人。

我说人生有三个主要的问题，第一个问题是：我是谁？我是可爱的吗？我是有用的吗？第二个问题：你是谁？你是安全的吗？是爱我的吗？是会保护我的吗？会鼓励我的吗？还是你是危险的、会批评我的，跟你在一起就会让我受伤的？第三个问题是：这个世界是什么？这个世界是可靠的吗？只要努力就会有收获，还是我辛苦了半天，人家就会把我辛苦得来的果实就把它偷掉了。每一个人在成长的过程中，你不知不觉中养成一些思想的习惯、一些座右铭。就像我过去让大家所看到的西北大学的那条被走了二十年的泥土路，走得精光，因为经过二十届的学生走出来。我们的思想、习惯、行为，你不断重复的结果，就是等于在你的八百六十亿个脑神经细胞中间，刻画出一条西北大学的泥土路，以至于让你不断地按照过去的思想、行为、习惯，不断地重复。即使那些思想、行为、习惯，伤害了你也伤害了别人，你还没有办法从中间跳出来。

但是，最近参加过培训的家人可能看到，我让大家看到西北大学一条新的泥土路，那这条新的泥土路是把过去的泥土路完全铺好了以后，在两个星期中间，一些学生就已经慢慢走出一条新的泥土路。从我的角度来看，这其实是一个希望：即使你过去有二十年的不良的思想、习惯跟行为，让你产生关系伤害的这些习惯、行为跟模式，你只要经过不断地在情绪经验上的操练，用亲密之旅里面所教的这些存款、五要诀、十步骤、饶恕等等不断地操练，情绪上的操练性的学习。西北大学那条新的泥土路是在两个星期之内就已经慢慢地走出来。那按照我们所了解的，当我们要发展出一个新的习惯的时候，其实你至少要有21次的体验式的学习，你已经在你八百六十亿个脑神经细胞中间刻画出一条新的路。

我们需要借助学习，从咒诅跟伤害中，能够不要靠着别人改变，不要等着别人改变，我们自己怎么样走上医治的道路。

心灵医治的第一个阶段，一定是要有勇气去面对创伤。很多人使用鸵鸟政策，我甚至认识了一些人，他们说：“我绝对不去看医生，因为我一到医院去看医生就全身是病，我不去看还好，一看医生就发现自己全身是病。”这种鸵鸟政策是危险的。

当我们没有办法把亮光带到潜意识里头去省视你人生背包里头的这些石头，大石头小石头是什么，没有办法把它拿出来的时候。我们人的一言一行、一举一动，很多时候90%都还深深地受到原生家庭的影响。我们跟父母亲的行为或是原生家庭里头所学到的东西，不是不断地重复做一样的事情，就是会很极端地反其道而行。所以，为了要逃出这样子的控制，我们一定要把光带进潜意识里头，从潜意识做主掌控的冲动状态，要进入理性的、意识的，来梳理的一种理性的回应的状态。所以，第一个阶段是要有勇气去面对创伤。

第二个阶段，是一定要知道伤在什么地方。基本上在第七课，因为经过前面六课的准备，在第七课我们已经可以开始做生命线的分析，大家还记得吗？在生命线的分析中间，我们让大家去注意到人生中间一个一个关键性的情绪经验，有哪一些情绪经验是带给你最大痛苦的？哪一些情绪经验是带给你很喜乐的？从0分到10分等等，大家还记得那个练习吗？所以，我们第二个阶段一定要知道自己伤在什么地方。特别是我们谈到One feeling, One decision，一个强烈痛苦的情绪经验，如何让你不知不觉中产生一个内在誓言，做了一个影响一生的决定。

比如说，我的一位个案六岁的时候，一回家看到全家是一片漆黑，冰箱里面一点东西都没有。为什么呢？因为她的父母亲离婚，她的父亲抛弃家庭出走，她的母亲只好同时做两份工作，没有时间来照顾她。当她回家的时候，碰到孤孤单单，不知道家人在哪里，一片漆黑的那个感受太痛苦了，以至于她不知不觉中就产生了一些保护自己的内在誓言，就是：我一辈子绝对不要孤单！千方百计绝对不孤单！以至于第一个男孩子喜欢她，她就接受了这段感情，然后从来就不能够没有男朋友。她所交往的对象，通常都是条件比她差的，因为她生怕被抛弃。但是过了一阵子，因为心灵创伤没有得到医治，没有一个关系能够持续下去。但是，每次分手，她非常快地就找到另外一个男朋友。要一直等到她接受到心理医治的一个过程，她才有办法从中间跳出来。

到了第三个阶段是要在情绪之中发展健康的新观点跟角度。基本上，第一个阶段是一个预备心态的阶段，第二个阶段是诊断的阶段，第三个阶段就进入到治疗的阶段，我们重新去回忆、去省视那些情绪经验，要用话语来描述这些情绪的经验。那要去探索这些过去的创伤，并不是说你又回到那个黑洞中间，再去经历过一次的痛苦，再被“杀掉”一次而已。重要的是事情是能够带着援军，跟你一起回到那个黑洞之中，去探索、去了解过去发生了什么事情，去发展出一些新的角度跟观点。

我们小时候的情绪经验，好像变成一个时光胶囊，你没有经过新的角度跟观点重新去省视过去的情绪经验的时候，一辈子你都有那个情绪。比如说，小的时候考试没有考好，被爸爸骂了一顿，那个情绪经验太强了！你就太痛了！就一直记得爸爸骂你的那个事情，你看不到爸爸在其他地方爱你的事情，甚至在邻居面前称赞你，你都不知道，只记得爸爸看不起你、伤害你。所以，我们要用成人的眼光重新去省视过去原生家庭中间所发生的一个一个的情绪事件。

第四个阶段就是要不断地操练健康的心灵新舞步。

大家记得我们在课程里头谈到6、5、4、3、2、1、 1/2这样事情吗？基本上，我们就是要不断地不断地在亲密之旅的小组中间操练，请一定要记得我说你光是看光盘，这是左脑由上而下的填鸭，对你帮助不大。一定要在小组里头做体验性地学习，要讨论、要分享，要去做练习，要在西北大学的那个新的草地上，开始走出一条新的泥土路。举个例子来讲，过去每次跟人家一冲突，不管是你真的有错还是没错，你马上道歉，但是新的泥土路是你要忍一下，你不要怕“断电”，这是帮助你英文是叫strench成长。或是说你一看到别人有问题，习惯性地马上给忠告，因为你自己心中焦虑，你真的是爱对方，怕对方受伤，那时因为你焦虑的结果，让对方反而更受不了，你越帮越忙。如果你看到自己过去的泥土路是这样子，你走出一个新路，就是下次想办法去帮忙的时候，赶快住嘴，学会用不带焦虑的关注。6、5、4、3、2、1，就是在你人际关系中间会有一些不断发生的事情，你跟亲密关系中间的舞步，很难改变，所以你可以预测过去发生的事情会不断地再发生，如果能够跳出自己看自己，如果能够预测下一个舞步会是什么样子的，你会处理人际关系处理得比较好。

第五个阶段，就是要成为带伤的医治者，回来帮助过去跟你有一样伤痛的人，终生学习，自助助人，这对自己的医治能够有最彻底最好的效果。

那最后一句话就是：请所有的家人们要从伤害中间走出来，想办法让自己成为6C的人。大家记得“6C”吗？就是要学习爱人、学习懂人、学习听人，学习保密、学习有智慧，学习要彼此帮助对方能够成长。

原生家庭的这些探索，基本上是深度心理分析学派最拿手的东西，这个东西，按照现在的临床实证研究，我们一定要注意到一个平衡：就是深度心理分析学派一定要跟积极心理学产生平衡。

一定要去看到自己虽然在很惨的情况下，很多人在这么惨的情况下都完蛋了，但是你为什么还能够生存下来？你要去看看自己还能够存活的这些长处。如果太强调积极心理学的时候，一个人会觉得不被了解，但是太过强调深度心理分析，不断地去掏过去原生家庭的问题的时候，你也会忘掉自己本身已经有的一些长处。最好两个东西要平衡发展，可以帮助我们发展健全的人格。

最后，我祝每一位家人常常活在爱中，平安喜乐！