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天天往健身房跑，看起来比谁都努力，可是每到关键时刻力量就不够，该坚持最后几秒的时候，总是“不给力”。
肌肉力量弱，举不起大重量，耐力也不行，本来想做10个，做了5个就不行了……
练的那么辛苦，怎么肌肉围度还是不长？
健身一段时间了，感觉毫无进步，该怎么突破平台期？
练了很久，训练状态不好，目标肌肉没感觉，练了跟没练一样？
训练时力不从心，可能不是因为你不够专注，这是人体供能系统决定的。
好在有快速把能量补充上来的办法，这种补剂叫做：肌 酸
。

01
  肌酸到底是什么样的补剂？ 
肌酸，在运动补剂中不像蛋白粉那么无人不知，很多人认为使用肌酸的人都是“资深老手”、“太过专业”……那么肌酸到底是一种什么样的补剂呢？
一句话：肌酸是天然存在于动物体内的化合物（蔬菜不含肌酸），最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能来源，如果拿人体比作一部手机，那么ATP就相当于手机电量。

也就说，肌酸的最直接作用和人体的供能有关。

1分钟带你了解一下肌酸：
1、肌酸主要通过增加、加快人体ATP生成的方式来起效；
2、肌酸主要影响的是运动的耐力、爆发力、力量等因素；
3、肌酸是一种储备式的补剂，所以人体会储存肌酸，也就是说，随着你逐日的训练，肌肉量有所增加后，你体内储备肌酸的含量也会提高。
也正是因为这样的特性，肌酸区别于氮泵之类快速起效的补剂，和蛋白粉的作用方式更像：只要你摄入足够的剂量，通过锻炼和身体的生长，你体内肌酸含量会有所提高，从长远来看，肌酸能从根本上改变你的力量和爆发力。
肌酸改变的不仅仅是当下的运动状态，更重要的，是能在运动后帮助你改善你的身体状态。
更有研究表明：肌酸不仅和运动耐力、爆发力、力量有直接的关系，还可能有提高骨密度等作用。
02
    肌酸有什么作用？   
人体在负重训练时肌肉中的能量会很快被耗尽，现在我们知道了，肌酸正是给肌肉提供能量的有效成分，身体中肌酸储存的越多，肌肉的力量、爆发力和运动表现就会越好。
一般进行力量训练的健身爱好者或运动员都会服用肌酸，因为它有以下功能：
提升爆发力
帮助提升肌肉负荷力量
帮助提升体重和瘦体重
帮助提升耐力
帮助提升运动表现
帮助提升肌肉量
简单地说，肌酸的主要作用就是提升力量和爆发力，加速肌肉恢复。
03
    什么人群需要肌酸？   
高强度、大负荷的运动者都需要肌酸，尤其是需要提高肌力、增加肌肉维度的健身健美人群，以及追求爆发力增长的训练者。
在使用肌酸之前，我们要先问自己两个问题：
自己的力量是不是已经到达了某个极限？比如同一个重量已经维持了2个月以上没有任何增长。
训练质量怎么样，是不是每次、目标肌肉都能够刺激到位？
如果满足这两个条件，你就可以开始使用肌酸了。
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   肌酸有副作用吗？  

肌酸能不能吃？一句话：使用合法、正规肌酸的前提下，没有发现任何人体伤害。

每天使用5克以内的肌酸，完全没有任何负面问题，而这也是目前肌酸推荐的常见剂量。

既然吃肉就可以补充肌酸
我为什么还要吃肌酸粉？
左边是5g肌酸粉，右边是1kg生牛肉，两者的肌酸量是一样的，但每天靠食用2斤牛肉来补充剂肌酸，同时也很容易摄入多余的脂肪，并且，买牛肉、做饭也会占用你很多时间，相比之下，肌酸就显得方便很多。
所以，补剂的存在并不仅仅是帮你补充某种营养物质那么简单，从时间成本来看，生活节奏这么快，连抠脚的时间都没有，哪来那么多功夫逛超市买新鲜牛肉再回家烹饪？省下来的时间，都够你在跑步机上甩一小时脂了。
05
  只有健身老手才需要吗？ 
只要训练质量够高，力量已经到达了自己的极限，追求维度和爆发力的突破，就可以使用肌酸了。
另外，当训练后的肌肉酸痛、疲劳困乏比较严重时，也是你需要肌酸的时候了。
因此不是高手才能用肌酸，而是让肌酸帮助我们提升到更高水平，成为“高手”。
好了，老规矩给大家分享一款好货，这款肌酸挺靠谱的——Muscletech黑金肌酸，真正的做到了安全无副作用。
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 Muscletech黑金肌酸效果如何？
肌肉科技(Muscletech) 运动补剂界的神话。全球最知名品牌之一，是补剂中的“阿迪”、“耐克”。在美国健身市场，肌肉科技是最高品质的象征，而肌肉科技的脂肪杀手系列（Hydroxycut）和正氮蛋白（Nitrotech）多年都在美国销量第一。
顶级的品牌离不开顶尖的运动员，肌肉科技品牌旗下的运动员团队云集了了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。
在研究上无人能及的专注是肌肉科技屹立于市场之巅的根本。它的产品也都是美国原装进口，一直备受健身爱好者青睐。
很多客户在使用以后都表示Muscletech黑金肌酸在促进肌肉爆发力与增长，以及增强运动表现能力的效果非常好。
想知道健身界练得好的都用了什么绝技么？你知道不能突破瓶颈的问题在哪里么？想成为虐遍健身房所有人的那个存在么？
那就用Muscletech黑金肌酸来解救自己，它可以帮助你增强训练效果，刷爆你的训练记录，让你离成为练得好的更近一步；
只有喝过的人才知道的劲爆口感，满足你挑剔的味蕾，帮助对抗疲劳，燃起你的小宇宙，还怕不是健身房最燃的那一个？
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其实也就是少喝一次酒，少撸一次串，你就能大大提高自己的训练状态，让力量和爆发力都达到自己的最好水平，帮助自己早日雕刻成“大肌霸”，真的是一举多得！
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