游客处于旅行中自由舒心的状态中，还有忙于计划和观光的时候，很容易就忘记了保持均衡饮食和日常锻炼。暴饮暴食会对身体造成不可挽回的伤害，想要品尝旅程中的美食时，又不破坏身体健康和均衡饮食，应该怎么做呢？

  享用新鲜的本地食物  
Eating Fresh and Local Foods
旅程中能够尽情的享用异国的美食是许多吃货的一大乐事，建议大家支持当地的经济，选择本地食物。本地食物中含有较少的防腐剂、杀虫剂和其他添加剂等，能够给予游客们一个健康的美食盛宴。游客们也可以在闲暇时，游览城市中当地人常去的市场和集市，寻找最新鲜的原料。你可能会发现从没见过的水果、蔬菜和零食，有时食材更是当天早上从城郊的农园或屠宰场新鲜送到的，游客可以避免在旅程中食用到过期和劣质的食品，影响旅程心情。
  了解食物的配料  
Know the Ingredients
不少食客有对食物或调料过敏的历史，在异国他乡食物中毒或过敏是一件很麻烦的事情，了解自己点的食物中有什么食材就可以避免各种饮食意外。如果你选择在餐馆里面吃饭，菜单里都会简单介绍选用的食材，点菜前最好仔细阅读。如果一些旅客想要避免吃到过咸或过油的食物，选择餐厅前最好在网站上阅读顾客对餐厅的评价，例如在美国可以查看Trip Advisor或Yelp，选择以健康菜肴著称的餐厅是对自己健康的保障。注意旅程中看到的街边小吃店，不少看起来色香味俱全的小吃可能添加了不少化学物质，提前查看这个商店的评价，不要因贪嘴而吃坏了肚子。
  与食物保持健康的关系  
Have a Healthy Relationship with Food
旅行时不要吃太多是正确的，但是很多处于减肥中的游客，在旅程中还会计算着每一种食物的卡路里。旅行就应该放松的，不要沉迷于这些小细节，吃得过于小心翼翼，反而会增加自己的旅程中的压力。
  避免酒精和含糖饮料  
Avoid Alcohol and Sugary Beverages
国外的啤酒和葡萄酒等酒精饮品固然好喝，配上放假轻松的心情，游客们很容易陷入过度的饮酒陷阱，在异国他乡喝醉酒可能会让自己陷入麻烦的。另外，尽量不要喝含糖过多的饮料，饮用过量的含糖饮料对健康会产生负面的影响。
  尽可能准备好自己的食物  
Prepare Your Own Food When Possible
还有谁应该比你自己更关注自己的健康呢？多多尝试当地的美食固然是一件有趣的事情，但如果你租用的酒店或者民宿里面有厨房，你可以在当地的市场购买新鲜的材料，自己烹饪健康的美食。如果厨房不能够准备熟食，你也可以选购一些当地的水果和蔬菜，好好调理自己在旅行中的身体状况。
  多运动和多活动  
Exercise and Activity
即使身处不同的国家，不要让旅行计划打乱了你的锻炼习惯。每一天都要保持一定的活动量保持健康，无论是在公园里的晨起跑步，还是在自然风光里的划皮划艇、徒步旅行等，即使只是简简单单的市中心散步，对旅程中身心的状态都有很好的调整。
图：源于网络  | 文：逍遥道小编
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