王黎黎:拖延症该怎么治?
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拖延症是一种普遍存在的情形,在托福学习中,这恐怕也是家长们最头疼的一件事情。
症状主要体现如下:
1、计划很宏伟,目标很远大,但是迟迟不开工。
案例:A同学:“我一定要考托福110以上,我要每天我一定行!” 然而三年过去了,A同学只背了几个单词而已,连TPO都没有刷一套。
2、背单词持续10分钟,借故休息一小时。
案例:B同学:“这单词也太难了吧?背这有用吗?”然后去吃鸡去了。
3、奋斗奋斗
案例:C同学:“老师我没时间写您的托福作业,因为学校作业太多。” 然而课前、间、课后(或者恨不得课上)都争分夺秒的打游戏。
归结于一条,就是“学习太辛苦,打游戏很放松”。其实也是符合自然规律。人的天性就是懒的,而努力奋斗需要超级自律才行。试问,明明能躺着,谁会硬逼着自己站着呢?
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大目标和小目标
我先自黑一下,来看一组图:
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①跑步前的我
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② 跑步三个月后的我
我想说的是,学习和跑步一样,没什么难的。有毅力和坚持就够了。
大目标可以宏伟,小目标要现实。你可以设定一个托福110分的目标,然后再设定每天做题量的小目标,比如做2篇听写,做1篇精读等。大目标可以帮助你找到奋斗的方向,小目标可以让你每天具体实施。
再跑100米
然后“奋斗”这两字说起来简单,做起来确是困难重重的。生活中的任意一个小插曲都可以让我们质疑自己的坚持。比如我现在跑步每次跑10公里,用时一小时。而最初跑步的时候,走走停停,10公里要跑个一个半小时左右。而在跑完5-6公里之后,基本就已经累的气喘吁吁,质疑自己能否坚持了。每次开始质疑的时候,我就对自己说,“没事,再跑100米就行”。等跑完100米之后,发现其实也没那么痛苦。然后开启下一个100米。
学习托福也同样如此,有时候自己疯狂学习了两星期,结果一参加模考,发现没什么明显进步,搞不好还退步了。这会导致沮丧,甚至质疑自己的学习方法是否有问题。而其实,学习了就一定有收获的。也许是时间太短,知识积累的还不够深刻;也许是状态不好,没有很好的发挥出来;也许是考的题目里面的单词还没有背到。。。无论是什么情况,一旦发现自己懈怠了,就告诉自己,“就再做一套题”。实力就是这样一点一滴的积累出来的。
有仪式感
你有没有类似这样的经历?
你晚上熬夜,早上又不得不早起。你累的走路甚至都摇摇晃晃,但是你会不会“脸不洗,牙不刷”的就出门呢?我想多数人的答案是不会。哪怕是闭着眼睛,扶着墙,也要把牙刷完,把脸洗干净。----这就是生活的“仪式”了。再艰难的事,一旦成为一种习惯,成为一种“仪式”,你都会去做了。
跑步也同样如此。风很大、天很冷、感冒、脚踝崴了、大姨妈等,都无法阻止跑起来的节奏。因为跑步对我来讲,已经是一种“仪式”了。
学习更是如此。当你把学习坚持为一种习惯、一种仪式之后,就会发现,再难的单词,再复杂的长难句,也无法动摇你学习的决心了。
成功没有捷径
没有天上掉下来馅饼的。如果碰巧你捡到了这个馅饼,这也只是短暂的运气罢了。正如大人们要努力工作赚钱,而不是想着“庞氏骗局”式赚钱一样,托福考生们也要通过努力学习来提分,而不是想着“不学习,纯靠做题技巧”来提分。
毕竟,如果一切都那么轻松的话,人与人怎么会差距那么大呢?
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【教师介绍】王黎黎,新东方北美部教师培训师、托福听力教师。托福阅读、听力、写作三科满分,英语专业八级。
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